roolmendes

show de bola esse post.

rpz, dou valor pra quem consegue seguir uma dieta parecida ou igual a esta, não tem condição, na verdade tem, mas o cara tem fazer só isso rs, comecei segunda passada, na quarta já estava empanturrado, quinta não tinha condições de comer essa quantidade, sexta , sábado diminuindo, é claro que, segunda a quarta eu conguir perceber uma diferença, se eu continuasse do jeito que comecei, teria dado resultado maior, mas como eu empolguei achando que tava bom, acabei diminuindo o ritmo. boto fé demais quem consegue. quem trabalha, quem estuda, e faz outras atividades e mesmo assim permanece na dieta, foda demais, trabalho pela manhã todos os dias e 2 dias a tarde, faço eng civil, e fiquei focado apenas na dieta, barril demais. é por isso que muitos vai pra outro lado dos AES, poucos conseguem. foda!

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essa TMB ta calculado certo, apesar de ser ectomorfo e grande dificuldade de ganhar peso, acho que seria 3500kcal.. como não tem muita coisa pra cortar a gordura, vou mudar o leite, mandar desnatado.. Valeu pelo incentivo yuri_cps! Jogar duro ! MonsterFreak, on fire, a proteina tá calculada pra 2g/kg, tá 20g a mais, mas na verdade, ultrapassa os 140g muito pouco. eu pensei, como eu tenho dificuldade x10² de ganhar massa, queimo muito fácil as kcal/dia por isso deixei essa quantidade de carb..

certo, mas a ideia tá boa,? eu digo, a montagem da dieta.. diminuindo 400kcal..

Alguém aí experiente?? da uma força..

Gostaria de um algo a mais ou algo a ser retirado desta dieta hipercalórica-Bulking medidas; 173 centímetros 70 kg