gustavox

Tomei o black mamba e sinceramente menos colaterais e aparentemente menos efeitos que o diablos

Opa mais uma vez venho pedir ajuda lesionei a parte do lado do meu punho do lado contrário do dedão fazendo paralelas acho que desci muito e forcei nessa parte inclusive todos exercícios de bíceps ficam difíceis de fazer pois sinto o punho fraco. Fora procurar o ortopedista alguém tem alguma recomendação de fortalecimento ou exercícios que não forcem essa região? Obrigado

Cheguei a 22,8% de gordura!!! Infelizmente me lesionei agora eh tempo e manter dieta...

Depois de gripe e dia do lixo bf 25'9% e 87,1kg Treino agora só na outra semana []s

87kg de peso hoje off

Galera meu bíceps está ficando como um quadrado e não redondo alguém sugere algo para arredondar? Li casos parecidos com o meu mas não encontrei solução Vlw

Evoluindo BF 25,6% Ontem ombro puxada frente elevação frontal elevação de ombros treino ruim ontem com The curse Hoje pernas, agachamento máquina legal press 45 extensiva, adutora e flexora deitado treino bom com pump de perna e jym pre jym Estou exausto agora uns 3-4 dias para recuperar essa semana foi f...

Remada neutra alta, bíceps banco scott barra w, remada curvada, bíceps corda, Pre treino sólido frango e batata doce 1 hora antes The Curse 02 scoops 15 minutos antes Força: 4+/4+ (melhor do que do Jym pre Jym e que do Assault.) Recuperação: 3+/4+ (boa) Assault superior Pump: 0+/4+ (pump inexistente perde do Jym e principalmente assault Vascularizaçao: 0,5+/4+ (padrão ouro muscle marinade seria 4+/4+ Disposição: 3+/4+ (disposição muito boa Concentração: 2,5+/4+(focos bom mas nem sonha ser o do Craze e vá lá não tem túnel vision mas da para não se distrair tanto Gosto: 4+/4+ menos importante mas vai Termogenico 3+/4+ faz suar um pouco The Curse no geral eh bom sim fica atrás do Assault, Jym pre Jym, C4 quando fazia efeito mas superior aos outros Keep walk... Not Keep pushing!

Hoje foi peitoral máquina , peitoral mergulho máquina, voador, triceps testa, triceps corda pulley, triceps corda invertido pulley 20 minutos aeróbio finalizar Lembrando que estou em adaptação estava há uns 6 meses sem treino certo

Opa A música bonde da Maromba que inspirou o título define bem essa fase da minha vida. Treinando com Personal para aprender execução correta porque não tenho amigos que gostam de academia a galera só quer saber de jogar bola onde moro mas notei que quanto mais jogava bola e os pos bola mais minha barriga aumentava aí resolvi ir para a academia mas treinar sem colega eh ruim porque não forço o máximo com medo de o movimento falhar e não ter quem ajude agora isso não eh mais um problema. E o professor/ Personal realmente se mostrou interessado em me fazer perder barriga. Sei que a grande maioria vai dizer que Personal não presta e muitas outras coisas mas como nesse momento estou precisando afinal de contas já vou em quase 4 anos de treinos irregulares até consegui alguns ganhos mas estagnei e decidi tentar supervisão. Já estou assim há 1 mês e em 1 mês fui de 30% de BF para 27 de média e o mínimo que cheguei foi 25,9%. Nada impressionante mas para mim cada grama de gordura perdida me aproxima do meu objetivo inicial que eh chegar a 19% sair da casa dos 20 e tantos até o Natal. E mais uma vez não é projeto verão é projeto de vida mesmo já treino há 4 anos depois de um AVC quando decidi mudar de vida. Dieta. Há 02 meses não como arroz. O branco. Antes era almoço e jantar com arroz. Sei lá porque encanei co. Ele e parei de comer. Troquei pelo integral e de vez em quando como principalmente nos finais de semana. Quero emagrecer mas não sou neurótico. Não deixo de comer esporadicamente picanha com salada. Ainda que isso seja 01 vez por mês mas estou seguindo dieta do nutricionista apesar de não ter visto resultados tão rápidos... Hoje 33 anos 26,9% de BF treinando ABCD enfatizando execução dos movimentos corretas poucos exercícios e corrida leve de 20 minutos por dia. Se espirrar perco massa muscular então vou lento no aeróbio mesmo. Ainda aprendendo o que eh HITT e steady mas um dia eu chego lá Nunca usei roids mas nada contra quem usa e não sei se algum dia irei usar. Fui viciado em suplementos e o pre treino o bcaa o whey on, o carnivor , uma condroitina, um polivitsminico, uma glutamina aqui e lá fazem parte da minha vida. Um dia espero não usar nada disso mas em algo me ajuda e sei que o que importa eh treino e dieta. Logo posto meu treino e uma idéia da dieta E para não perder a letra Viva a nossa academia Hardgainer sim frango não [ ]s

Bem na verdade em uma das medições nesse meio tempo chegou a dar 30% de BF ou seja será que foi nesse momento que ganhei massa magra e depois perdi mais massa gorda do que magra e fiquei com mais massa magra e menos gordura? Em resumo para ganhar massa magra obrigatoriamente tenho que aumentar meu bf para depois perder e simultaneamente isso não ocorre? Vlw

Comprei um impedanciometro digital na verdade uma balança Com eletrodos 1 mês atrás e bem saí de 29% de bf com 60kg de massa magra e aproximadamente 1 mês após tenho 27% de bf e 61,1kg de massa magra. Isso significa que consegui perder gordura e ao mesmo tempo ganhar músculo? Como manter?

Opa valeu pelas dicas acho que tem a ver com o manguito rotador mas estou no gelou e compressa quente como disseram Há algumas semanas estava sem pre treino e fazendo 5 kg a menos que eu eu conseguia aí hoje voltei o pre treino e aumentei 5 kg do meu normal na verdade aumentei 5kg e não 10kg mesmo..

Opa Aumentei a carga no supino e no supino inclinado repentinamente tentei forçar uns 10 kg a mais e agora estou com dor na parte que junta a clavícula com o esterno alguém sabe que tipo de lesão eh essa ? Antes que digam vou sim no médico mas sabemos que o médico manda parar todo tipo de exercício e prefiro orientação de alguém que na teve esse problema vlw

Vívian o BM eh mais forte que o Diablos Tomei o diablos e passei muito mal muita dor de cabeça tontura e quando parei fiquei com muito nervosismo uns dias enfim não recomendo Até onde sei o Diablos e o BM contém ephedra e não efedrina