Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[Pedro Nobre]

Tomei as 3 cápsulas hoje e não senti colateral nenhum! Fiquei bem aliviado, porque achei que ia passar mal com essa parada. Só to sentindo os benefícios!

Vou fazer meu omelete e ir dormir, valeeeeeeeeeu!

[prochmann]

Parabéns pela evolução até então!

Dá-lhe!

[Pedro Nobre]

Parabéns pela evolução até então!

Dá-lhe!

Valeu, amigo! Firme até o fim!

Amanhã tem foto nova, galera! Vamos ver se deu diferença uma semana de oxyelite.

Abraço!

[Carlos Coelho]

Sim, É com DMAA.

Onde vc conseguiu? Estou procurando pela net, mas não acho.

[Saintgraal]

parabéns pelo resultado alcançado até agora!

[Pedro Nobre]

Onde vc conseguiu? Estou procurando pela net, mas não acho.

Eu comprei quando viajei pros EUA no meio do ano.. mas até lá é meio chato de achar.

parabéns pelo resultado alcançado até agora!

Valeu pela força, saint!

E ai, galera. Me pesei agora, deu 71.6, diferença de 2,1 kg pra semana passada. Vou tirar as fotos jajá e posto!

EDIT: Antes de por as fotos de hoje, queria compartilhar com voces a foto que eu tirei dois dias atrás. 100% dos créditos para o angulo da foto NIOASNISANIPOPASNIO

Editado Outubro 11, 2013 às 11:44 por Pedro Nobre

[darirous]

[Saintgraal]

abaixou bem a gordura !

puta que pariu!

[Pedro Nobre]

abaixou bem a gordura !

puta que pariu!

To conseguindo resultados que eu não esperava conseguir dentro dos 3 meses. Ainda bem né, isso me anima muito!

As fotos de hoje:

[Carlos Coelho]

O legal quando já estamos próximo do objetivo final do cutting é que qualquer perda de gordura já dá uma diferença considerável no visual.

O lance da da foto tá parecendo aquelas fotos de anúncio de termogênicos que botam uma foto de um abdômen trincado.

Ótima evolução.

Viajar... Eu, no máximo até o Paraguai, mas certamente não vou comprar suplementos lá. kkk

[Pedro Nobre]

O legal quando já estamos próximo do objetivo final do cutting é que qualquer perda de gordura já dá uma diferença considerável no visual.

O lance da da foto tá parecendo aquelas fotos de anúncio de termogênicos que botam uma foto de um abdômen trincado.

Ótima evolução.

Viajar... Eu, no máximo até o Paraguai, mas certamente não vou comprar suplementos lá. kkk

Hoje eu bati os 20 kg! Venho nessa luta desde fevereiro e to bem feliz haha

No Paraguai eu tambem nao arriscaria não HAHAHAH

[prochmann]

Parabéns! evolução nítide!

E ai, está gostando do oxy?

Segunda feira eu mudo para cutting também! Simbora!

[Pedro Nobre]

Parabéns! evolução nítide!

E ai, está gostando do oxy?

Segunda feira eu mudo para cutting também! Simbora!

Brigado, cara!

To gostando muito do oxy. Não me deu nenhum colateral e corta totalmente o apetite.

[Pedro Nobre]

Vou postar essa foto aqui que da pra ver coisa que não se enxerga nas fotos normais que eu tiro.

Nessa foto dá pra ver bem aquela gordura em volta do umbigo e as gorduras do lado. Até o fim desse relato elas não somem não, mas pretendo não ter elas até fevereiro.. por ai.

O que voces acham?

[Fuzari da maromba]

caramba, otima evolução até agora mano !!

Acompanhando aqui o/

[darirous]

Consegue sim cara, so manter a disciplina!

Pedro, vc mandava oxyelite e água e mais nada no aej?? Já experimentou café/cafeína antes? Faz em jejum mesmo?

Qual é sua estratégia ?

[Rodriigovieira]

Tá trincado mano.

[Pedro Nobre]

Consegue sim cara, so manter a disciplina!

Pedro, vc mandava oxyelite e água e mais nada no aej?? Já experimentou café/cafeína antes? Faz em jejum mesmo?

Qual é sua estratégia ?

Eu mando l-carnitina + oxy, faço de 40 a 50 minutos de aej e faço o desjejum 30~40 min depois do aej. Bebo 500 ml antes e 500 ml depois do aej.

Nunca tentei cafeína não, mas talvez eu tente daqui um tempo. É que cafeína nem me faz nada..

caramba, otima evolução até agora mano !!

Acompanhando aqui o/

Tá trincado mano.

Valeu, galera! Vamo que vamo!

[Pedro Nobre]

E aiiiiiiiiiii, galera! Bom dia a todos!

Hoje é meu dia do lixo e eu resolvi relatar a voces como que é, já que nunca fiz isso durante o relato todo.

Antes que voces se assustem, eu já adianto que o dia é realmente O DIA do lixo HAHAHAHH. Não me prendo a uma só refeição não.. então vamos lá.

07:30h

2 cps OxyElite PRO

1 cps L-Carnitine

08:00h

45 minutos de AEJ

08:50h

1 pão frances

2 fatia queijo prato

1 fatia de peito de peru

1 ovo mexido

3 mini salgados

2 pães de queijo pequenos

1 pedaço de bolo de chocolate

200ml de suco de caju

09:40h

40 minutos de caminhada

12:15h

4 suspiros

14:00h

4 colheres grandes de arroz

2 conchas de strogonoff

Batata palha

Suspiro, chantilly e morango

19:40h

Brownie

Nutella

Sorvete de flocos

23:30h

Lanche habibs

3 esfirras

2 fogazzas

E esse foi o dia do lixo! HAHAHAHHA

Boa noite a todos, galera! Valeeeeeeeu!

Editado Outubro 14, 2013 às 02:54 por Pedro Nobre

[prochmann]

hahah, fui seco na descrição dos alimentos e só li começo depois.. já achei que tinha jogado tudo pro alto!

[Pedro Nobre]

hahah, fui seco na descrição dos alimentos e só li começo depois.. já achei que tinha jogado tudo pro alto!

HAHAHAHAHHAHA, DEUS ME LIVRE! HASONSPAIASNIASONASOHNSA

Só hoje mesmo

[prochmann]

Cara, antes dessa dieta (após dia 60), o que costumavas jantar?

Se eu começar só com isso de janta, depois de um bulk.. acho que eu caio duro no chão.

[Pedro Nobre]

Cara, antes dessa dieta (após dia 60), o que costumavas jantar?

Se eu começar só com isso de janta, depois de um bulk.. acho que eu caio duro no chão.

Opa!

Voce pode ver nas primeiras páginas do relato o que eu comia.. eu relatei todos os dias durante mais de 1 mes. Acho que da pra ter uma boa noção! Abraço!

[Pedro Nobre]

Cheguei agora do outback e não comi nem o pão preto! hahaha

Boa noite a todos!

[Pedro Nobre]

E ai, galera! Bom dia!

Cabei de chegar do meu aej.. que beleza!

Hoje vou passar o dia inteiro fora, então vai ser dificil seguir a dieta a risca, mas vou fazer de tudo pra tentar bater mais ou menos os macros.

-

Até agora tomei o café e o almoço como tá na dieta. No lanche comi 1 pudim de whey de +- 100 kcal e no próximo lanche vou comer outro.

Editado Outubro 15, 2013 às 19:20 por Pedro Nobre

[Pedro Nobre]

Vou deixar umas fotos novas ai com voces, galera.

Nessas aí da pra ter uma noção melhor de como tá mais ou menos a parte muscular, além da perda de gordura.

[Carlos Coelho]

Essas fotos ficaram muito boas, dá para ver bem os resultados e sinceramente... está bem melhor fisicamente do que parece nas fotos anteriores.

Na moral... é só perder o restinho da pochete e tá foda. É legal quando chegamos neste ponto, qualquer 500 gramas perdidos já faz uma diferença enorme.

Já ouviu falar da lei de consolidação né?

Nosso corpo funciona mais ou menos desta maneira:

Se o corpo tá acostumado com uma quantidade X de calorias, se aumentar repentinamente pra 2x, ele não vai conseguir "queimar" tudo e armazenará. Por outro lado, se diminuir essas calorias repentinamente, o corpo vai buscar energia dos próprios músculos.


A solução para este dilema é o período de Transição-consolidação de massa muscular.

Agora vamos esclarecer as coisas!

"Se vc não manter o peso , um tempo para "consolidar", creio que acontece o famoso "efeito sanfona" que os gordinhos que se matam em dieta reclamam que ganham tudo de novo depois."

A Lei da consolidação, vale para o ganho de massa e também para a perda de gordura.

Ela diz o seguinte:
Se você levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se você levou 1t para ganhar músculo ou perder gordura, precisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado.

Então, se você levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá.

Isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipócitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome. (período de definição / cutting)

A perda de massa muscular não consolidada ocorre primeiro porque o corpo não vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em músculos porque os músculos gastam muita energia.

Tendo em mente essa teoria, fica fácil vocês não ficarem culpando o corpo por parar de crescer, a hora que ele parou de crescer significa que está consolidando e vc pode não ganhar volume nessa fase mas ganha densidade, fibras diferentes, e também fica fácil vocês entenderem que todo o déficit calórico de uma semana pode ser supercompensado em apenas 1 dia e por esse motivo é que a maioria do pessoal não consegue ficar no bf (percentual de gordura) baixo porque é difícil consolidar nos dias modernos de hoje com tantas guloseimas e tal.

Observação: Se você ficou em dieta a semana toda e final de semana comeu aquela besteirinha e te fez recuperar o peso perdido em gorduras durante a semana, porque o corpo ainda não está acostumado a ficar sem aquele déficit calórico, necessitando do período de transição.

[Pedro Nobre]

Essas fotos ficaram muito boas, dá para ver bem os resultados e sinceramente... está bem melhor fisicamente do que parece nas fotos anteriores.

Na moral... é só perder o restinho da pochete e tá foda. É legal quando chegamos neste ponto, qualquer 500 gramas perdidos já faz uma diferença enorme.

Já ouviu falar da lei de consolidação né?

Nosso corpo funciona mais ou menos desta maneira:

Se o corpo tá acostumado com uma quantidade X de calorias, se aumentar repentinamente pra 2x, ele não vai conseguir "queimar" tudo e armazenará. Por outro lado, se diminuir essas calorias repentinamente, o corpo vai buscar energia dos próprios músculos.


A solução para este dilema é o período de Transição-consolidação de massa muscular.

Agora vamos esclarecer as coisas!

"Se vc não manter o peso , um tempo para "consolidar", creio que acontece o famoso "efeito sanfona" que os gordinhos que se matam em dieta reclamam que ganham tudo de novo depois."

A Lei da consolidação, vale para o ganho de massa e também para a perda de gordura.

Ela diz o seguinte:
Se você levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se você levou 1t para ganhar músculo ou perder gordura, precisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado.

Então, se você levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá.

Isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipócitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome. (período de definição / cutting)

A perda de massa muscular não consolidada ocorre primeiro porque o corpo não vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em músculos porque os músculos gastam muita energia.

Tendo em mente essa teoria, fica fácil vocês não ficarem culpando o corpo por parar de crescer, a hora que ele parou de crescer significa que está consolidando e vc pode não ganhar volume nessa fase mas ganha densidade, fibras diferentes, e também fica fácil vocês entenderem que todo o déficit calórico de uma semana pode ser supercompensado em apenas 1 dia e por esse motivo é que a maioria do pessoal não consegue ficar no bf (percentual de gordura) baixo porque é difícil consolidar nos dias modernos de hoje com tantas guloseimas e tal.

Observação: Se você ficou em dieta a semana toda e final de semana comeu aquela besteirinha e te fez recuperar o peso perdido em gorduras durante a semana, porque o corpo ainda não está acostumado a ficar sem aquele déficit calórico, necessitando do período de transição.

É, eu to bem animado! Toda semana to vendo diferença significativa no espelho

Sobre a consolidação, eu já tinha lido um pouco, mas nada tão a fundo.. não sabia que era necessário tanto tempo.

O ideial seria então quando eu fechar esse cutting, ir aumentando gradativamente as calorias até elas atingirem a minha TMB e aí ficar nessa durante um tempo, né?

Porque na minha cabeça eu só iria fazer uma manutenção de umas 2 semanas, ingerindo mais calorias e ai eu já ia voltar para o cutting, mas de forma bem mais leve do que foram esses 3 meses.

[Carlos Coelho]

Sobre a lei de consolidação eu também estou me aprofundando no assunto, alguns dizem que já dá pra mandar um bulk direto, mas eu acho válido se manter algum tempo com o mesmo peso (a tal memória muscular). O esquema de ir aumentando gradativamente as calorias até atingir sua TMB é correta, também acho válido sua ideia de 2 semanas de manutenção e depois um cutting mais sussa (leve), o problema, vamos dizer assim, é que vc terá que prestar muita a atenção para não começar a queimar MM e virar um magrelo sem definição.

Eu pretendo fazer esse período de consolidação quando atingir 10%~12% bf e depois mandar mais um cutting até 7%~8% e mais um tempo para consolidar, então só depois disso um clean bulk.

[Pedro Nobre]

Sobre a lei de consolidação eu também estou me aprofundando no assunto, alguns dizem que já dá pra mandar um bulk direto, mas eu acho válido se manter algum tempo com o mesmo peso (a tal memória muscular). O esquema de ir aumentando gradativamente as calorias até atingir sua TMB é correta, também acho válido sua ideia de 2 semanas de manutenção e depois um cutting mais sussa (leve), o problema, vamos dizer assim, é que vc terá que prestar muita a atenção para não começar a queimar MM e virar um magrelo sem definição.

Eu pretendo fazer esse período de consolidação quando atingir 10%~12% bf e depois mandar mais um cutting até 7%~8% e mais um tempo para consolidar, então só depois disso um clean bulk.

É uma boa mesmo, cara.. eu quando acabar esse cutting hardcore vou fazer de 1 a 2 meses de manutenção.. aumentando gradativamente as calorias e vendo no que da o resultado.

Aí acho que vai ficar tranquilo começar o novo cutting lá pra Janeiro.