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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    Gostei do treino tambem , pode manter esta flexora , pois com o terra já vai ficar meio zuada a lombar , isto vai de você também né ?! Enfim no dia de pull colocaria um facepull e tá show. Treino parecidíssimo com o meu e a rotina tambem. agora que eu vi mano , pode botar um exercício ai se quiser no pull tbm para biceps
  2. Zanon !
    é muito sexy este meu amoreco !!!! continue firme irmão , e toca o foda-se para estas coisas que acontecem , temos que buscar motivação de onde não tem mais esperança. BEIJOS
  3. Zanon !
    Obrigado irmão, seja vem vindo ;D Engenharia elétrica estou fazendo , mas sou apaixonado também em musculação não tem como rsrsrsrs.
  4. Zanon !
    Vai de cada um , em mim o inclinado funciona melhor. Para pegar o peitoral como todo usa um pullover e fique feliz.
  5. Zanon !
    A minha academia não tem espaço para agachar livre e nem a gaiola =x Tem smith e a maquina hack. Eu estou fazendo o agachamento no smith.
  6. Zanon !
    Estamos aqui para aprender jujuba Com certeza stock , o treino tem que testar para ver se realmente funcionar. Irei fazer isto mesmo treinar ab2x e na semana que eu estiver motivado vou mais um dia que seria quarta e fazer. O HST pesquisei , tirei duvidas com varias pessoas , e cheguei numa conclusão que não seria uma boa , pois as repetições não ficariam legais nos outros exercicios que proproem nas ultimas semanas e nem no começo iria ficar legal com muitas repetições nos basicos. Vou continuar no ab2x upper/lower mesmo , e no cutt penso em continuar nele e diminuir o volume ou até mesmo fazer um FB Oi meu amor s2 rsrsrsrs Vou adicionar alguns exercicios no meu upper/lower como o pullover / facepull / serrote .
  7. Zanon !
    SG se liga http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138698-recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/
  8. Zanon !
    Com certeza stock , o que fica dificil é largar de vez os isoladores , eu acho que fica um espaço vago no meu treino saca? Falta de estimulo para o músculo alvo. Estou com muita duvida em qual treino começar , já que esta semana estou off por causa de feriados e semana de prova. Ou seguir este HST na risca ( medo de não ser efetivo ) ou ficar no ab2x/ab2,5x upper/lower
  9. Zanon !
    Alguem pode dizer algo sobre a máquina em si? Pois já que este hack squat é bom , eu queria saber se trocar o agachamento smith por ele seria melhor...
  10. Zanon !
    HAHAHAHA , bixo é foda né?
  11. Zanon !
    Depois das 2 semanas de 2x5 continua na de 2x5 até você quiser. Depois quando quiser voltar de novo ou mudar de treino fazer uma semana a 2 de descanso sacou? Focando em drop-sets , negativas... http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
  12. Zanon !
    Tipo , HST ele falha em um aspecto se for seguir ele a risca , os numeros fixos de repetições na semana , por que quando chegar as repetições de 2x5 por exemplo nos isoladores ou exercicios que precisam ser trabalhados com mais repetições vai ficar foda para as articulações. Por isto estou pensando seriamente eu usar um aboffab com os principios que é o aumento de carga que sempre fiz , e a periodização das repetições.
  13. Zanon !
    Bom dia galera , estou com muitas duvidas no meu treino. To em duvida se faço o ab2x com os princípios do HST ou seguir a risca o HST.
  14. Zanon !
    Realmente isto eu tambem faço , mas o seguinte é que é seguindo o treino HST. 2 semanas 2x15 / 2 semanas 2x10 / 2 semanas 2x5 sacou?
  15. Zanon !
    55 MINUTOS MAIS OU MENOS !! Vou pegar parar montar o meu novo treino e ver o que vai dar...
  16. Zanon !
    Curti o treino , posso jogar um treino deste no cutt?
  17. Zanon !
    Não irmão. http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html É um Fullbody !
  18. Zanon !
    O que você entende por volume? o total de series e o total do trabalho na semana. Como eu disse o método é assim e o volume vai para médio. BEEM menos volumoso que um abcde cheio de exercicios sacou?
  19. Zanon !
    TAPORRA ta massa as cargas mano , ta em cutt mesmo? Se tiver em déficit calórico , você ta de parabéns. Quando tava em cutt eu tbm conseguia aumentar um pouco as cargas , depois que meu psicológico zuou eu me fudi uahsduashdas.
  20. Zanon !
    Se liga no seu SNC para não sobrecarregar heim!? Abraço.
  21. Zanon !
    Amoreco !!!
  22. Zanon !
    Sim , a frequencia é 3x na semana mas com descansos e series reduzidas , o volume é medio por semana então fica sussa.
  23. Zanon !
    Ta tranquilo SG !!
  24. Zanon !
    cade a foto mano?
  25. Zanon !
    Realmente eu ja mudei meu foco de treinamento e estou mais adepto a este meio de treinar. Tem como passar no meu diario e dar uma olhada no novo treino que estou montando? Valeu
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