Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Lucas, o Schrödinger 10775]

Atualmente eu to usando o imgur pra publicar fotos.

[Trew 262]

1 hora atrás, Drick disse:

Trew_ tenho dificuldades de acessar o fórum pelo celular, pode mandar o link do tópico que vc citou? 

Vc faz a.e.j?

Obrigado.

Preciso de aeróbicos, sou velho...  Rsrsrsrs

Trew, então composição corporal é manter um pequeno aumento calórico, e esperar crescer um pouco, com o treino e sem pressa?

Pra minha idade(47) acho que bulking, sem e.as é ruim!

Obrigado"""

Se quer perder gordura, fica na sua gcd ou um deficit minimo, quando tiver com pouca gordura usa um superavit pequeno 50-150kcal... 47 seria uma boa pesquisar sobre trt e ciclos se tiver interesse em usar mesmo... 

Aeróbico vc pode fazer o que quiser, que for melhor pra sua rotina e tudo mais

 

@Shrödinger vou testar! 

Editado Dezembro 18, 2015 às 21:39 por Trew

[Drick 8]

obrigado

[Trew 262]

Bom, lesão do joelho voltou a incomodar, tentei uma pr no supino de 116kg e travei na metade da subida, então fail... tentarei novamente semana que vem, dia 11 começo a treinar com o @debew mas a principio vai ser um DUP com fb3x e aí progredindo para fb5x.

 

Já peguei requisição para os exames e em janeiro faço todos p ver a quantas anda a testo e o uso prolongado de finasterida, dependendo do que der, começo trt, já to com 27 anos... logo logo começa a queda hormonal.

 

Bjo pra todos

[Coach.Wagner 4210]

Isso se a academia abrir dia 11, por que não ta com cara de que tem uma academia ali já, não sei se em 3 semanas vai mudar algo ahsuhausuah

[Trew 262]

Em 22/12/2015 at 13:27, debew disse:

Isso se a academia abrir dia 11, por que não ta com cara de que tem uma academia ali já, não sei se em 3 semanas vai mudar algo ahsuhausuah

Se não abrir eu desisto de lá, tnc aheuaheu

[Trew 262]

Saldo do final de ano: Engordando hue.

[Drick 8]

Com média de 200_250 gr carboidratos, 2.2gr proteínas e 1.0 gorduras, por cada kg, peso estagnado... Tenho 68 kg, será que estou com treino muito intenso e preciso de mais carboidratos?

Uso picolinato de cromo...

Obrigado.

[Trew 262]

Em 30/12/2015 at 21:21, Drick disse:

Com média de 200_250 gr carboidratos, 2.2gr proteínas e 1.0 gorduras, por cada kg, peso estagnado... Tenho 68 kg, será que estou com treino muito intenso e preciso de mais carboidratos?

Uso picolinato de cromo...

Obrigado.

picolinato para? cortisol ou sensibil a insulina? 

 

depende, muito pessoal essa tua pergunta, depende do treino, nivel de atividade diária, etc etc etc... abre um diário e posta tudo lá que te ajudo ou manda MP. 

 

@diário:off por um tempo, postarei aleatoriamente aqui. 

[Drick 8]

Picolinato p evitar q os carboidratos se acumulem em forma d gordura corpórea, procede? Estou em bulking há bom tempo e o peso não muda nada... Como te mando MP? Obrigado.