alvesk
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Tudo que alvesk postou
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6 meses?
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250g de proteina?
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Essa do joelho também não poder passar a ponta dos pés no agachamento é mítica
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Coloca o treino inteiro
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Larga mão de tudo e compra comida
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Seu bulking pode ser sujo com aveia ou limpo com mcdonalds, o que conta é as calorias
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800 a 1kg por semana te dá em um mês 3,2 a 4kg 1,5kg por semana te dá 6kg em um mês Já li artigos que mostram que uma pessoa iniciante, fazendo tudo certo, consegue mais ou menos 1,5kg de massa no mes, ja pessoas mais avançadas podem ficar felizes se conseguir de 500 gramas a 1kg. Se em um mês você tá ganhando de 3.2 a 6kg, seu bulking não tá tão limpo quanto voce pensa não.
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não pensa assim não cara, vc vai ver como é uma bosta tentar perder gordura
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Vai com calma nesse "consegui 1,5kg a mais de massa"
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As células adiposas “queimam” cerca de 4,5 calorias por quilo através da produção de adipocinas e realizando várias outras tarefas.
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http://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/comer-varias-dia-nao-acelera-metabolismo/
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Certeza que é cãibra? já tive dores abdominais fortes também e achava que era cãibra mas era uma hernia. Fica esperto
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Pra que você vai fazer tudo isso mesmo?
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Todas
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A minha também não abre. Faço um Ab off Ab
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cuidado com esse volume ai hein
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Os mano já passando só exercício composto que exige uma consciência corporal e estabilidade de lombar e abs que um cara que parece ser iniciante provavelmente ainda não domina, Tem que tomar cuidado com essas fichas de treino que voces copiam e colam pra todo mundo como se fossem os melhores exercicios para cada grupo muscular
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Excel protein, Word bcaa, Power Point creatine
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Beleza vou dar uma pesquisada então Quanto a falha, em mim fez uma boa diferença quando eu parei, melhorando a disposição e a qualidade do sono com a mesma dieta e treino. Mas são casos e casos.
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Ele já disse isso sobre o desgaste do SNC? Ou atletas fazem relaxamentos, yogas e outras estratégias para combater o desgaste do SNC a toa?
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Quais as causas do overtraining do SNC ? Na academia,o principal culpado é um treino que tem muito volume, intensidade demais... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90889-o-overtraining-do-sistema-nervoso-central/
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Com 16 e em só um ano e meio de treino?
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os cara vai cair matando
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Estar estagnado e ganhar 5kg em menos de 2 meses? Só com veneno
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[Avaliem] Esse Treino Trará Bons Resultados Para Meu Objetivo ? Abcde Vs Abc2X
alvesk respondeu ao tópico de Uzumaki em Treinamento
Se você tá conseguindo resultados legais ta em duvida por que? E continua com uma boa intensidade no treino sim, você precisa dar estímulos no músculo para que o corpo "entenda" que você precisa daquele músculo e não "queime" ele junto com a gordura. Instrutores e seu 3x15 pra definir kkkkkkkk
