Farmer Walk A Cura

[FrangoGainer 568]

Subindo escadas do meu ponto de vista seria uma alternativa para aumentar a tensao nas pernas, mas no caso o peso seria guiado mais pelas pernas, fazendo assim o exercicio ser mais voltado para as mesmas indo contra a proposta de tudo em apenas um exercicio.

[Pinkman 1]

hahahhahaa.... vou me sentir o goku com as caneleiras no antebraço. Vou tentar quando tiver leve com o halter, valeu!

Editado Maio 22, 2014 às 03:16 por Pinkman

[Buttler 220]

hahahhahaa.... vou me sentir o goku com as caneleiras no antebraço. Vou tentar quando tiver leve com o halter, valeu!

Um amigo faz paralelas com várias caneleiras, o instrutor chamou ele uma vez de megaman...legal heheh...

[Scorpion.king 45]

Subindo escadas do meu ponto de vista seria uma alternativa para aumentar a tensao nas pernas, mas no caso o peso seria guiado mais pelas pernas, fazendo assim o exercicio ser mais voltado para as mesmas indo contra a proposta de tudo em apenas um exercicio.

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subir e descer escada tecnicamente seria um graviton livre

[Buttler 220]

Eae, ninguem mais tá fazendo?

Desde que comecei eu tenho feito todo treino. Contei o tempo da minha caminhada e deu 40 segundos, então estou fazendo 4 séries de 40s com 2 halteres de 30.

A pegada direita é a primeira a chiar, mas já senti melhora. Engraçado que o cardio aparentemente melhorou. Vou aumentar 250gramas por treino, daqui uns 2 meses eu volto aqui pra falar como está.

Na boa, esse exercicio é ótimo, todo mundo deveria faze-lo...

[Coach.Wagner 4212]

to fazendo a suas semanas nos treinos de lower que é onde encaixo o terra

fiz dois halteres com a barra reta de rosca direta, 40kg cada 3 series de 40 seg. de caminhada, mto cruel, acho que vou espera até chega 1min.20seg. de caminhada e depois adiciono 2kg ( 1kg lado) e diminuo o tempo de novo

[Palito 1030]

Eu encaixei no treino de terra

fica valendo como um treino de pegada

Faço 4 séries de 30 metros. Exercício mto bom, recomendo mesmo!

[Scorpion.king 45]

ele está encaixado no meu treino Upper como Finisher... eu sinto pegar mt o trapézio e os ombros,
percebi que se vc não fechar ele com o dedão fazendo uma meia pegada ou pegada aberta, ele FRITA os ante braços, estou usando essa variação as vezes !

[R.U.M. 1958]

Vou começar a fazer 2x semana, séries de 100m. Sempre que bater os 100m sem falha, aumentar carga.

[sedentario-1978 0]

Parabéns para quem criou o tópico. Bem interessante este farm walk. Quem sabe a solução para meus problemas. Estou aprendendo muito aqui.