Farmer Walk A Cura

[JulioSonic 307]

Parece ser bem da hora esse exercício.... alguém aqui tem feito teve bons resultados?

Vou pegar duas mochilas, encher elas de peso e caminhar também hahahaha

[bergergabriel 0]

farmer walk é sinistro, só pra quem sabe...

[Torf 11505]

O meu exercício "coringa" favorito é o Farmers Walk. No dia que treino antebraco e a academia näo está cheia, é certo que vou fazer esse exercício.

Como Dan John, um grande especialista em Olympic lifting, Highland Games e Weight Pentathlon, afirma que as vantagens väo para além do desenvolvimento muscular, como o desenvolvimento de pernas e quadris fortes, fortalecimento do core, costas fortes e estáveis, fortalecimento no grip (pegada, capacidade de segurar pesos), entre vários outros.

Gostaria de saber do pessoal aqui sua experiência com o Farmers Walk. Vocês acham que compensa fazê-lo? Há exercícios melhores para serem feitos no lugar dele? Você teve bons/maus resultados com ele?

[KuririnFAXINERO 19]

É um bom exercício cara, só q para muitos ele eh mt difícil , principalmente se treina em horário de pico.

[Torf 11505]

É um bom exercício cara, só q para muitos ele eh mt difícil , principalmente se treina em horário de pico.

Pois é. Eu trouxe essa discussäo apenas porque observei que ele raramente aparece nos treinos postados pela galera aqui.

[B1gBillie 179]

Compensa e muito na minha opinião. Faço esse exercício faz uns 4~5 meses e tive ótimos resultados com ele principalmente na minha pegada que era muito fraca e me limitava no treino de costas. É uma pena que as pessoas não conheçam ou deixem de lado esse exercício..

[KuririnFAXINERO 19]

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

[Torf 11505]

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

Isso eu gostaria de ver! =)

[B1gBillie 179]

Quando a academia fica cheio é complicado mesmo.. Ainda bem que na minha tem um espaço bom para aeróbicos e no período da tarde (no qual eu treino) fica vazio.

[RangelRS 195]

Tenho uma dúvida em relação a esse exercício,se alguém que faz puder me responder ficarei grato,ja vi quais grupos muscular ele trabalha mas qual ele trabalha com mais intensidade?antebraço? costas? pernas?? ...... e deltoide chega a ser atingido? pergunto isso pq começo minha rotina com o dia de puxar e no dia seguinte vem o de empurrar,então nao coloquei ele ainda por medo de atrapalhar o treino "B"