LVM

o meu instrutor nao deixava eu fugir da serie dele também, até que mandei ele se fuder e troquei de horario mas o sacana mudou pro mesmo horario por causa de um cara la que ele é personal, ai ele viu eu fazendo terra ficou puto mas ai nem liguei

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, x1 dos gigantes foi foda kkk, na minha academia só tem cara de 50 de braço ueheh eu tenho 37 de braço e me sinto com 22 de tanto cara grande

tu faz a6x? kkkkk diabo é isso?

Irmão não existe treino de hipertrofia pra "secar", como seu bf ta em 20% seria interessante tu fazer um cutting até uns 12% e de la meter um bulk até uns 16%, essa é minha dica se não tu vai virar uma baleiazinha se fizer bulk agora (Se tu não sabe oq é bulk nem cutting da uma pesquisada na net ou no fórum que tu acha)

ja assisti um monte de video do leandro e nao tinha percebido a voz dele de baitola kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ae leandro seu sacana eu te mandei mp e enviei mensagem no face tu nem me respondeu em, esse leandro ai tb é marketeiro kkkkkkk

"Culpa possivelmente de anabolizantes, e também da série executada errada pegando mais de 40 KG de supino e 58 de agachamento. Dá nisto." HUEHUEHEUHEUHE

minha meta é ter o shape do kevin em 2001 LOL, enfim minha meta é tar com uns 20 anos competindo em qualquer categoria

cara tou numa situação muito parecida com a tua só que adquiri isso no bulk (evita fazer refeições com liquidos isso influencia bastante) kkkkk tava pensando em começar a fazer o stomach vaccum mas acho que so vai dar pra fazer no cutting, fazer stomach com a barriga cheia é foda

po cara, evolução massa, parabéns, mas é como nosso amigo ai falou é so nós mesmos que temos que saber se continuar/começar um bulk, o foda que tou meio cabreiro saca pq vou viajar e vou ver uma galera que tem mt tempo que nao vejo tou até me preparando pra escutar - ta gordao em kkkkk

tb cara, eu nao tinha bunda era totalmente reto, agora tou todo popozudo, na parte da coxas superiores (perto da virilia) também tou com bastante gordura

16 por ai, ,a diferença do meu corpo pro seu é que você acumula gordura nas pochetes e nas peitcholas o meu corpo não ele é retardado e fica acumulando no TORAX isso mermo eu fico troncudo saca (e ainda acumula mt na costa meio que na região da lombar ai fica estranhasoooooo) ai fica estranhão, em relação ao bulk acho que seria bacana um cutting, pq iniciar um bulk com 16% fica foda tu vai ficar mt gordinho, eu comecei com 8% tou com 14/15% lol

Meu treino hoje foi uma bosta pra variar kk, aumentei a carga do terra e meu antebraço tava pedindo arrego nas ultimas repetições, a barra caiu quase umas 3x tive que parar o exercicio e arrumar a mao um monte de vezes e pra piorar tava com um short meio curto que quando estendia a lombar aparecia minha bundinha sexy kkkkkkkkkkkkkk sacanagem né poise por causa disso ferrei a execução do exercício. acho que da galera todinha daqui so eu que tou me lascando esses dias

"tá ficou gostosinho, mas e a torneirinha?" HUEHEUHEUHEUHE essa galera é foda

o foda é ganhar seco saca, vou manerar na quantidade de gordura da minha dieta, trocar leite integral pra desnatado e tal, ver se bato pelo menos uns 88 antes dos 16% de bf. mas enfim galera alguem ja sofreu isso em bulk? (ouvi uma historia do leandro twin que fez um bulk sujo ficou com 106 cm de barriga é verdade? kkkkkk)

kk cara hoje meu instrutor fica me perguntando se tou tomando pro hormonal ou alguma coisa pq subi de peso rapido e tou inchado, ai eu falei inchado? não é gordinho nao? ai ele falou é ta gordinho, cara me senti gordo com 25% de bf euheuheuhe edit: ontem tava zoando o falange de gordo no diario dele e agora geral me chama de gordo pqp em, macumba isso ae em falange

eu errei hehe 59 kgs era quando eu tinha entrado na academia (7 meses) entrei no bulk com 63 kgs por ai

Fala ae galera, eu tou a 4 meses em bulk e toda vez que vejo alguma pessoa que tem tempo que não me ve sempre fala - equas ta gordo kkkkk, porra é foda galera alguem ja sofreu isso em bulk? atualmente tou com 83kg cerca de 14% ou 15% de bf, 176, entrei em bulk com 59 kgs lol, tava querendo parar o bulk com 90 kgs pq atualmente tou com 83 e ainda me sinto meio sem volume, mas enfim e ai galera alguem ja sofreu com isso? kkkk

17- Agora, Quase De Maior kkkkkkkkkkkkkk isso parece filme

tava acompanhando em off aqui rapaz e resolvi dar as caras uhahauha, seu shape ai é bem parecido com o meu hehe quero ver as fotos rapa, att ae, abraço

voto pro kevin voltar e ganhar euheuhe, porra cara devia ser foda se o jay ganhar, kai tb ta mt cabuloso, mas seila acho que se o jay ganhasse iria ser uma sacanagem com os cara que deram duro tb saca, -tipo porra o cara volta do nada e me ganha?, ou então não duvido nada se os juízes roubarem pro jay se ele realmente for competir, ai vai ser sacanagem com o 2 st, ai o kai vai virar um kevin levrone 2 euheuhe

porra mas vcs tb querem comprar uma puta com uma mulher que ja deu pra 5? ta de sacanagem né, vai la então achar sua virgem, e se for pra achar so vai achar brucutu, hoje em dia é foda de achar mulher bonita sem ser vadia

cara oq esses instrutores tem na cabeça de por 5 exercicios pra um musculo? e isso em um abc, cara seu treino ta totalmente errado, tenta fazer 3 pra grandes 2 pra pequenos, se quiser pode adicionar alguns musculos com 4 (grandes) se tiver precisando de alguma parte isolada mas seila é de tua opção, e em relação ao treino adiciona mais uns compostos ai, metade do forum vai mandar tu adicionar compostos edit: agora que li oq voce tinha escrito sobre abca abcda, então cara se você estivesse sentindo dores provavelmente teu descanso ta errado já que teu músculo se recupera em mais ou menos 48 hrs, ou até mesmo esse treino ai, tava tendo excesso de exercícios, arruma ele e ve se tu continua sentindo. e em relação a abcde abcd etc etc não acho uma boa divisão de treino, só seria interessante pra quem bola, ao meu ver claro é uma opinião pessoal

cara a teoria isso não taria certo, já que a creatina tem efeito de retenção e ai tu quer largar um diuretico, am?, o foda que tem todo aquele mito por cima de que não tem nada a ver e tal, mas seila acho melhor não em, até pq não faria sentido tu mandar creatina com efeito de retenção e outra com diuretico

huheuhe 95 kgs? porra tu é grande em ainda mais com 1,68 , qual teu bf ?

o foda de ciclar tremb é essa frescuragem toda com o controle da prolactina etc etc