alvesk
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Vai nas ideia do Felipe Franco de ir até a falha em tudo pra vc ver onde seu SNC vai parar
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Preciso De Dicas Para Fortalecimento Do Biceps
alvesk respondeu ao tópico de conradoacdc em Treinamento
fui ironico -
3 – Ganhos lentos não significam estagnação/platô Os ganhos chegam rapidamente durante os dois primeiros dois anos de treino, tanto em força como ganho de massa muscular. Mas lentamente, a velocidade dos ganhos diminuirão, e a maioria das pessoas entram em pânico. Eles acreditam que estão presos em um platô e precisam tomar medidas dramáticas para “reiniciar” a chama dos ganhos, como se fossem voltar a ganhar como no início. O progresso naturalmente diminui conforme o tempo passa. Isto não quer dizer que você esteja fazendo algo errado. Geralmente é o oposto. Se a maioria das pessoas registrassem os treinos no papel, veriam que estão evoluindo, ganhando repetições e carga, mas de maneira lenta. Isto é normal, não é necessário entrar em pânico por causa disso. Platô ou estagnação é não ter progresso. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/19/4-coisas-que-voce-talvez-nao-saiba-sobre-hipertrofia/
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Preciso De Dicas Para Fortalecimento Do Biceps
alvesk respondeu ao tópico de conradoacdc em Treinamento
Seu instrutor ta certo, alguns exercícios só são permitidos quando você fica mais velho, antes disso faz mal -
Até você achar que ta na hora de secar
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Não consegue progredir as cargas também?
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Preciso De Dicas Para Fortalecimento Do Biceps
alvesk respondeu ao tópico de conradoacdc em Treinamento
Progressão de carga não é só peso, se com os mesmos 5-6kg na rosca direta voce fazer 10 repetições ao invés de 8 ja é progressão, se aumentar a cadencia para 4 segundos na excêntrica ou aumentar a amplitude e manter o numero de repetições ja é progressão. O que conta é a progressão de carga no músculo, não no peso. -
Os 30 minutos de espera depois do termino do exercício é porque nesse tempo seu corpo ainda esta queimando as calorias vindas do aeróbico. Não teria como fazer a musculação em um horário mais distante? Para que você pudesse se alimentar melhor? Porque suas reservas de glicogênio provavelmente estarão depletadas (sendo usadas durante o sono e no aej) e seu treino pode não render o esperado
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kkkkkkkkk os cara vai cai matando
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Dor não significa hipertrofia e não treine perna todo dia
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Acho que você devia continuar treinando perna pra dar estimulo e o corpo entender que não pode se "desfazer" daqueles musculos, senão voce vai crescendo em cima e diminuindo em baixo, ai vai ficar desproporcional do mesmo jeito.
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Músculo cresce no descanso. Você não ta dando descanso treinando o mesmo musculo quarta quinta e sabado
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[Falta de Pesquisa]No Meu Caso Vale Mais A Pena Tomar Proteína Ou Só O Hipercalórico?
alvesk respondeu ao tópico de Erick Rosa em Lixeira
Pega sua dieta e vê se você precisa de mais calorias(para exceder o consumo diario) ou mais proteínas(2g/kg diarios). -
Refeed De Carb ! Detalhes E Opniões
alvesk respondeu ao tópico de Andrade09 em Dieta e suplementação
Eu também fiz isso e comigo deu certo (1000~1500kcal a mais,Ai no outro dia volto com um defict de 500kcal + Aej) então eu acho que tá bom assim. -
1- Seu treino tá muito volumoso 2 - Só 8 kg e já vai definir?
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1) Vc que tem que saber se ta na hora de crescer ou emagrecer (tem um tópico fixo pras pessoas opinarem sobre isso) 2) Whey, bcaa, termogenico e dextrose: vc sabe pra que ta tomando isso?
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Pense o contrário: O que te impossibilita de fazer os dois?
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para com tudo e come kkkkkkkkkk
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Pega cada treino e tira metade dos exercicios
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Com certeza você já não entrou fazendo um supino perfeito
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Não, já começa agora no livre e progride as cargas nele
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Ainda acho o extensor desnecessário, com um agachamento e o leg press bem feitos seu quádriceps já vai estar fritando, mas o treino é seu, é só uma opinião
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Verdade! Atualmente faço só supino e crucifixo hahahah
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Eu não tinha visto o chin up foi mal, mas agora eu acho que ficou bom sim. Quanto a extensora eu não acho necessário não porque vc ja está tendo dois estimulos muito bons no quadriceps no leg e no agachamento acho que ficaria redundante e só aumentaria o volume,mas isso é opinião minha. E também não entendi o militar no treino c kkkkkk
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Cara acho que voce podia tirar o desenvolvimento do treino A pq senão quando voce voltar do C pro A vai dar dois dias seguidos treino ombros, e para diminuir o volume eu deixaria só as paralelas pra triceps que ja vai ser bem exigido no treino de peito. No B eu colocaria barra fixa no lugar de um dos de biceps. E no C eu colocaria um mais focado em posterior de coxa
