Cowboy Sulista

Galera, quem tiver mais interesse na dieta aí está o link: http://www.clube-positivo.com/biblioteca/pdf/hunzas.pdf

Vc se acha o dono da razão, que só o que vc faz e sabe é o que presta. Se funciona pra mim eu faço e continuarei fazendo. E outra, atrás de uma tela todo mundo é "forte".

Os bbers old school faziam treinos parecidos com esse e eram extremamente fortes, se eu forcar apenas em exercícios compostos eu perco muita MM. Mas, vlw pelas dicas. Sempre me dei bem com essa divisão e não vejo problemas em continuar assim.

?

Então, eu acho bom usar isoladores, pois perco medidas quando não os faço. Em relação ao 5x5 eu o aplico no supino. Entre idas e voltas dá dois anos de treino, mas direto 1 ano.

apenas feeling. Vlw por acompanhar.

What's up, guys? Eu venho através deste diário relatar meus treinos e dietas. Enfim, vamos ao que interessa, eis os mesmos abaixo: Dieta: Busco ter uma dieta saudável evitando ao máximo frituras, refrigerantes, álcool, cigarro e afins. Eu me baseio nos povos que mais vivem no planeta por exemplo os Hunzas que tem uma expectativa de vida de 120 anos. Eles fazem jejuns, ingerem laticínios, comem frutas, vegetais, carnes às vezes e comem um pão chamado chapatti parecido com o pão integral e que contêm vit. E, e é o que permite que eles engravidem as mulheres aos 90 anos. Treino: Ele é mais focado em força, mas há muitos exercícios para hipertrofia. Segunda/Quinta: ARMS Rosca scott 3x II Direta 3x II Alternada 3x Tríceps Pulley 3x II Corda 3x II Cavalinho 3x Terça/Sexta: Peito e costa supino reto 5x5 voador + sp. inclinado 3x até a falha, execução bem cadenciada(estilo HIT) Cross Over 7x até a falha Remada Uni 3x Barra Fixa com peso 3x Puxada na polia 3x Remada na máquina 3x Quarta: Perna e Ombro Military press 3x elevação lateral 3x encolhimento com barra 3x Squat 3x extensora 3x adutora 3x Medidas: Braço: 40cm +- Perna: 60+- Tronco: 107cm+- cintura: 84 Altura: 1.67cm Idade: 19anos BF: 14,5% Peso: 83kg That's it.