Zanon !
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Não treinei hoje de novo =x , ja vi que esta semana não irei treinar , vou aproveitar o feriado e fazer bw na praia. Vou rever meu treino e mudar , como estava conversando com o rick hoje de manha no whatsapp , estou pensando em começar um treino FB HST 3x na semana. Exemplo de um treino para ser seguido. Segunda ( Sem deadlift ) Agachamento - 2 Set x 15 Reps Cadeira flexora - 2 Sets x 15 Reps Supino Reto- 2 Sets x 15 Reps Cross over - 1 Set x 15 Reps Barra fixa - 2 Sets x 15 Reps Remada curvada - 2 Sets x 15 Reps Press militar - 2 Sets x 15 Reps Desenvolvimento lateral (com halteres) - 1 Set x 15 Reps Rosca direta - 2 Sets x 15 Reps Paralelas - 2 Sets x 15 Reps Panturrilha - 2 Sets x 15 Quarta ( Com deadlift ) Leg Press 45º - 2 Set x 15 Reps Cadeira flexora - 2 Sets x 15 Reps Deadlift - 2 Sets x 15 Reps Supino Reto- 2 Sets x 15 Reps Cross over - 1 Set x 15 Reps Barra fixa - 2 Sets x 15 Reps Remada curvada - 2 Sets x 15 Reps Press militar - 2 Sets x 15 Reps Desenvolvimento lateral (com halteres) - 1 Set x 15 Reps Rosca direta - 2 Sets x 15 Reps Paralelas - 2 Sets x 15 Reps Panturrilha - 2 Sets x 15} Sexta ( Sem deadlift ) Agachamento - 2 Set x 15 Reps Cadeira flexora - 2 Sets x 15 Reps Supino Reto- 2 Sets x 15 Reps Cross over - 1 Set x 15 Reps Barra fixa - 2 Sets x 15 Reps Remada curvada - 2 Sets x 15 Reps Press militar - 2 Sets x 15 Reps Desenvolvimento lateral (com halteres) - 1 Set x 15 Reps Rosca direta - 2 Sets x 15 Reps Paralelas - 2 Sets x 15 Reps Panturrilha - 2 Sets x 15
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2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home
Zanon ! respondeu ao tópico de Saintgraal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
SG o que você acha do treino HST? -
O Segredo Do Treino De Alta Frequência - Chad Waterbury
Zanon ! respondeu ao tópico de DoctorMuscle em Artigos Sobre Treino
Mas então é focar mais na frequência que no volume? Mas e a questão dos exercicios? Acho que 1 exercicio para cada musculo que alguns treinos recomendam acho pouco para dar ênfase naquele musculo alvo sacou? Fica na minha cabeça e a sensação que podia ter feito mais exercicios. -
Verdade juju , segunda eu acordo muito cansado , treinar cedo é fodaaaa.
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Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Zanon ! respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Eu passo pela mesma situação amigo , tenho que reduzir os dias de treino , então opto pelos basicos mesmo AB2x , FB3x ... -
Tamo junto !!
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[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
Zanon ! respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Fala irmão , tamo junto !!! -
Não treinei hoje de manha, não me senti disposto. irei treinar hoje a tarde as 17:20 + ou -
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Saquei, realmente curto treinos mais frequentes como os ab. Mas eu sempre saio achando que faltou uma enfase em determinado músculo sacou? principalmente os pequenos que não tem isoladores para auxiliar neles. Eu fico doido com estas divisões. Tem nenhum estudo não né? Pois algumas coisas que estava lendo falando que o musculo estara pronto para ser trabalhado de novo 72horas depois , ou seja 1 vez por semana você não estaria dando enfase total neles.
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Com certeza é individual , mas este lance de treinos abcd/abcde para naturais não ficará muito tempo sem um estimulo para o determinado musculo?
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1º Ciclo Stanozolol - [Finalizado]
Zanon ! respondeu ao tópico de JuniorRech em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
no aguardo -
Não gosta de treinos frequentes? qual foi o embasamento atrás dos seus treinos? Volume e intensidade somente, estilo ABCDE? Valeu irmão.
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Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Zanon ! respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Realmente , a familia as vezes não entende o esforço que estamos fazendo para seguir a dieta , ir todo dia na academia , se manter saudável. -
Fobias (Tripofobia/coulrofobia/acrofobia/nictofobia Etc.)
Zanon ! respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Off-Topic
Só de ver estas imagens de buraquinhos juntos me da uma gastura tremenda , me coço todo, isto começou quando eu vi num livro de ciência dentro da sala de aula acho que era celulas juntas não lembro direito. Eu quase vomitei,deu coceira e parei de olhar na hora. Era mais ou menos isto -
Quem me dera que se fosse assim tão pesados rsrsrs, com certeza irei mandar um salve pra galera do BPM , além de falar do quarto 311. HAHAHAHAHA hahaha to subindo de pouco em pouco novinha !!!
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Bacana , esta foto do perfil é você? Historico de algum hormonio? Abraço *PS se for ta de parabéns , shape ta insano.
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ASDHASUDHASUHDUASHDUASHDUASHUDSAHUDSHAUDHSAU
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[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
Zanon ! respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Fala meu amor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! -
não é só com o pé , mas com estas merdas cheias de buraquinhos juntos ECA MANO !
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Não acha legal jogar um militar ai não mano? abraço !!!!
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Vamo que vamo irmão !!!
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que nojo malucoooo , seh loco pezão de maracujá , só de olhar esta merda quase vomitei , to me coçando todo seh locooo.
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Nossa esta michele O.O
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Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!
Zanon ! respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Diário de Treino
Curti o treino, mesmo em cutt vc fica animal nas cargas ainda UASHDUASHDUHAS ! -
Foi mal subir o topico , mas você já está usando este treino Shemp? Curti demais a divisão. Penso em algo parecido para fazer no proximo treino.