LVM

orkut ainda existe?

quando treinava muay thai eu era mais fino do que nao sei oq mas tb eu vivia com deficit calorico na alimentação

ele pega mas não é um isolador, se tu ta querendo isolar so a deltoide lateral a maioria da galera aqui vai te dar elev lateral mas também tem os livres como o clean an jerk como o nosso amigo falou e o velho militar porém não são especificadamente para deltoides lateral, ele pega mas não é um isolador sabe, se tu tem algum assimetria nesa região te aconselharia o elev lateral

kk pra piorar sai hoje e fiquei umas 8 horas sem comer pqp em euhueh

Porra maluco é foda em, tou putao, me sinto como se tivesse perdido uns 10 kgs kkkkkkkk como se todo o esforço do ano fosse em vão por causa de uma vomitada no pos kkkk, mas li aqui que o whey é absorvido em 30 min oq acham ?

poxa galera foda sera se vomitei o whey mesmo ? pelo que vi so tinha a comida mesmo se eu tivesse vomitado o whey teria muito mais liguido oq acham ? merda catabolisei perdi 5 kgs eeuheuhe

não vi só o almoço no vomito mesmo e uma parada marrom mas não creio que tenha sido meu whey hehe, poxa o que mais me deixou puto foi pq nao foi culpa minha hehe a bosta do motorista (maluco que me leva na escola tipo uma van clandestina uehuhe) chegou mt cedo e ficou me apressando ai fui comer na pressa e acabei vomitando, poxa mas é triste substituir o almoço por um lanche fudido uheuhe

Galera acordei 11h:30 mandei meu café , fui treinar umas 13h cheguei 14h mandei meu pos treino tive que almoçar correndo umas 14:40 resultado 15h vomitei todo o almoço por causa da pressa (ia ter aula e tava atrasado) agora nao pude ir pra aula e fiz uma refeição 15h30 com 600 ml de leite 2 paes integrais 4 fatias de peito de peru e queijo hehe, mas enfm isso nao vem ao caso a pergunta sera se eu vomitei meu shake pos? e em relação ao pos treino solido que tive que fazer dps de vomitar tem problema ter sido feito 1h30 dps do shake ?

cade as foteanha rapa eueuheuhe

Cara venho a um tempo pensando em um ciclo futuro de stano x dura x diana logo no fim de um cutting mas seila a galera mete mt o pau em stano, não entendo isso, tem nego ai que fala muito bem de stano e outros caem de pau. é foda

Cara tiraria esse whey ai do pre treino e colocaria no pos,colocaria uma refeição solida e de preferencia com carbos para dar um up no treino e nao entendi como assim 50 g de ovo ???

Parabéns brother, boa evolução, mas cara te indico a começar um bulk, quanto mais tempo tu ficar com a ideia de crescer seco menos tu cresce hehe, tu pode ter bons resultados mais depois de um tempo vai ficando muito pequenos os ganhos, então minha dica seria tu bulkar logo até uns 14% ou até 16%, não tenha medo de comer não hehe, abraço

Eu falo em relação as caretas dela uehueh

a pergunta que não quer calar,da pra pegar natural? UHEUEHUEH, tem uns cara com 20% de bf ali euheuhe

sim LOL

ele voltou e parou de novo ?

se o rob parece gigante perto dela imagine de uma pessoa normal euheuhe

porrra aquele outro amigo dele era fake sera se ele é tambem ?

Carai maluco o cara te botou 10 exercicios de triceps uns 20 pra costa kkkkkkkkkk diabo é isso maluco, deviam prender esse cara, ta a qt tempo com ele? ganhous qts kgs?

então resolvi colocar o lateral e frontal pq no meu treino passado fui inventar de tirar o lateral e seila senti que meu deltoide lateral deu uma secada, ai adicionei ele de novo e tou gostando dos resultados hehe.Em relação ao biceps como não consigo fazer chin up 1rm sozinho ainda, eu praticamente não sinto direito, quando começar a conseguir fazer 3x3 sozinho pretendo tirar o direta ou o martelo do treino de biceps,mas seila biceps é um musculo meu que sempre saio do treino com vontade de queimar ele mais hehe ele é um musculo que não costumo sentir aquela queimação pós como por exemplo em comparações com as costas dps do terra parece que levei facada em toda a costa meu trapezio é retardado eu nunca sinto ele em exercícios desconhecia esse exercicio, me parece ser o militar feito pelas costas né? então faço ele frente oq tu acha de mudar? compostos

10% tu não ta forçando o abd ne?

Ele deve ter errado na medição do bf consequentemente deu sua massa magra mais baixa, ta totalmente errado ai e mesmo que estivesse certo qualquer joao da silva que fosse pra academia e fazer 2 anos de fisioterapia aumentaria sua massa magra, ta errado isso ae, a sua aparência ta muito diferente, parabéns ae show

Irmão é foda de analisar quando se poe varias fotos uma atras da outra de 1 em 1 mes uheuhe poe elas em tamanhos menores, tipo faz uma edição, e em relação a evolução ta massa, esse seu ombro ae ta bacana, so falta um volume maior nele e no peito pra acompanhar

Ta que nem eu hehe 14 a 15% no max, qual sua altura e peso?

Carai olha o tamanho desse mlk,como o nosso amigo ai falou deram deca na mamadeira dele pqp em, no video a 1 foto dos 13 anos é impressão minha ou ele ja era giga? auhauha