Farmer Walk A Cura

[antonio_guerreiro 8]

Faz uns dois meses que estou fazendo esse exercício, geralmente pra finalizar o treino de pernas. Sinto que a pegada ficou muito mais "firme".

[Marlon Henrique01 996]

Num abc seria bom inclui-lo em que dia? (abc seqüencial)

Lendo sobre esse exercício, lembrei de quando tiro o peso de alguma barra e vou andando com ele pra colocar no suporte onde ficam os pesos, é uma estabilidade sinistra rs

# Acho que vou incluir em perna, se eu fizer perna, e walk no outro dia, vai atrapalhar a recup. (levando em conta que força as pernas por conta do peso)

Editado Agosto 27, 2015 às 21:42 por Marlon Paradise

[antonio_guerreiro 8]

Eu faço ABC 2X e coloco no final do treino de pernas.

Editado Agosto 28, 2015 às 15:20 por antonio_guerreiro

[Marlon Henrique01 996]

Fiz hj aki na academia, mas é estranho, o pessoal deve pensar o que, igual doido andando com halter na mão kkk. Mas foi lgl, andei com 16-16 e senti algumas partes do corpo, mais ainda antebraço.

Horário que malho é vazio dai da pra ficar dando voltas rs

Editado Agosto 28, 2015 às 16:55 por Marlon Paradise

[lufe37 30]

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Editado Agosto 29, 2015 às 23:07 por lufe37

[Norton 3556]

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

[lufe37 30]

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

Foi isso que fiz. Acho que é onde ele melhor se encaixa num ABC2x.

[andrezera daora 7]

Tem uma pedra grande aqui em casa, nem sei quanto pesa, vou tentar erguer ela e fazer o dinossaur

Edit: fiz aqui, chuto que a pedra pesa uns 40kg....senti antebraço e trapézio, mas não vi dificuldade nenhuma nas pernas...talvez esteja leve...

Editado Agosto 30, 2015 às 01:02 por andrezera daora

[Leticia Lelis 595]

Faço o farmer depois de cada treino.

Treino FB, ABA, BAB.

Ando até os dedos começarem a abrir... Faço 4 séries de aprox. 60 seg, descanso 30 seg

Atualmente com 10kg por mão.

Como vcs tem feito (carga, duração, descanso)?

[CrowleyFX 981]

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