luperbaju Postado Julho 2, 2017 às 00:15 Compartilhar Postado Julho 2, 2017 às 00:15 A1 supino reto 3x5 A2 OHP 3x5 remada curvada/cavalinho 3x8 chinups 3x5-7 desenvolvimento c halteres 3x8-10 supino inclinado halters 3x8-10 chinups 3x5-7 serrote 3x8-10 paralelas 3x5-7 supino fechado 3x5-7 B1 agachamento 5x5 B2 levantamento terra 3x5 legpress 4x6 agachamento frontal 3x8 RDL 3x8 legpress 3x8 extensora 2x15 flexora 2x15 panturrilha 3x15 panturrilha 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve Postado Julho 2, 2017 às 17:48 Compartilhar Postado Julho 2, 2017 às 17:48 Não entendi cara. Ce faz supino na segunda e OHP na Quinta? Chin ups 2 vezes? Descreve melhor isso ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora