LVM

Pensa pelo lado bom, seu estoque de leite nunca acabara, PROTEINA NEVER ENDS UHEUHEUHE.Brother vai no medico essas paradas no peito são mo zica mermo, eu tou com sensibilidade no mamilo e nunca usei nada, é foda uhauha, abraços e melhora ae rapa

Galera, então digamos assim, quem faz isoladores e é grande logo é liar? uhauha tem uma porrada de nego na minha gym alias quase todos são grandes e fazem só isoladores (tirando o supino né) so pra ti ter uma ideia tem nego que faz supino no smith uahuahuah, comecei a aderir os compostos agora e a galera so me cruxifixa la, eu não sei pq diabos aqui nesse forum geral fala de Composto,composto enfim pq dizem que recruta mais fibras em relação ao isolador? seria pelo recrutamento de equilíbrio,stress etc?, então o segredo seria: Quer ficar grandão (8)?? AGACHA hehe

Fui hoje num manifesto da minha cidade, caminhei cerca de 4 horas -.-' u heuhe mas o engraçado foi geral parando nos postos pra comprar salgado e eu o único retardado indo la comprar 2 litros de leite UAHUAHAUH

Quem é esse cara? uhauha é o canal do ander?, se for nem tinha percebido que o cara bolava o kkkkkkkkkkkkk, sabia que ele tinha usado uns ph mas ele mesmo comentou que usou na epoca que era moda e tal e não sabia direito oq era, mas vai saber né vai que é liar liar uehuhe

vcs tão é bem, ciclando sem gineco e eu que nunca ciclei e tenho essa porra. E em relação ao tópico, irmão posta uma foto do antes e depois e tal fica muito melhor pra ver como ta os ganhos e etc

tou conseguindo ver as fotos nao irmao posta o link ae

vlw brother, então meu objetivo do bulk é 90 kgs hehe, mudei meu treino de ab2x pra abc2x montei ele direitinho adicionei compostos que antes quase não fazia etc, beleza vou dar uma olhada la, abraço

Essa galera acha que um ciclo de GH vai te deixar igual um barril hehe, não é assim não galera, esses putos ai como o coleman tou com esse buxo por causa do abuso, ABUSO ehehe não são dosagem normais ou até mesmo grandes elas são GROTESCAS hehe outro dia bati de frente com um ciclo de um maluco que ia competir no gauchao e achei uma puta ignorância aquele ciclo e isso pq o cara nem tinha nivel tão alto, e em relação ao topico, ta big em cara uhauha tira uma foto das pernas ae pra gente dar uma olhada, abraço

Não sou fã do shape dele não uhauha mas que é irado bagarai é, acho a cintura dele mt fina tão fina que parece que ele usou aquelas paradas que aperta a cintura uhauha (que as mulheres usavam nos anos 40 seila) esses dias tava vendo uns videos do benedikt e o cara não brinca em serviço nao kkk

Tou morrendo então uahuah tomo 2 litros de leite por dia ou até mais as vezes, so por curiosidade que leite vocês tomam ? auhauha

Geral fala mal do Branch mas eu curto ele, mas com certeza é a volta do jay. e que parada é essa do kay gay? uehuehe

Irmão o seu treino ta o mesmo do cara acima,não entendi oq tu quis dizer com treino de conforto, e a galera que fala que ponho pouco peso e passo 30 seg em cada aparelho, eu nao disse isso, apenas disse que o tempo de descanso x intensidade é inversamente proporcional, mas claro que tem como ter um treino intenso com 2 minutos, apenas não curto ficar 2 minutos descansando acho que 1 min já é suficiente, e em relação ao treino eu arrumei ele todo certinho ta muito parecido como o do nosso amigo disse no começo só adicionei alguns exercicios e o terra

Parabéns cara, evolução show, sabe me dizer tuas medidas antes e depois, bf e etc, cara tu só ganhou 12 kgs? parece que ganhou uns 30 euheuh diabo é isso Edit: e as pernas?

Ta bacana cara, so achei meio ruim pra 1 ano e 4 meses mas como tu falou tu parou e voltou, eu também tou em um bulk sujo por conta das dificuldades que tou tendo no momento, pulei de 59 kgs pra 80 kgs em 6 meses mas tou gordinho hehe, mas é isso ai cara, continua em frente, e em relação as fotos não da pra analisar direito pq tu tirou de perto, tira uma de longe pra dar uma olhada melhor, e em relação ao cutting acho que ainda não seria bacana tu fazer, tenta bater pelo menos uns 76 por ai mas sem subir tanto o bf, alias quanto tu ta de bf?, abraço

é impressionante uheuhe toda gordinha quando seca fica muitoooooooo top, curti hehe

Caralho maluco a desse SAMMIR BANNOUT parece que tem um bixo na lombar dele uehuehe, as costas de munzer como um todo são muitooooo loucas e eu curto pra caralho as delts dele euheuhe parece um lança missil o bagulho

1:45 pensei que ele ia rachar no meio euheuehe. Galera sem querer desvirtuar o topico mas tou com uma duvida em relação ao terra, tou começando a fazer o terra agora e percebo que a galera na fase excêntrica do movimento larga logo a barra de uma vez, esse seria o certo? e a galera geralmente faz com uma cadencia bem curta mesmo com repetições altas ta certo isso?

O Shape dessa galera é mt louco ainda mais os do pro card

Cara uma coisa que eu geralmente faço quando isso acontece é ficar indo em outras academias perto da sua casa uheuhe, tipo vai em uma academia e pede pra fazer um teste e tal como é a academia, fica enrolando por um tempo hehe (Ja fiz isso por umas 2 semanas) se eles começarem a dizer que tu nao pode entrar mais e tal procura outra academia e faz a mesma coisa hehe. Agora em relação a treinar em casa existem diversos exercicios como o triceps banco ou até mesmo da pra improvisar uma paralela, faz chin ups, barra fixa e suas variações etc enfim cara é so tu pesquisar sobre bodyweight que tu acha tudo

Também não sou muito fã dessa divisão,acho que ela so seria interessante se tu tivesse problema com alguma divisão de treino como fadigar o ombro no treino de peito e consequentemente não conseguir progredir no ombro,mas enfim se tu quer manter essa divisão adicionaria o Levantamento Terra no treino de costas,Particularmente trocaria o desenvolvimento halteres pelo de barra, e Particularmente tiraria o rosca concentrada já que não sou muito fã (A Galera vive falando de Chin Ups eu não sei muito bem sobre esse exercicio até porque comecei a fazer ele recentemente, mas enfim aposto que a galera vai falar pra tu adicionar ele no teu treino de biceps) Troca algum exercicio de triceps por Paralelas (Não acho interessante fazer 3 exercicios pra triceps já que os supinos do treino de peito já o pegam) resumindo: adicione exercícios compostos, todo mundo daqui vai falar isso hehe

Muito boa cara, tem foto de tu antes não? hehe, me fale ai como foi teus treinos nesse meio tempo, dieta e se fez cult ou bulk no meio tempo, abraço

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são? 2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno? 3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente? 4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente? 5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo? 6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos? 1- 6 Meses atras, 176, 59 kgs, atualmente 79-80KG 2- 4 Meses 3- Por volta de 3 Meses 5- 10 Kgs em 2 meses (com a dieta boa, mas tava com uma ruim e se nao me engano foi 6 kgs em 2 meses) 6-90 Kgs com no MAX 16% se subir o bf pra 16 antes disso pretendo partir pro cult atualmente devo tar com 14% por ai

Amigo partilhamos do mesmo sonho, hehe vai ser um prazer te encontrar no olympia hehe Lembre-se Eat CLEN TREN Hard hehehe

Ouvi falar que ele é bacana em horários de desejum pela fácil absorção em comparação aos integrais, mas seila por ser carboidrato simples em cutting acho que não seria bem vindo

Comecei a fazer o livre tem nem 1 semana e cara da um puta medo de falhar ou cair pra trás uheuhe é foda até me limita ir até o meu limite