teteusxD

Treino perna 2x na semana e chegou na minha academia aquelas escadas. Estava pensando em fazer 10 min de escadas no dia que não treino pernas. O meu medo é de prejudicar a hipertrofia do que ajudar, ja que meus membros inferiores são um lixos e custam a crescer. alguém mais experiente com alguma luz ?

Idade: 25 anosAltura: 1,85mPeso: 76kgHipertrofia (foco em pernas) Treino Upper A 1º Exercício: Supino reto com barra 2º Exercício: Remada curvada 3º Exercício: Militar 4º Exercício: Barra-fixa 5º Exercício: Paralelas 6º Exercício: Rosca Direta Treino Lower A 1º Exercício: Agachamento livre 2º Exercício: extensora 2º Exercício: Passada 4º Exercício: Stiff Treino Upper B 1º Exercício: Supino reto com barra 2º Exercício: Supino Inclinado Halter 3º Exercício: Barra-fixa 4º Exercício: Crucifixo invertido Aparelho 5º Exercício: Elevação Lateral 6º Exercício: Triceps testa Treino Lower B 1º Exercício: Levantamento Terra 2º Exercício: extensora 2º Exercício: Passada 4º Exercício: Stiff As repetições que tenho mais duvida, pois faço sempre 3 x 8 em todos os exercícios.

Agora sim amei seu comentário. Esse comentário foi realmente construtivo para ele e não aquele lá de cima. Curto muito você cara ( o tópico dos 100 dias para pantu principalmente ) mas tem hora que parece que você perde a paciência com os novatos.

Eu sei que muita gente critica o cara mas ninguém sabe o que ele passa. Muita gente fala que tem que ter no mínimo 2 anos de treino e baba. Mano eu era chamado de "vareta ambulante ", não pegava ninguém , cada vez mais depressivo. Comecei a musculação e minha vida mudou da água para vinho. O que eu quero dizer é que ninguém pode saber o cada um viveu e tem pessoal tão desesperados para sair de onde estão que fazem de tudo.tem que da conselhos, mas se é isso que eu cara quer, temos mais que guia-lo para não entrar em estatísticas.

No perfil ele tem 20 anos , falou que tem 22 , to achando que nem 16 ele tem. Deveria fechar o tópico.

Eu uso por base esse site http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/#.UruVxPRDsdg mas me surgiu algumas duvidas. Segundo o site , ele coloca medidas de pescoço e cintura, mas como ganharia pescoço ? fiquei confuso nessa parte. Agora quanto menor a cintura melhor não ? em relação ao bf etc......

Agradeço todos que me ajudaram e tiraram minhas duvidas. Vou ficar com o ciclo ja citado e depois de umas pesquisadas , entrarei com um AI sim. agora fecha o tipoco ou deixa morrer ? kkk ^^ vlw msmo.

demorou mais, entendi tudo, acho que irei ficar com esse 1- 8 durateston 500mg 6 -12 oxan 60mg Sobre o AI é realmente necessário usar desdo inicio do ciclo, não acharia melhor entrar com ele se eu sentir alguma sensibilidade ?

estava me referindo ao ciclo 1- 8 durateston 500mg 7 ou 6 -12 oxan 60mg Porque começar o oxan apenas 2 ou 1 semana antes de acabar a dura e não começando junto com a dura desda primeira semana ? Desculpa se não me expressei direito. xD obs : Os venenos são de farma sim.

Qual seria a vantagem de começar a oxan na 6 ou na 7 semana ? queria aumentar de 60 para 80 a oxan, sera que ficaria muito agressivo para primeiro contato ? um AI nao seguraria meus ganhos ?

- Informações - 22 anos 1,85 71kg 10% BF - Estrutura Ciclo - 1- 1-8 250mg dura 1-6 60mg ox 2- 1-8 250mg dura 1-10 60mg ox 3- 1-8 500mg dura 1-6 60mg ox 4- 1-8 500mg dura 1-10 60mg ox Como é o primero ciclo, veio a grande duvida : 1 - sera que 250 a mais de dura vai fazer uma grande diferença, mas uma grande mesmo ? 2 - 6 ou 10 semanas de ox ? alguns amigos falaram que acima de 6 semanas ja é burrice. 3 - uma pequena duvida sobre a tpc, 15 ou 30 dias depois da ultima dura ?

Falou tudo, eu sei que é meio extremo mas , prefiro viver 100 anos em 10 do que viver 100 anos em 100.

eu irei fazer meu primeiro ciclo de ENANTATO X STANO ORAL 1-8 semanas enantato (300mg OU 600mg por semana) O problema é o seguinte, sou de uma cidade pequena (qualquer um compra o que quiser em qualquer farmácia, sorte das mulheres ricas da minha cidade que amam um Rivotril). Mas faço facu em outra cidade. O problema é que so posso voltar nos finais de semanas para terra natal. Queria saber se tem muita diferença , não gostaria de ter que aplicar sozinho, nao vi nada sobre isso em lugar nenhum. 2 anos de treino 1,83 73 kg abraços

Entrei numa academia que abre de segunda a segunda, ai pensei ja que abre, pq nao treinar todos os dias. Mas ai surgiu a duvida, como dividir o treino, eu priorizo a perna(parte mais fraca do meu corpo), agora to com duvida. Como dividir o treino priorizando a perna para treinar de segunda a segunda. seg ombro e perna ter peito e bicips quar costa tricips quint perna sexta peito e bicips sabado costas domingo perna ??????????????? sai la nao consigo pensar numa divisão boa, assim treinarei 2 dias de pernas seguidos, aaaa... alguem me ajuda ?

sonífero = cobavital