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Encontrado 5 registros

  1. Idade:19 Altura:1,93 Peso:76kg IMC:20,4 (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de massa magra Treino: Upper Lower Eai galera, resolvi dar uma modificada no treino Upper Lower, mas acho que ficou volumoso.. O que vocês acham? Dicas, criticas construtivas, serão...
  2. Idade: 22 Altura: 1,73 Peso: 85kg BF: 13% Gosto de treinar 6x/week, mas estou um pouco enjoado do ABC2x/ABCDEF e pensei nessa variação do Upper/Lower, que seria mais ou menos assim. A: Upper Crucifixo - 3 séries, 10 reps. Supino Reto - 5 séries, 5 re...
  3. Oi galera bom dia Só posso treinar de segunda a quinta (treino focado em hipertrofia, sou mulher e minha preferência é pros membros inferiores ) Queria saber se é melhor fazer upper/lower sem o descanso na quarta, ou fazer segunda (lower), terça (upper), quarta (descanso) e quinta (...
  4. Estou fazendo o seguinte treino de UPPER no Upper Lower: Supino inclinado Supino reto Remada curvada Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Pulley puxador costas Supino fechado Rosca direta com halteres Faço UPPER 2X por semana.
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