gustavox

Tomei o black mamba e sinceramente menos colaterais e aparentemente menos efeitos que o diablos

Opa mais uma vez venho pedir ajuda lesionei a parte do lado do meu punho do lado contrário do dedão fazendo paralelas acho que desci muito e forcei nessa parte inclusive todos exercícios de bíceps ficam difíceis de fazer pois sinto o punho fraco. Fora procurar o ortopedista alguém tem alguma recomendação de fortalecimento ou exercícios que não forcem essa região? Obrigado

Cheguei a 22,8% de gordura!!! Infelizmente me lesionei agora eh tempo e manter dieta...

Depois de gripe e dia do lixo bf 25'9% e 87,1kg Treino agora só na outra semana []s

87kg de peso hoje off

Galera meu bíceps está ficando como um quadrado e não redondo alguém sugere algo para arredondar? Li casos parecidos com o meu mas não encontrei solução Vlw

Evoluindo BF 25,6% Ontem ombro puxada frente elevação frontal elevação de ombros treino ruim ontem com The curse Hoje pernas, agachamento máquina legal press 45 extensiva, adutora e flexora deitado treino bom com pump de perna e jym pre jym Estou exausto agora uns 3-4 dias para recuperar essa semana foi f...

Remada neutra alta, bíceps banco scott barra w, remada curvada, bíceps corda, Pre treino sólido frango e batata doce 1 hora antes The Curse 02 scoops 15 minutos antes Força: 4+/4+ (melhor do que do Jym pre Jym e que do Assault.) Recuperação: 3+/4+ (boa) Assault superior Pump: 0+/4+ (pump inexistente perde do Jym e principalmente assault Vascularizaçao: 0,5+/4+ (padrão ouro muscle marinade seria 4+/4+ Disposição: 3+/4+ (disposição muito boa Concentração: 2,5+/4+(focos bom mas nem sonha ser o do Craze e vá lá não tem túnel vision mas da para não se distrair tanto Gosto: 4+/4+ menos importante mas vai Termogenico 3+/4+ faz suar um pouco The Curse no geral eh bom sim fica atrás do Assault, Jym pre Jym, C4 quando fazia efeito mas superior aos outros Keep walk... Not Keep pushing!

Hoje foi peitoral máquina , peitoral mergulho máquina, voador, triceps testa, triceps corda pulley, triceps corda invertido pulley 20 minutos aeróbio finalizar Lembrando que estou em adaptação estava há uns 6 meses sem treino certo

Opa A música bonde da Maromba que inspirou o título define bem essa fase da minha vida. Treinando com Personal para aprender execução correta porque não tenho amigos que gostam de academia a galera só quer saber de jogar bola onde moro mas notei que quanto mais jogava bola e os pos bola mais minha barriga aumentava aí resolvi ir para a academia mas treinar sem colega eh ruim porque não forço o máximo com medo de o movimento falhar e não ter quem ajude agora isso não eh mais um problema. E o professor/ Personal realmente se mostrou interessado em me fazer perder barriga. Sei que a grande maioria vai dizer que Personal não presta e muitas outras coisas mas como nesse momento estou precisando afinal de contas já vou em quase 4 anos de treinos irregulares até consegui alguns ganhos mas estagnei e decidi tentar supervisão. Já estou assim há 1 mês e em 1 mês fui de 30% de BF para 27 de média e o mínimo que cheguei foi 25,9%. Nada impressionante mas para mim cada grama de gordura perdida me aproxima do meu objetivo inicial que eh chegar a 19% sair da casa dos 20 e tantos até o Natal. E mais uma vez não é projeto verão é projeto de vida mesmo já treino há 4 anos depois de um AVC quando decidi mudar de vida. Dieta. Há 02 meses não como arroz. O branco. Antes era almoço e jantar com arroz. Sei lá porque encanei co. Ele e parei de comer. Troquei pelo integral e de vez em quando como principalmente nos finais de semana. Quero emagrecer mas não sou neurótico. Não deixo de comer esporadicamente picanha com salada. Ainda que isso seja 01 vez por mês mas estou seguindo dieta do nutricionista apesar de não ter visto resultados tão rápidos... Hoje 33 anos 26,9% de BF treinando ABCD enfatizando execução dos movimentos corretas poucos exercícios e corrida leve de 20 minutos por dia. Se espirrar perco massa muscular então vou lento no aeróbio mesmo. Ainda aprendendo o que eh HITT e steady mas um dia eu chego lá Nunca usei roids mas nada contra quem usa e não sei se algum dia irei usar. Fui viciado em suplementos e o pre treino o bcaa o whey on, o carnivor , uma condroitina, um polivitsminico, uma glutamina aqui e lá fazem parte da minha vida. Um dia espero não usar nada disso mas em algo me ajuda e sei que o que importa eh treino e dieta. Logo posto meu treino e uma idéia da dieta E para não perder a letra Viva a nossa academia Hardgainer sim frango não [ ]s

Bem na verdade em uma das medições nesse meio tempo chegou a dar 30% de BF ou seja será que foi nesse momento que ganhei massa magra e depois perdi mais massa gorda do que magra e fiquei com mais massa magra e menos gordura? Em resumo para ganhar massa magra obrigatoriamente tenho que aumentar meu bf para depois perder e simultaneamente isso não ocorre? Vlw

Comprei um impedanciometro digital na verdade uma balança Com eletrodos 1 mês atrás e bem saí de 29% de bf com 60kg de massa magra e aproximadamente 1 mês após tenho 27% de bf e 61,1kg de massa magra. Isso significa que consegui perder gordura e ao mesmo tempo ganhar músculo? Como manter?

Opa valeu pelas dicas acho que tem a ver com o manguito rotador mas estou no gelou e compressa quente como disseram Há algumas semanas estava sem pre treino e fazendo 5 kg a menos que eu eu conseguia aí hoje voltei o pre treino e aumentei 5 kg do meu normal na verdade aumentei 5kg e não 10kg mesmo..

Opa Aumentei a carga no supino e no supino inclinado repentinamente tentei forçar uns 10 kg a mais e agora estou com dor na parte que junta a clavícula com o esterno alguém sabe que tipo de lesão eh essa ? Antes que digam vou sim no médico mas sabemos que o médico manda parar todo tipo de exercício e prefiro orientação de alguém que na teve esse problema vlw

Vívian o BM eh mais forte que o Diablos Tomei o diablos e passei muito mal muita dor de cabeça tontura e quando parei fiquei com muito nervosismo uns dias enfim não recomendo Até onde sei o Diablos e o BM contém ephedra e não efedrina

Nos EUA foi um boom esse 7Keto aqui nem sabemos se realmente funciona estranho...

Comigo aconteceu o mesmo depois de 1 mês usando ficou marrom e pedrado mas quando abri era branco e fino o pó estranhamente passei a ter diarréia depois que ficou marrom e suspendi o uso, deve ter entrado ar no seu já que você comprou fechado e deve ter oxidado depois

Substitui o supino inclinado pelo overhead press acho que o peso distruibui melhor no pull obter senti um pouco depois que estou treinando o 5x5 acho que a lombar está fortalecendo Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Melhor post do fórum parabéns

Lucas não existe motivação melhor do que progressão na academia mas beber vai roubar um bocado dos seus ganhos aí você vai desistir mesmo. Faça um treino de força como disseram acima e depois jogue musculatura nessa carcaça daqui uns 5 anos volte e venha dizer que estagnou que procuraremos algo para você Bons treinos aí parceiro

Eu também tinha medo de fazer o 5x5 afinal de contas era muito peso e blablabla até quando inventei de fazer uma brincadeira idiota assumo de levantar uma amiga para ver quanto ela pesava e fudi minha lombar. Eu pensava porra treino há uns 5 anos e me caguei para levantar uma menina de 50kg e ainda me lesionei. A resposta estava no 5x5. Eu nunca tinha trabalhado minha lombar e na verdade nem o corpo inteiro nesses 5 anos era isolador pará-la e para cá. Poucos treinos de 5x5 ele sim está me ajudando a desenvolver uma força funcional hipertrofia que um dia eu possa levantar uma caixa pesada sem me cagar, empurrar um carro e até fazer a brincadeira idiota que eu fiz (o overhead press) eh basicamente isso. Enfim para quem quer melhorar seu corpo não apenas esteticamente mas também funcionalmente e ficar mais forte o stronglift e outros como o 5/3/1 e dinossaur training são um prato cheio. E o que o 5x5 ajuda na estética eh impresssionante parece que finalmente olham para você e dizem ta forte bagarai hein? Que na verdade eh o que todos procuramos mas também não queremos passar vergonha quando precisamos fazer força de verdade. Meu sincero não ao fitness e a modinha dos isoladores e um salve para a oldschool... Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

5x5 eh o bicho estou começando ainda vídeos com postura correta sempre são bons valeu por compartilhar! Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Minha primeira experiência com o 5x5 Abri um desses aplicativos de celular que prometem agendar o dia a dia de uma academia e vi que tinha sugestões de treino. Como sou ectomorfo/hardgainer procurei um novo treino afinal de contas já tentei quase todo treino esse termo que eu mesmo depois de muito esforço não acredito muito nele porque mesmo com este título conquistei alguma musculatura que não pensava ser possível afinal de contas eu era um hardgainer mas aprendi que ninguém por mais magro ou barrigudo que seja , ninguém eh um impossiblegainer. Tinha lá o 5x5 com uma das melhores notas. Fui nele. Quando comecei a fazer os exercícios me impressionei. Não pelo pump porque não estou usando pretreinos (mas sim thermo e bcaa) mas pelo que ele fez em meu corpo. Me vi usando músculos que não pensei que poderiam ser trabalhados em sinergismo não estava isolando um músculo estavam todos os envolvidos com um certo pump. O resultado foi assustador. Cheguei em casa e vi que estava mais forte. Peitoral, ombros , braços costas então nem se fala. No meu trabalho perguntaram se eu tinha tomado fermento. Impressionante. Fui ler o livro stronglifts 5x5 e me impressionei como existe gente no mundo que pensa como eu era. Eu fazendo aquelas máquinas e mais máquinas progredindo muito pouco. Não que eu não ache importante o que eu consegui treinando bíceps com halteres e máquinas e talvez tenha que continuar treinando eles assim depois do 5x5 mas squats, deadliftse barbell rows bench press e fazer eles com exceção do deadlift 1x5 com 5 séries de 5 dão um resultado surpreendente. Me sinto como se tivesse trabalhado a maioria do músculos e de uma forma uniforme. Antes queria isolar cada fibra muscular e trabalhar cada célula de um músculo específico , hoje quero trabalhar todas de todos músculos do pé a cabeça. Ainda tenho muito para ler e treinar mas pela primeira vez sinto que estou no caminho certo. Não poderia deixar de dizer eh claro os olhares de reprovação de instrutores e demais alunos horrorizados eu usando aquela barra com um peso que eu nem sabia que poderia agüentar enquanto todos faziam suas máquinas mágicas Só mais um dia normal na minha academia fitness Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Opa atualizando Melhorei MUITO da dor na lombar usando antiinflamatórios seguindo as dicas aqui etc só estou com um grande problema quando faço supino inclinado sinto uma leve dor onde estava machucadonao sei bem se eh falta de confiança ou dor mas fico receoso de forçar o que vocês sugerem para peitoral superior sem sobrecarregar a lombar? Vlw Editado : Sei que existe a história de que não existe exatamente essa de dizer que eh sob para parte superior mas tirando supino reto que dói menos a lombar mas também dói se existe alguma forma de trabalhar mais a parte superior...

Parabéns Craw muito bem escrito, você com certeza eh um dos integrantes com mais embasamento científico do fórum! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk