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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    Fala amigo to aqui ;D
  2. Zanon !
    Bom dia galera RELATO TREINO (13/09/2013) LOWER Agachamento 4x6 40kg-40kg Leg Press 45º 3x8 230kg Stiff 4x5 35kg-35kg Extensora 3x10 60kg Panturrilhas em pé 3x30 bw Panturrilhas sentado 3x8 60kg
  3. Zanon !
    pull ups com 3 dedos é isto mesmo arnaldo? kkkkkkk Show mano.
  4. Zanon !
    Com certeza ramonzito concordo com o que você disse. Humildade nunca é demais. Se sentir fraco,desanimado, ou o objetivo do bulk ou cutt não estiver legal , volte um passo e reveja o que está errando. Abraço no seu popozão.
  5. Zanon !
    Eu quero IBAGENS!!!!!!!!!!!!!!!!!
  6. Zanon !
    HAHAHAHAHA vocês são fodas , realmente botar mais peso e ir para o matadouro é o que me anima todo dia. Isto é meu estilo de vida , onde descarrego toda a minha raiva. Tamo junto negada e #partiupunheta Alimentação até agora: Pré treino Café + 1 banana Pós treino 300ml de leite desnatado 30g whey 2 fatias de pão integral Almoço 250g de arroz branco 150g de peixe cozido ( moqueca capixaba ) booom demais rsrsrs pirão + moqueca de banana To sentindo que ta faltando mais carbos.
  7. Zanon !
    Bom dia meu querido, como ta o seu treino?
  8. Zanon !
    Vai de cada corpo isto , faz o que você se sente bem , lógico com bom senso. Eu nunca tiro o reto do meu treino de peito , mas troco o segundo exercicio de peito ( cross , pullover , inclinado ) .
  9. Zanon !
    Shapudo e a maquina em si? O que você acha dela?
  10. Zanon !
    Boa shapudo.
  11. Zanon !
    Boa sorte na TPC , e aguardo os relatos ;D
  12. Zanon !
    Bom dia galera !! RELATO TREINO (12/09/2013) UPPER Supino reto 4x6 37kg-37kg Cross over 3x8 30kg Militar 4x6 18kg-18kg Paralelas 3xF bw Barra fixa 3xF bw Remada curvada 4x7 35kg-35kg Rosca direta 3x8 18kg-18kg To morto até agora do treino , to curtindo ,as vezes passa na minha cabeça a falta de exercicios para determinados musculos , mas isto é psicológico eu acho que tem como desenvolver muito bem com o basicão e pesado. Eu estou abalado muito emocionalmente hoje , problemas e mais problemas. Valeu galera tamo junto.
  13. Zanon !
    Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?
  14. Zanon !
    Realmente eu penso em fazer crossfit , mas na minha cidade não tem uma academia própria para a pratica. Tenho a disposição de barra e paralelas.
  15. Zanon !
    Demorou quanto tempo mais ou menos? Sou leigo em jejum , a unica coisa de jejum que sei e faço é treinar em jejum kkkkk
  16. Zanon !
    double =x
  17. Zanon !
    É este artigo mesmo que vou seguir, mas como eu disse vou testar este degrauzinho já que minhas panturrilhas são uma merda.
  18. Zanon !
    Se for assim seria um crucifixo na polia. Aguardo também.
  19. Zanon !
    A minha academia é uma merda tambem , só chega até 32kg nos halteres e do 28 já pula pra 32.
  20. Zanon !
    To começando henry , panturrilhas como falei com ramonzito eu irei começar a fazer o método de alta frequência.
  21. Zanon !
    Crossfit em si a hipertrofia é bem reduzida né?
  22. Zanon !
    Obrigado matheus, mas vou botar um degrauzinho pequeno espessura de 2~3cm para dar uma enfase na parte da frente da panturrilha quando o pé fica abaixo da linha do chão sacou?
  23. Zanon !
    Ta ficando legal o shape.
  24. Zanon !
    Mas o aumento de retenção vai continuar ? Jejum causa isto direto?
  25. Zanon !
    Saquei , na minha academia é foda fazer abdomen , acho que vou fazer no dia de descanso quarta feira somente e já ta bom kkkk.
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