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alvesk

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Tudo que alvesk postou

  1. alvesk
    kkkkkkkkk mano vcs viajam, sempre tomei uma porrada de leite mesmo antes de treinar, sempre tomei mais de 1 litro por dia a mais de 10, 12 anos. O que mais que não pode beber? água tratada? vou ter que achar um poço artesiano no meu quintal pra poder beber?
  2. alvesk
    Se seu bf tá alto seu peso não ta no ideal
  3. alvesk
    Tomo 2 litros por dia e tamo ai com saude
  4. alvesk
    4kg por treino? complicado hein
  5. alvesk
    Braço Quarta Braço Quinta
  6. alvesk
    2 caps bcaa
  7. alvesk
    Tamo junto kkkkkkkkkkk Com todos pensando "porque ele tem esse trabalho todo de montar essas barras sendo que tem essa maquina que faz o movimento igualzinho"
  8. alvesk
    Que vc devia disputar o Olympia
  9. alvesk
    Volumoso?
  10. alvesk
    2000 calorias? isso não bate nem sua TMB. E não adianta enche de proteina não
  11. alvesk
    Ta ciclando?
  12. alvesk
    treine costas
  13. alvesk
    pra que?
  14. alvesk
    Uma tmb de 3475? é isso?
  15. alvesk
    Tem alguma diferença entre colocar 50 reais de combustível de uma vez só ou colocar 5 vezes 10 reais?
  16. alvesk
    Dieta para ganho de massa OU definição
  17. alvesk
    Não compensa treinar perna TODOS os dias não, agora em todo treino, dependendo do volume, pode ser uma boa (um fb de segunda quarta e sexta que tenha como base um agachamento por exemplo). E comece no agachamento livre, vá sem medo, se você nunca começar nunca irá aprender.
  18. alvesk
    Faço agachamento a mais de um ano e ainda fico dolorido, quer dizer que não descanso direito?
  19. alvesk
    Idade: 20 Altura: 1,75m Peso:72 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: Fb 3x Eae rapaziada, vou experimentar esse treino a partir de amanhã, o que acham? A Agachamento livre - 5x5 Supino Reto - 5x5 Barra Fixa - 5x Falha (to conseguindo umas 4) Rosca Direta - 3x8 B Agachamento livre - 5x5 Supino Reto - 5x5 Remada Curvada - 5x5 Paralelas - 3x8 C Agachamento livre - 5x5 Supino Reto - 5x5 Barra Fixa - 5xfalha Leg press - 4x8
  20. alvesk
    Você está em excedente calórico
  21. alvesk
    Qual é seu treino afinal? esse ou esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156129-treino-ab15x-avaliacao-ajuda/
  22. alvesk

    Analise De Treino

    alvesk respondeu ao tópico de ge martins em Treinamento

    O foda não é o cara só montar um treino ruim, é montar um treino ruim e ainda ser ignorante. Realmente tá muito volumoso
  23. alvesk
    Tem 69kg e tá fazendo um déficit de 700 kcal por dia só pra ter tanquinho? Sério?
  24. alvesk
    Só discordo disso, não acho que bebida faz ninguém ficar legal não, pelo contrário, tem gente que bebe e fica insuportável
  25. alvesk
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