Zanon !
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Eu sei galera que meter peso , mas estou seguindo o metodo de mais repetições , eu já falei do treino e como funciona sacaram? @ramonzitos Irei mandar no cutt , vou segurar 2 semanas no bulking aqui hardcore , para no meio de outubro mandar o ciclo. RELATO TREINO ( 23/09/2013 ) Pull Deadlift 4x6 40kg-40kg Barra fixa 3x8 bw Remada curvada 3x8 30kg-30kg Encolhimento halteres 3x10 28kg-28kg Rosca direta 3x10 13kg-13kg Rosca inversa 3x10 7kg-7kg Facepull 3x12 25kg Flexora em pé 3x10 30kg Não treinei stiff pois estava cansado do fute ontem , joguei a flexora em pé. Treino foi bem pegado , gostei muito mais que upper/lower. Diminui os pesos para ter a progressão de cargas constante. BEZOZ !!!
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eu tambem acredito nisto, o negocio é fazer o que da resultado pra você.
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Alguem já testou?
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CONFEF vai proibir tudo que é tipo de agachamento e barras livres em cima da cabeça =.= !!!
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Acompanhando aqui ney
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Se for smith pode ser que o aparelho esmagou ela sim, na minha academia tava lotada um dia e o cara tava fazendo remada alta no pulley baixo , o aparelho não tava chumbado ele puxou carga demais e o aparelho caiu perto de mim o.o , tava fazendo militar o aparelho caiu atrás.
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Voltando aqui italianoooooo !!! parou de treinar upper/lower como ta a divisão?
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Martin , o treino esta como? Volume ou frequência para o seu cutt? abraço
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Sim , no cutt talvez vou estar onfire ai to pensando em jogar um ABCAB / CABCA / BCABC para manter uma frequencia boa e volume mediano. Vem então amoreco, não me deixe só aqui no diário. Cola com "noix" jujuba. TREINO ATUALIZADO com ajuda do meu irmão e amor @Henrique AB2x PUSH/PULL (Seg-Ter-OFF-Qui-Sex) A: Push Agachamento Smith : 4x6~8 Supino Reto: 4x6~8 Militar : 4x6~8 - Assistências - Paralelas: 3x8 Panturrilha: 4x25 Extensora: 3x10 Cross over: 3x10 B : Pull Deadlift :4x6 Barra fixa: 4x6~8 ( quando conseguir fazer 8 reps , adiciono peso com caneleiras ) Remada curvada 4x6~8 - - Assistências - Stiff: 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x8~10 Facepull 3x10 Rosca inversa 3x10 ( focar no antebraço )
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