LVM

Vc acha interessante nao mudar muito o treino então certo?, tou pensando em mudar poucas coisas então, como o supino reto 4x6 focando progressao,enfim oq acha ?

Acho mais interessante treinar com intensidade, até pq pro corpo entender segurar a massa magra nao?, a caminhada posso transformar em um treino aerobico hit, 1 min andando 1 min correndo oq acha? só isso ja bateria o aerobico nao? (15min da minha casa pra gym) e vc acha melhor aerobico antes ou depois digamos assim ?

Voce acha viavel trocar treino no cutting? gosto de treinar com periodização de 3 em 3 meses, sempre dou uma mudada no treino e como nunca tinha feito cutting antes tenho muitas duvidas

Galera pf quando forem responder, respondam tudo por favor, é foda tu colocar umas 5 duvidas e o cara fala so pra por flexao, fala serio, coloco varias coisas em um mesmo topico pra evitar flood mas ta foda

Galera tou pensando em dar uma mudada no meu treino de ombro e peito, oq vcs mudariam? antes eles tavão assim: Peito: Supino Declinado 3x10 Supino inclinado c halter 3x12 10 8 Supino reto 4x 12 10 8 6 Cruxifixo 3x10 Ombro: Desev Militar em pé 3x10 Elev lateral/frontal 3x10 Eu estava pensando em mudar eles para ficar assim: Supino reto 4x8 (ou melhor 4x6?) Supino Inclinado c barra 3x10 Algum exercicio para parte inferior do peito?? Pullover 4x8 dando uma enfase na parte superior do peito, ou faço 3x10? Ombro: Desenv Militar em pé 4x6 ou 3x8 Bi- set com cruxifixo invertido sentado 3x10 (Parte mal desenvolvida das delts) Elev Lateral Polia 3x10 PS: Meu treino de triceps que vem logo dps do de peito tem paralelas 3x6, nao sinto muito meus peitos nela ja que faço focando o triceps então nao poderia substituir o declinado por paralela, e sera se geraria um over ? OBS: Tenho dificuldade em Ombro e Peito (Parte do meio e superior) OBS2: Tou entrando em cutting

Galera vou iniciar um cutting agora e gostaria de saber se o aerobico conta no tempo de treino? geralmente treino de 1h até 1h e 10 no max no meu abc2x e como vou entrar em cutting agora sugiu essa duvida. Outra coisa: ja que sempre vou andando pra academia seria interessante começar fazer o aerobico ja andando, ou tiro ele da contagem e vou pra gym andando, faço aerobico treino e volto andando isso nao seria muito catabolico?

Pior que na minha escola tb ta na moda tomar suplemento pqp, geralmente levo umas gramas de leito ninho kkk na coqueteleira pra bater os macros do lanche de la e só eu que levava comida la (Todo mundo lanchava os salgados fudido da lancheira la) até que quando comecei a ficar grande dps das voltas as ferias uma galera começou a me imitar do nadaaaaaa, neguinho agora leva frango/ovo, leva um monte de coqueteleira com malto/hipercalorico KKKKKKKKKKK é de foder e o pior de tudo é que os caras botam a agua na coqueteleira e passam 15 minutos mexendo e andando pela escola mostrando - tou tomando bomba, KKKKKKKK manolo é mt engraçado, e o pior que esses fdp ainda usam camisas pp e ainda encolhe a manga da camisa pra mostrar " o braço gigante" sendo que os cara nem triceps tem

Tinha a impressão que tinha também, mas procurei e nao achei porra essas musicas nesse estilo ja deram nos nervos hahaha

Ae galera procurei algum topico semelhante mas nao achei nenhum enfim, enjoei de escutar os mesmos eletronicos toscos na academia e se alguem pudesse me ajudar com algumas musicas bacanas que ajudassem de certa forma no treino haha, pode ser qualquer estilo que for mas de preferencia aqueles metal bem pesado, tipo thrash,death etc. So nao me venham com aquelas musicas tipo mag que ja encheram o saco pqp auhauhuha

Tão funcionando mas está desenvolvendo extremamente lerdo antes tava Rosca direta 3x10 e martelo 3x12 Vinha fazendo ela no treino de costa mas percebi que mal tava pegando costa ja que antes tava fazendo com a ajuda de um amigo mas o tal hoje nao treina mais, ai acabou que nao consigo fazer 1 rm sozinho e optei por trabalhar repetição negativa até conseguir 1 rm, meu treino atual de costas ta assim Terra 4x6 Barra fixa 3x6 Remada curvada 3x10 Remada unilateral 3x10 (Antes tava chin up e dps coloquei puxador pra ver se ajudava a progredir mas resolvi colocar a unilateral ja que a curvada tava sentindo pouco a dorsal)

Niggas, resolvi mudar meu treino de biceps que sempre foi quase a mesma coisa, tou pensando em dar uma variada. Oq acham desse treino? Chin up Repetição negativa (Isometria) 1x3 ou 3x3 ( oq acham 1x3 ou 3x3, lembrando que é so a parte negativa, nao consigo fazer 1 rm completo) Rosca inclinada alternada (Alternada ou simultanea oq acham?) 3x10 Rosca direta 3x10 (Tou pensando em mudar, ja enchi o saco de rosca direta, oq acham? tava pensando em por rosca concentrada arnold)

alguem ??

Puts alguem me ajuda a reformular o treino ai?, pretendo trocar varios exercicios, principalmente treino de costas, estava tentando fazer barra fixa no graviton mas ta pessimo de progredir, alguem tem ideia ae?

Galera tou com esse treino a cerca de uns 4 meses, e daqui 2 semanas vou entrar em cutting, queria saber se é interessante mudar já que eu sempre gostei de dar uma mudada nos treinos pra evitar a omeostase (mesmo que tenha progressão acho bacana mudar um pouco os exercicios) enfim gostaria de saber se seria proveitoso ja que no cutting o certo seria treinar intenso certo? digamos que de uma forma boçal "pro corpo entender que preciso da massa magra afim de preserva-la (claro que tem dieta por cima etc mas falo em questao de treinamento)" ja que vou mudar de exercicios e trazer novos estimulos isso seria ou nao proveitoso para um cutting? tou com medo do corpo entender como uma nova forma de estimulo e acabar indo tudo pro ralo (Falo em quesito de treinamento nao me venham falar, a isso nao tem nada a ver, dieta que define isso, eu sei disso apenas tou falando no quesito de treino) enfim oq mudariam no treino? OBS: Tenho dificuldade em ombro e trapezio Treino ABC2X:

quem é que acha ele natural? LOL

Como esse cara nao ta competindo? OLHA O TAMANHO DELE DO LADO DO BRANCH

que porra é essa tu so tem 78cm de barriga? eu tenho 94 e a tua parece 2x maior que a minha lol

vc tinha 1,87 com 56 kg ? CARALHOOOOOOOOOOOO , como tu era vivo

nao brother vcs nao entenderam, fiquei 1 mes treinando 1x, nao vou ficar treinando 1x pra sempre hehe, vou voltar proxima semana com 2x, o problema é, sera se perdi algo, ou deixei de desenvolver oq deveria? nao brother vcs nao entenderam, fiquei 1 mes treinando 1x, nao vou ficar treinando 1x pra sempre hehe, vou voltar proxima semana com 2x, o problema é, sera se perdi algo, ou deixei de desenvolver oq deveria?

alguem?

Galera sempre tive um treino de perna intenso mas esse ultimo mes acabei viajando e acabei faltando 3x no mes treino de perna, consequetemente em dias de sabado (faço abc2x) hoje tou pensando em faltar de novo, como vou voltar pra minha cidade amanha e tou gripado, tou pensando em nao ir hoje pra ver se melhoro, mas seila oq acham ? esse mes praticamente so treinei perna todas as quartas, ou crio vergonha na cara e vou treinar? de alguma forma isso pode prejudicar meu rendimento ?

então eu disse melhor em relação a dieta, ficaria assim? amanha treino C que seria dia de a entao ficaria assim: Quinta:C Sexta:A Sabado:B Segunda começo com C? visto que essas semanas treinei mal perna e se for seguir normal vou ficar dias sem treinar perna de novo ja que c é so quarta e sabado, ou volto ao normal? Em relação a catabolisar oq acham? sera se ter treinado 2 semanas 1x pernas nas semanas e dps ficar 7 dias sem treinar as mesmas afetaria no desenvolvimento ou até mesmo regrediu? oq acham?tou mo neurado,abraços

Galera tou totalmente puto, deixe-me contar a historia vocês estou fazendo abc2x e a 2 semanas atras nao pude ir treinar sabado por conta da academia fechada (trieno perna quarta e sabado), quarta treinei e sabado tive um problema com meu posterior e nao deu pra mim treinar (em 7 meses minha primeira falta por conta propria) e HOJE VIAJEI (Quarta feira) e a porra do meu pai nao quis me levar na academia, quase mando ele se fuder, estou totalmente puto, ragerrrrr, oq acha galera? tou a 2 semanas treinando perna 1x na semana e tou a 7 dias sem treinar por causa de que hoje nao deu, amanha vou treinar perna inverter o abc (Meu dia b faço levantamento terra e pego um pouco de perna) enfim sera se perdi alguma coisa? minha dieta se mantem e atualmente ta até melhor, oq acham? (ESTOU PUTO RAGER TOTAL)

mais opiniões galera?

Na verdade comecei com o terra a mais ou menos 1 mes com 46 hoje em dia tou pondo 88, eu ouvi dizer que da pra se esperar 2 min em exercícios básicos é verdade? e em isoladores esse 1 min 1,30 ta bom ?