Zanon !
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Tudo que Zanon ! postou
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[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue
Zanon ! respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
Bom dia GT !!! -
Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Zanon ! respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Bom dia jujuba !!! -
[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
Zanon ! respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Bom dia mano, segura a onda ai mano e descansa hoje. -
Eu sei galera que meter peso , mas estou seguindo o metodo de mais repetições , eu já falei do treino e como funciona sacaram? @ramonzitos Irei mandar no cutt , vou segurar 2 semanas no bulking aqui hardcore , para no meio de outubro mandar o ciclo. RELATO TREINO ( 23/09/2013 ) Pull Deadlift 4x6 40kg-40kg Barra fixa 3x8 bw Remada curvada 3x8 30kg-30kg Encolhimento halteres 3x10 28kg-28kg Rosca direta 3x10 13kg-13kg Rosca inversa 3x10 7kg-7kg Facepull 3x12 25kg Flexora em pé 3x10 30kg Não treinei stiff pois estava cansado do fute ontem , joguei a flexora em pé. Treino foi bem pegado , gostei muito mais que upper/lower. Diminui os pesos para ter a progressão de cargas constante. BEZOZ !!!
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AHSDUASHDUAS , livre não tem como eu fazer na academia , não tem a porra da gaiola nem espaço suficiente pra fazer. Mas isto ai é volume mano nas panturrilhas. Militar é em pé. Sim ;D
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eu tambem acredito nisto, o negocio é fazer o que da resultado pra você.
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Cobamamida E Esteróides Anabolizantes
Zanon ! respondeu ao tópico de Kadu T-u-r-b-o em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
eu parei irmão , mas tenho aqui. tava pensando em voltar a tomar pra ver qualé. -
Nois italian !!! O que vocês acham de mandar flexões + abd na quarta? Ou jogar as flexões para o empurrar? seria que vai ficar muito volumoso? acho que sim....
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Cobamamida E Esteróides Anabolizantes
Zanon ! respondeu ao tópico de Kadu T-u-r-b-o em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
E o cobavital em si? Tomei 2 comprimidos só no primeiro dia e senti uma canseira que dormi na sala de aula , fui embora e dormi umas 12 horas. kkkkkkkk , não continuei , mas aumentou minha fome pra caramba e aumentou meu sono. -
Alguem já testou?
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CONFEF vai proibir tudo que é tipo de agachamento e barras livres em cima da cabeça =.= !!!
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Acompanhando aqui ney
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Se for smith pode ser que o aparelho esmagou ela sim, na minha academia tava lotada um dia e o cara tava fazendo remada alta no pulley baixo , o aparelho não tava chumbado ele puxou carga demais e o aparelho caiu perto de mim o.o , tava fazendo militar o aparelho caiu atrás.
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HAHAHAHA , sim vou testar estes exercicios, se sentir que o cross não ta dando conta ou que ta estagnado o peso na maquina passo para crucifixo reto. Saquei , vou testar fazer com a w mesmo. Valeu irmão ! Pensando em quando eu for fazer algo quarta-feira ( jogar umas flexões + abd )
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Voltando aqui italianoooooo !!! parou de treinar upper/lower como ta a divisão?
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Martin , o treino esta como? Volume ou frequência para o seu cutt? abraço
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[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue
Zanon ! respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
Muito bom a divisão , treino 4 x né? -
[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue
Zanon ! respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
Bom dia Dragon ball GT , te amo irmão e cada dia ta ficando mais hard o treino e dieta. Não sei como ta a divisão do treino , posta ai pra eu ver? Bezoz ! -
Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Zanon ! respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Não só você irmão , mas todo mundo fica motivado com os resultados e a determinação do bonde. Que coisa linda de se ver , amo vocês ta? *beijonoombro chora recalcadaaaas ASHDUASHDSADUHASUDSAUDUHSA ! -
[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!
Zanon ! respondeu ao tópico de DrØgØ em Diário de Treino
Rato saindo debaixo do leg?KKKKKKKKKKKKKK que doidera mané. Bom dia khal OGRO !!! -
Bom dia irmão s2
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Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Zanon ! respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Bom dia jujuba , to gostando de ver a determinação do bonde , ainda mais você irmão *-* -
[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
Zanon ! respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Bom dia meu amor s2 !!! -
Sim , no cutt talvez vou estar onfire ai to pensando em jogar um ABCAB / CABCA / BCABC para manter uma frequencia boa e volume mediano. Vem então amoreco, não me deixe só aqui no diário. Cola com "noix" jujuba. TREINO ATUALIZADO com ajuda do meu irmão e amor @Henrique AB2x PUSH/PULL (Seg-Ter-OFF-Qui-Sex) A: Push Agachamento Smith : 4x6~8 Supino Reto: 4x6~8 Militar : 4x6~8 - Assistências - Paralelas: 3x8 Panturrilha: 4x25 Extensora: 3x10 Cross over: 3x10 B : Pull Deadlift :4x6 Barra fixa: 4x6~8 ( quando conseguir fazer 8 reps , adiciono peso com caneleiras ) Remada curvada 4x6~8 - - Assistências - Stiff: 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x8~10 Facepull 3x10 Rosca inversa 3x10 ( focar no antebraço )
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sim facepull é ótimo , dê uma pesquisada sobre ele ai. ai vai de você , eu botei a rosca direta no meu treino.