Daniel COLEMAN silva

faco sem ajuda e nao roubo , faco 15 reps

faco 50 kg na desenvolvimento com halters e 53 no supino com halters mas so consigo fazer a rosca francesa com 12 kilos :/

36 kilos para 6 reps na rosca alternada

cara tive sem treinar perna durante um ano, pois tive uma rotura de ligamentos no joelho comecei a treinar as pernas faz quase 2 meses e consegui ganhar 3 cm, tenho melhorado a perna acredite, o meu objectivo daqui a 5/6 meses é chegar a 60 de perna

Hugo, tem uma historia foda treino com ele ah 2 anos acreditem , com ele o treino e muito ruim(no bom sentido) se voce conseguir montar a escadas ele te obriga a fazer o agachamento se voce consegui abrir a porta do banheiro e te obriga a fazer uma super serie na rosca direita

Esta semana tem de tentar 200 kg no supino porra

Obrigado parceiro por ter aparecido na minha vida voce me ensinou muita coisa , desejo muito sorte para o teu futuro de bodybuilder

Amendoim,nozes,abelas, amendoas etc,,,frutos secos tem bastante calorias e sao ricos em gorduras boas que voce deve consumir

o meu amigo Hugo Miguel Felgueiras

deve ser natural...Natural de esteroides

Macarrao,Arroz, batas etc...

Domir mais ajuda

shape foda e natural ( pelo o que me disseram)

acho que nao o braco dele tem uma defenicao bruta e shape aparenta ser legal

rei é o coleman , que faz quase 400 kilos com um excucao perfeita