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  1. como faço pra poder conseguir extender a perna junto ao quadril? eu tento mas se eu fizer sai um rdl total, explica pra mim bro essa parada de puxar a barra pra cima não entendi =\ , se puder me dar umas dicas do que melhorar pq esses problemas de ombro joelho quadril e a execução ja tou a umas 3 semanas agoniado tentando arrumar ja fiz de tudo e nao tou conseguindo
  2. Galera a execução do deadlift está correta? tou sofrendo com esse problema de execução com o joelho passando da barra, ombros também e tou com duvida entre estar fazendo stiffado ou não, e ai oq acham? https://www.youtube.com/watch?v=D5oNwkclq9U
  3. LVM

    Rasgar Calção Agachando

    Quem nunca? hoje foi minha vez, depois de 1 semana sem treinar perna direito (Treino passado foi lixoso) la vai eu feliz pro meu agacho, coloco minhas anilhas e me preparo pra agachar com 100kg ai oq acontece? na 2 serie eu escuto um treeeeeeck no calção, já imaginei o que era e pensei caralhoooooo 1 semana sem treinar direito agora ainda mais essa? hahaha quando fui olhar no espelho o rombo gigante que tinha feito no calção sorte minha que tinha que tava de camisa longa e ai deu pra enrolar e fazer mais uns 2 exercicios, pensei em continuar treinando mesmo rasgado mas tava mt tenso pq rasgou tanto que tava aparecendo minha perna e aparaentava eu tar nú hahaha ai fui e resolvi fazer leg 90 (uma merda) e extensora (Não faço eles fiz pq neles da pra disfarçar uhauha) os dois com drop tentando pelo menos fadigar um pouco o musculo pra nao ficar na merda haha... Enfim e com vocês alguem já teve alguma historia parecida ou pior que a minha? haha ps: a minha academia tava lotada
  4. Em um ciclo leve de 10 semanas em relação a administração de tamox o que acham de 1-2 40mgs 2-3 20mgs e 3-4 20 mgs dsdn ?? Tou chegando na 3 semana e tou pensando em por dsdn oq acham??
  5. Mas tem alguma merda em ingerir 40 de uma vez ?
  6. devo ingerir então 40mgs tudo de uma vez? se sim qual melhor horario
  7. Galera administração do tamox em tpc sendo 40mgs/tsd 1-2 e 20mg tsd 2-4 como deveria dividir isso ao longo do dia? visto que a mv é de 7 a 14 horas, posso mandar tudo de uma vez ou tipo 20 de manha e 20 de noite ?
  8. Senti muita falta do diana =\ , nao nas cargas incrivelmente minhas cargas não param de subir mas ja vai fazer 2 semanas sem diana perdi bastante volume ja kkk, coisa do diana mesmo, daqui pra segunda começo o tamox ja ta em maos a mt tempo mas a vit e vou comprar amanha na farmaco, vocês sabem o preço em media ? Edit: faço de 40mg o tamox ou só 20 mesmo ?
  9. Abarck tou pecebendo que minha testo ta descendo fez 1 semana agora, tou pensando em começar em 15 dias oq acha ?
  10. Galera tou terminando o protocolo de 1-10 enan 400mgs e 6-10 diana 40mgs vou usar tamox vit e e tou pensando e clomid oq acham?? a tpc ta um lixo eu sei but foi oq consegui pra esse protocolo que é fraco, enfim apos quanto tempo apos a ultima aplicação de enan devo começar o tamix vit e e clomid(se for necessario)? ja vi gente usando 20mgs de tamox em tpc e outros 40mgs quanto eu deveria usar nesse protocolo e se fosse necessario o clomid qual seria a dosagem? ps: apos quantos dias da ultima aplicação devo começar ? (mv do enan) Abração galera
  11. geralmente como no cutting eu percebo sempre o triceps diminuir junto com as dorsais, mas senti muitaaaaaa caimbra na pantu e posterior nesse dia que bebi
  12. KKKKKKKKKKK Bebi 5 são braz, 2 orloff e umas cervejas, passei da conta quando vi as garrafas secas eu carai que porra é essa e o pior fiquei em mais de 8 horas de jejum :( e nem percebi fui dormi e acordei com caimbra nas pantus e agora mal consigo andar por causa das caimbras, enfim ja voltei com a dieta acho que devo ter perdido uns kgs sim uns 3 de retenção enfim resolvi também não treinar hoje eu corpo já foi judiado demais ontem, volto aos treinos amanha
  13. Vlw galera vou e hidratar bem assim pra falar a verdade ja tem bem mais de 1 ano que não bebo kkkkkk, e sim em algumas festas só consigo me divertir bebendo até pq eu gosto, enfim vou tentar me hidratar muito bem antes e depois e concerteza nao vou exagerar enfim, em relação a perder parte dos ganhos, 1 dia é capaz de foder todos os ganhos do ciclo? lol com esse protocolo só subi 6-7kgs... Abraço
  14. Galera tem mais de 1 ano que não toco em alcool e essa semana terminei meu primeiro protocolo de 1-10 enan 400mgs e 6-10 diana 40mgs o diana acabou hoje e logo logo tou entrando na tpc só que daqui 4 dias vai ter uma grande festa aqui, te mais de 1 ano que não saio pra me divertir com meus amigos como nos velhos tempos, eles tão me enchendo o saco pra ir e beber um pouco e tal e ai oq vocês fariam em minha situação ?, tem mt tempo que não curto e agora surgiu uma oportunidade maneira de sair um pouco e tal enfim deem suas opiniões ai tou com medo de beber um pouco e perder os ganhos do ciclo :(
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