Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Saulo Victor

Membro
  • Total de itens

    45
  • Registro em

  • Última visita

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    70
  • Altura
    175
  • Idade
    25

Últimos Visitantes

987 visualizações

Conquistas de Saulo Victor

  1. não aguento barra por conta da grande agulação esse é realmente o ponto, vou ter que trabalhar dentro desses angulos sim boa dica é uma boa variação que nao tive consideração, você acha que meu treino de costas esta o suficiente? eu voltei a sentir dores essa semana após executar ele, mas acho que o remada aberta e facepull dão conta do trapezio e romboides sem precisar de nenhuma variação de encolhimento obrigado pelas dicas, acrescentou muito
  2. Estou voltando aos treinos após 3 anos, eu sempre senti um incomodo no ombro esquerdo ao pegar cargas elevadas no supino e descobri que tenho síndrome do impacto (redução do espaço subacromial), limitando meus movimentos de pegada aberta, meus tendões estão bem preservados só sinto uma dor intensa se realmente forçar com exercicios de pegada aberta+cargas pesadas. Não posso tambem fazer exercicios como puxada pulley ou barra (pelo menos não por enquanto), mas não sinto dores ao fazer uma puxada aberta sentado com os cotovelos direcionados para baixo da linha do ombro as "remadas" *Aquecimento do Manguito com halter ou na polia Segunda - Dorsal, Trapezio e Biceps Remada Serrote com Halter Remada na Polia Baixa com Triangulo Remada na Polia Baixa com Barra Facepulls (não sei se encaixo no treino de ombro ou costas) Encolhimento Rosca Sentado com Halter Rosca na Polia Terça - Peito, Ombro e Triceps Flexão de braço fechados Crossover puxando para cima na polia ou com halteres Supino com halteres braços fechados Elevação Lateral com halter Remada com halter personalizada com braço extendido Triceps na Polia Quarta - Pernas Completo ... resto da semana com mesma sequencia Eu não posso fazer muitos exercicios compostos neste momento por conta dessas limitações, eu sei que o adequado para um ectomorfo é um treino com mais pesos livres compstos mas estou me readaptando, esse protocola abc foi o que mais gostei mas aceito opniões Se puderem tambem Indique exercicios substitutos do pulley alto, barra e Supino
  3. eu achava que poderia ser perca de massa por ficar parado mas as dores no ombro mostram que é outra coisa, vou em um reumaologisa que conheço para me examinar, obrigado pela força
  4. A um ano atras quando comecei pela primeira vez a fazer barras, senti um formigamento estranho no braço esquerdo depois do treino e tambem no deccorer do dia, então parei meu treino, um mes depois voltei a treinar na academia mas dessa vez começei a sentir dores no mesmo local seguido de formigamento, parei de vez com meu treino e o formigamento sumiu, porem a um mes atras voltei a sentir o formigamento e vem me preocupando. ontem em um teste tentei fazer algumas repetições do exercicio desevolvimento com barra e uma dor forte me fez parar. Percebi que venho dormindo por cima do meu braço enquanto durmo e isso pode ter causado algum dano a algum nervo, tenho duvidas se posso voltar a treinar mesmo sem passar por exames fisicos, o que voces acham que pode ter acntecido com meu ombro? posso voltar para o treino mesmo sem passar por um profissional?
  5. como deve ser dividido esse treino, 2 ou 3 vezes na semana? e quantas series e repetições são recomendáveis?
  6. estou pesando em por um treino de abdominais para definição do meu abdômen mas não sei quantos e quais usar, meu treino é ab2x, também quero saber se tem algum app confiável que pode me auxiliar no treino de abs
  7. boa man sempre ouço falar bem dele,ja comprei e estou usando, treinando, seguindo a dieta... vlw man
  8. ah ta, não tenho muita experiencia com isso ja que é aprimeiravez q compro suplemento, obrigado man
  9. eae cara como voce achou a dosagem desse scoop, porq procurei nas info mas nao achei :v e so mais essa pergunta, como devo tomar, mistura em um copo de agua ou meio copo?(ja sei mais ou menos a dosagem que fica entre 3-5g)
  10. Quero obter bons resultados com minha dieta e esse suplemento que comprei, mas tenho umas duvidas, no rotulo fala que é para atletas, mas é realmente? nao pode me prejudicar enquanto a isso?(ja que não sou atleta) e qual dosagem devo tomar, esse medidor da foto serve para quanta quantidade?(se alguem ja comprou desse tipo vai ser facil responder) http://www.gsuplementos.com.br/creatina-250g-creapure-growth-supplements-p985824
  11. UPPER Supino inclinado Barra fixa Supino reto Remada Curvada Desenvolvimento Rosca direta Supino fechado LOWER -Agachamento livre -Legpress -Passada -Stiff -Elevação de gêmeos sentado -Elevação de gêmeos em pé (ou no leg onde posso encaixar abdominais nesse treino ops:tenho um probema que quando treino abdominais sinto mais vontade de fazer xixi que o normal, e isso me atrapalha um pouco, é normal isso?
  12. realmente depois das pesquisas na net e as boas opiniões do forum estou com expectativas positivas sobre a creatina, estou treinando e tendo paciencia, tendo uma boa dieta e espero estar com um bom volume e definição daki uns meses
  13. Poxa nao sei em quem confiar :/ a internet com sites e foruns falam que a creatina é confiavel, mas uns amigos meus falam que pode ser prejudicial, mesmo uns ainda defendendo .-.
×
×
  • Criar Novo...