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Encontrado 6 registros

  1. Fala ae pessoal, Estou me planejando para iniciar meu segundo ciclo em outubro, meu último terminou no início de fev/2019, porém gostaria de ir num bom endócrino (esportivo de preferência), que não tenha frescura com esses assuntos e tenha conhecimento, se alguém puder me indicar, sou do RJ. Pode ser no particular ou plano, tanto faz.. Falo isso, porque já fui em um endócrino do plano e não tive boa experiência, achei ele bem desatualizado (era um senhor de uns 60 anos), falei para ele a palavra anabolizante e ele arregalou os olhão kkkkk... Sou novato no fórum, mas depois de ir no endócrino e nutricionista, vou fazer todo o relato aqui com a experiência e o que farei uso. Abs e obrigado
  2. Sempre tive dificuldade em saber meu biotipo, principalmente meu treinador que sempre fica em cima do muro. (já pesquisei uma caraiada de coisa e nunca consegui definir qual sou) Quando eu era pequeno (em média de 4 aos 10 anos) EU ERA MUITO, MUITO, MUITO magro, depois dessa fase quando eu tinha uns 11 a uns 13 anos eu fiquei muito gordo. Após ter ficado muito gordo, procurei ajuda e comecei a praticar muito aeróbio e voltei a ficar secao em muito pouco tempo, mas depois de um tempo larguei, e comecei a musculação e comecei a ter dificuldade em ganhar peso, comia fastfood entre outras besteiras e nao ganhava de jeito nenhum. Até o inicio de 2016 em janeiro, eu estava com 1,70 e 54kgs e entorno de 1 mês ganhei 16 kilos (8 de gordura e 8 de massa) com uma dieta hipercalórica e usando Creatina, Hipercalórico, Whey Protein e MaltoDextrose, depois de um certo tempo cheguei a ficar com 79kgs e 20bf% Então comecei o cutting, hoje, estou em torno de 1,73m e 76kgs (16anos) e aproximadamente 15% de bf com ajuda de treino HIT e aérobios em geral e com uma dieta ao contrário da outra e com pouco carbs, usando apenas Whey Protein, Bcaa e Glutamina (4 semanas perdi 5kg, o que tinha me fudeu foi a retenção líquida). Sempre fiquei em dúvida de Ecto ou Meso e talvez Endo.
  3. Fala galera, bom dmais? Sejam bem vindos ao meu diário de treino (ou meu primeiro tópico aqui no fórum) Sobre mim: Tenho 19 anos, treino há 1 ano (já descontando 2x em que fiquei parado por 3 meses). Quando comecei a treinar eu não tinha um plano, não tinha uma dieta nem um treino, nem acompanhava meus resultados com medidas / peso, e ainda comia MUITO errado. Meu biotipo...bom, acredito que seja algo entre Meso e Endomorfo, mais puxado pra meso. Meu shape se encontra em um estado deplorável, já tentei mudá-lo outras vezes, mas nada com muito acompanhamento, desistia depois de algumas semanas. Agora com treino, dieta e acompanhamento em dia, vou fazer a primeira mudança decente que esse shape vai ter. Treino: Dieta Medidas / Peso Fotos Detalhes: - AEJ todos os dias, começando com 30 minutos - HIIT sempre que possível, máximo de 3x na semana - Estou fazendo tratamento de umas manchas na pele com isotretinoina e também uso sinvastatina por causa do meu colesterol elevado. Talvez eu não use suplementos durante o tratamento pra não haver sobrecarga nos rins / fígado - Treino 6x na semana - Não faço contagem de repetições, vou até a morte em cada série. Faço 4 séries para os braços e 3 para os demais grupos. E é isso aí galera, vamo que vamo!
  4. Olá Pessoal, Podem dar uma ajuda aqui na minha dieta? Sou endomorfo, meu peso é 77 kgs, altura 1,76, bf em torno de uns 17%, mas como sou um ex obeso, se eu emagrecer mais fico uma vareta, por isso quero dar uma aumentada na massa magra e depois fazer um cutting. TBM = 3263 Meu objetivo desse bulking é aumentar os braços principalmente, pois é meu maior defeito. Dieta:
  5. Oi pessoal, tudo bem? Sou novo no fórum e queria saber se eu continuo com o bulking ou mando um cutting. Não sei meu bf. Tenho 67kg e 1,75m. Meu treino é ABCDE (faço 2 dias de natação, nesses dias eu não treino). Tenho 15 anos. ACHO que sou Endomorfo. Malho a 1 mes. Não suplementei minha dieta ainda (acho que ta maneira pro bulk). Valeu galera! Imagens: http://youupload.org/1yfotp0 http://youupload.org/o3okeje http://youupload.org/xgusm3s Obs: Eu tenho ginecomastia. Tenho o "peito de pombo". Sobre o quadril ser largo, se mandar uma dorsal fera, fica bom? Com o famoso V? Desculpa se o tópico ficou estranho, eu tentei ser o mais objetivo possível :c
  6. Cintura dois dedo abaixo do umbigo 77,5 acima do umbigo 74,5 Braço ESQ 31 Braço forçando DIR 31 Antebraço ESQ 26 Antebraço DIR 26 Coxa DIR 52 COXA ESQ 52 Panturrilha ESQ 36 Panturrilha DIR 36 Peso 70,00kg Altura 1,78 Bulking ou cutting ? Bulking até uns 75kg? Vcs achao que tenho BF 15%? Se sim devo fazer cut ? Se nao , achao que tenho quanto no olhometro ???? Meu biotipo ECTO , MESO ou ENDO ? Pelas foto seei que nao e nada certo mais vcs achao o que Preciso tirar essas duvidas para começar a minha dieta obrigado Por favor respondem todas Peço que nao excluem o tópico se postei errado até retirarem minha duvida OBRIGADO
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