LVM

Acho o shape dele bacana mas em estilo fitness achararia o do zyzz 10x melhor (Não me venham dizer que idolatro o zyzz pq nunca toquei o nome dele aqui no fórum e muito menos idolatro hehe) acho o shape desse jeff muito desproporcional, a cintura dele parece a de uma mulher desnutrida (e sem querer desmerecer o cara né mas acho o shape dele ruinzinho pra quantidade de veneno que ele ja usou, pelo menos por rumores né ninguem sabe ao certo se ele ja usou tudo oq a galera fala por ai mas enfim nem posso falar nada, o shape dele é 14109283123 x melhor que o meu uahuah) mas mesmo assim o shape dele é foda

Mas em relação ao treino ele ta um lixo ? mesmo mudando ele para um ABC trocando o smith por livre?.Irmão como ficaria ele em ABC? era só jogar os inferiores no C?, também tou com assimetria nos meus ante-braços e acho que eles tão evoluindo muito pouco =\ tava querendo colocar algum exercicio pra ante braço ou então acrescentar mais um pra trapezio, oq acha? e em relação a esse triceps tava pensando em adicionar uma paralela mas seila acho que ficaria muito pesado para o meu peito hehe, abraços (Desculpas pelo monte de perguntas hehe é porque tou realmente com muitas duvidas em relação a esse treino)

Quando receber os exames e tal me manda msg privada sobre oq o medico falou e tal , abraço

Como diabos se cozinha isso? euheuhe a e em relação a perguntar para ele, pergunta pra ele oq ele acha de adolescentes x ciclos hehe

O Gh 15 fala em relação a fisiculturistas pro cara e eles vivem em ON FIRE Mano tem essa de tpc pra eles não hehehe Topico: Caralho malucoooooooooo que ciclo é esse, eu pensei que o ciclo daquele "suposto mr olympia" era grande mas esse ai em, morrer pra que ne ?

Valeu irmao, então dei uma pesquisada nesse push/pull não curti muito, tou pensando em fazer um ABC2X oq tu acha? sera se valeria a pena tirar os inferiores do A e B e colocar no C? e adicionar mais alguns compostos como o Levantamento Terra,acho que não ficaria legal para mim fazer o Agachamento Livre agora porque mesmo fazendo no Smith senti muita dificuldade ao progredir as cargas em relação a execução do movimento e acho que teria muito pouco equilíbrio para fazer o agachamento livre agora, vou ficar um tempo com esse smith depois coloco o livre, mas e ai oq tu acha ? esse treino daria pra ser adaptado para ABC2X? e oq tu acha desse 2X10 Do elevação lateral/frontal ?

Esses instrutores são todos fanfarroões, cara pergunta pra ele pq diabos ele fez isso hehe se não nem faça, conversa com ele que tu achou muito estranho e tal, ajuda com o meu novo treino(Instrutor Fanfarrão) ai também galera eu ja postei umas 10 x e ninguem nunca me ajuda la hehe http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127530-ajuda-com-treino-ab-off-ab/#entry1642325

Po brother da uma olhada no meu treino atual Treino atual:http://www.hipertrof...b/#entry1642325

Será se com o tempo isso nao sumiria ? já que eu nunca ciclei nada ..

Tu ja ciclou alguma coisa?/ sim cara é foda e o pior que a minha aumentou bastante nesses dias

valeu irmãozinho que medico se consulta essa parada? mano mas puts não teria sentido isso dar agora? seila não consigo entender pq diabos isso resolveu aparecer, sera se tem algo com relação em que esses meses cresci 1 cm (Posso tar falando merda não sei se GH aromatiza) ?

Galera já criei um tópico na área de tratamento e saude e tal mas já tem uns 10 dias e ninguém nunca respondeu ai pensei, po ninguém melhor pra me responder do que a galera da área de anabol mas enfim galera a uns 20 dias comecei a sentir uma sensibilidade no mamilo, antes tava sentindo dor até que melhorou mas ainda continua a sensibilidade e quando toco ele sinto tipo uma bolinha (Glandula) so que o problema é que eu nunca usei nenhum Pro-Hormonal e nunca Ciclei nada e o pior tenho 16 anos (Se fosse 12-13 até taria certo já que isso acontece no inicio da puberdade e tal mas o problema é que eu entrei na puberdade la pelos meus 11 anos heuhee) essa ginecomastia poderia tar sendo causada por oq ? sera se vale a pena ir ao medico ou dou mais um tempo? (e é meio assimétrica tem dia que sinto a glândula de um lado e um dia sinto mais no outro, as vezes sinto outro sem sensibilidade e o outro com enfim seila oq diabos é isso)

UP no topico ai galeria tou muito confuso em relação a esse treino, eu sinceramente tou quase para dar um chute na bunda do meu instrutor e criar o meu próprio .O que vocês acham do treino que ele passou? (Tava querendo adaptar esse treino pra um ABC2X, tava afim de trabalhar com progressão de cargas ou um sl 5x5 também, mas acho que vou deixar só pra daqui 2 meses ou 3)

hehe vlw irmao

o abc 2x seria como?, como o do rapaz ai de cima? Edit: Aproveitar logo esse topico em vez de criar outro, essa parada de treinar até 1h:20 e 1h:30 é treino perdido ? por causa do stress, cortisol e o pico de testo de 40 minutos ? se sim como diabos a galera faz ab?? Treino atual:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127530-ajuda-com-treino-ab-off-ab/#entry1642325

Galera tou pensando em mudar para um abc por conta de que no meu AB off AB atual passo mt tempo na academia 1h:20 - 1h:30 e é totalmente desgastante quando chego nas partes inferiores já estou muito acabado mas tenho algumas duvidas em relação ao ABC como no AB OFF AB so malho seg,ter, x , quinta,sex x no abc serie de seg a sabado? ou seria um rodizio de seg A terc B Quart C quinta A sexta B ai na outra semana segunda C ?.Vocês acham o treino ABC mais eficiente do que o AB e suas variantes?

vlw ae brother

Não brother (Pretendo usar futuramente mas não agora) o segredo é comer mesmo euheuh se bem que metade desse tempo acabei tendo uma péssima nutrição, os meus primeiros meses nem se fala eram apenas 2 refeições uehuhe quer ve da pra perceber a evolução cachorra de antes pra 1-2 meses (Ganhei 3kgs) e quando tive um melhor conhecimento de dieta etc la pelos meus 5 meses (Ganhei 10 kgs no bulk), abraço

vlw bro, tranquilo

é foda ne cara? ver o treino ficar ruim =\ semana passada meu treino tava insano maluco ai hoje seila vei tava sem foco é foda. acompanhando aque

Alguem sabe a pagina do thiago machado no facebook? a galera falou que ele tem e tal, ja tinha visto o shape dele em algum lugar e é meu objetivo hehe

Galera seguinte tou com um problema em relação ao crucifixo inclinado, não sei se é porque eu tou fazendo errado mas sinto muito meu ombro coisa que acaba me prejudicando no treino de ombro.Depois que termino peito vou fazer o ombro e já sinto fadigado.Em relação ao crucifixo quanto mais perto do peito mais sinto o ombro kk diabos é isso ? e quando faço mais em cima sinto menos ombro (Quase não sinto pegar meu peito nesse exercício) e tenho uma duvida em relação com o crucifixo reto (Amo esse exercício) em que o arnold fazia so até ele ficar na altura de seus ombros ele não batia com os halteres, dizendo ele que quando ultrapasse a linha do ombro pararia de focar o peito, isso é meio obvio então seria certo fazer isso no inclinado?

não brother nessas atuais tou com 12% pra cima Edit: essa medida do torax ai não tenho ideia de onde ela é

Galera coloquei as medidas e tenho uma duvida em relação em que parte medir o biceps? geralmente eu acabo medindo perto do cotovelo

Fala ae galera, vim relatar o treino de hoje Enfim galera hoje não curti muito o treino em comparação como os treinos tavão semana passada (insanos) hoje apesar de ter aumentado a carga em alguns exercicios (Comecei com essa serie semana passada, no declinado tava colocando 20 na segunda, na quinta tava colocando 22 e hoje aumentei pra 25, e semana passada aumentei 2 kgs em cada piramide no supino e hoje 1 kg) enfim tudo começou a ficar cagado quando fui fazer o supino reto tinha aumentado a carga e tal (Treino piramide ai tenho que almentar a carga em todas as repetições) ai na ultima um arrombada veio querer revesar e como ele ia ter que fazer piramide também acabamos tendo que tirar algumas anilhas e trocar por outras maiores pra nao ficar com aquele monte de anilhas na barra, como eu sou burro e ele era pior ainda a gente nao tava conseguindo contar as anilhas uehhe ( vai entender ) ai eu optei por testar pra ver se era o peso mesmo , e quando peguei tava pesado ou seja era a carga tava aumentada a 2 kgs (depois contei certinho) como era pra tar mas ai essa 1 rm me prejudicou e acabei morrendo nessa porra na 5 repetição (são 6 na ultima) e ai de repente todo meu treino começou a ficar cagado,perdi totalmente o foco durante os exercícios, e no triceps acabei roubando um pouco. só pra vcs verem o quão eu fiquei sem foco, eu tava fazendo pantu sentado e era pra eu fazer um bi set com o em pé e eu esqueci -.-' resultado acabei fazendo 1 serie a mais no total da de pantu e no final acabou me prejudicando e morri antes das repetições na pantu sentado (Faço 3x10 sentado com bi set de 3xmaximo no em pé). o meu treino de ombro foi totalmente cagado, acredito que esse cruxifixo inclinado ta destruindo completamente meu ombro, ele pega muito ombro mesmo ou eu tou fazendo errado?, enfim hoje resolvi fazer o militar em pé (fazia sentado) coloquei os 5 kgs de cada lado (sim eu sou um bosta) e fiquei puto fiz 3x10 e na ultima fiz um pouquinho mais no intuito do meu corpo perceber que a cada treino vai tar mais pesado, eu fiquei putao pq tava afim de aumentar a carga nesse exercicio e acabou que nao deu Galera eu tenho uma putaria de quando eu fico insatisfeito com o exercicio como fiquei no militar (desenvolvimento frente) eu geralmente no final da serie (da ultima rep) abaixo 30% da carga e faço ate a falha sera se tou sendo um retardado fazendo isso? OBS: O Texto ta todo escroto pq tou morto pra poder arrumar isso ae , depois arrumo ... EDIT: Esqueci de mencionar que hoje o almoço atrasou e acabei almoçando com 30 min de intervalo antes da academia (Almoçei 14:30 e fui pra academia 15 hrs) acho que isso me prejudicou, percebi que quando treino de barriga cheia me atrapalha muito na força e no desempenho e oq mais foi prejudicado hoje pra mim foi meu foco ... EDIT²: Como tou de serie nova eu acabo esquecendo a porra dos exercícios heheuhe amanha tento postar com aquela frescuragem toda dos diários com os exercícios etc