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Mostrando resultados para as tags ''tmb''.
Encontrado 28 registros
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[Guia] Estimando seu GCD, Turma 101
Ricardo Queiroz postou um tópico em Artigos sobre nutrição e suplementos
Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da... -
Esse Cálculo Para Calorias Da Dieta De Cutting Tá Certo?
MM1989 postou um tópico em Dieta e suplementação
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Dieta Bulking Dia On/dia Off - Excedente Calórico?
DoutorRocky postou um tópico em Dieta e suplementação
E aí marombada, tudo bem? Estou montando minha dieta de clean bulking sem suplementação. Podem dar uma avaliada nela e dar dicas construtivas? Grato Idade: 17 anos Altura: 173cm Peso: 63kg BF: 15~20% (olhômetro) Medidas: braço relaxado: 28cm; braço contraído: 30cm Objetivo do treino: CLEAN bul... -
Tópico Desatualizado Dá um bizu aqui: Boa tarde galera, um problema que eu sempre tive foi em relação à calcular o meu fator de atividade. Em relação ao TMB (BMR) creio que todo mundo sabe calcular, existem diversas fórmulas e métodos para isso (Katch Mcardle, Harris Benedict,...
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Altura: 170 Cm Peso: 77 Kg Idade: 17 Anos Objetivo: Ganho de Massa Muscular (Chegar nos 90 Kg e depois cutting) Biotipo: Endomorfo TMB: 2233 Kcal TMB para Hipertrofia: 2733 Kcal (A Taxa Metabólica Basal foi feita usando a fórmula do grande Layne Norton, conforme informado neste tópico: ht...
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Então pessoal, como o titulo diz, eu tive essa ideia de teoria, com um treino de 3 dias na semana(segunda, terça, e quarta feira) ideia da dieta seria: Em bulk, o excedente calórico seria normal em dias de treino, e nos dias de descanso o excedente seria um pouco menor, devido a uma necessidade...
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peso 66kgs. Minha tmb deu 1914, usando esse metódo Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. Adicionei 200kcals a mais, na tentativa de fazer um clean bulk, assim, dando 2114 usando 2,5g de prot por kg corporal, eu teria que ingerir por dia 165g de pro...
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Eaee, gostaria de saber como vocês fazem para calcular suas TMB (Taxa metabolica basal). Qual fomula devo usar a de Kacth, Harris ou qual ?? Me ajudeeeem...
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Alguém já usou esse site ? http://fitlabs.ru/calc/ Eu venho usando ele, e venho utilizando o resultado de BMR para montar dieta. Por exemplo.. Estou em cutting, aqui deu BMR 2041, e TDEE 2985. Eu faço meus cálculos em cima do BMR, no caso como se fosse 2041 kcal, ai eu...
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To com uma duvida em relação a esse site que calcula a tmb (http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/), de acordo com ele, no meu caso, eu deveria consumir minha tmb com mais 1000kcals somados, pra manter o peso, quase 1500kcals e para ganhar peso, pouco me...
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Ola bom dia. Uma duvida. Fiz o calculo da TMB deu algo em torno de 2500 retirando os 20% daria 2000Kcal ( 180cm, 115kg 26 anos, Trabalhos no escritório + 6x Academia com series bem completas. = 1.2 AF) Estou seguindo um LCHF como estilo de vida no momento, me ceto-adaptand...
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E aí pessoal, beleza? Sou iniciante na musculação. Já havia treinado por 6 meses e até que consegui resultados legais, nada de muito impressionante, mas já estava satisfeito. Então quando começou o meu estágio e faculdade, fiquei sem tempo pra treinar, abandonando total os treinos e diet...
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Pessoal estou com a seguinte dúvida, por exemplo: se durante 1 ano eu consumir em média 1500cal diárias, tendo uma vida semi sedentária, posso considerar que minha taxa metabólica é 1500cal? Ou esses valores são de acordo com o grau de esforço diário? Essa dúvida surgiu agora que voltei a trein...
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Boa noite! Alguns já viram meu outro tópico: em que eu pedia uma avaliação da minha dieta, visto que quero hipertrofia e tenho Diabetes Mellitus tipo 1. Porém até esse dia eu só sabia o que era gramas e quilos, nem o tanto de macros da minha dieta eu sabia....
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Pessoal, bom dia. Sou novo no fórum, acabei de me registrar aqui, então caso eu tenha aberto este tópico no lugar errado, me avisem e me deem um desconto! rs Sempre acompanhei este site, e resolvi postar aqui pedindo uma ajuda, pois a comunidade parece interagir bastante....
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Dúvida cálculo TMB e calorias necessárias para bulking
MegaSistema postou um tópico em Dieta e suplementação
Estou com uma dúvida sobre a quantidade de kcal que eu preciso na dieta para bulking. Comecei a treinar na academia a umas 3 semanas e para calcular a quantidade de calorias necessárias para o bulking usei a fórmula do Mifflin-St Jeor. Tenho 1,86m, 82kg e 17 anos = aprox. 1900kcal. Sendo... -
É a primeira dieta que eu montei, to treinando faz 1 mês. Tenho 1,75 de altura e meu peso tá entorno de 65kg, porém to com uma gordura a mais na barriga, eu também além de puxar ferro faço HIIT a noite, até conseguir diminuir meu BF um pouco, depois eu mando um bulking. Peço que me orientem nessa pa...
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Eai pessoal , Meu nome e joao tenho 19 anos 1,67 de altura estou pesando 72 kg EU PERDI 10 KG MUITO RAPIDO EM 2 MESES , MINHA TAXA METABOLICA BASAL E DE 1600 CALORIAS MAS EU ESTAVA COMENDO BEM ABAIXO DISSO CERCA DE 900 A 1000 KCL POR DIA , O QUE ME FEZ PERDE O PESO BEM RAP...
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Eae galera, Seguinte, tive por ai buscando informação e decidi começar uma dieta de verdade, porém estou com uma duvida... e é a quantidade de calorias que preciso de ingerir. Fiz o método do Harris-Benedict que é 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) Tenho...
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Tenho 20 anos, 1,75 de altura e 82,5kg Bf deve ta em 12% Apos estudar sobre TMB e sobre cálculos de macros e micros, peguei uma tabela de alimentos da anvisa e resolvi ir lançando nela ao longo do dia os alimentos que estava ingerindo para ver se estava batendo a quantidade de caloria...
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E ai galerinha hipertrofiada. estou a um tempo naquele bom e velho dia do lixo eterno (kkk) mais agora to afim de dar uma secada, vou fazer um cutting punk. tenho 1.74cm e peso 77kg com bf de 16% que se torna 64kg de massa magra. minha duvida é, Para calcular a TMB vou somar com minh...
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Olá galera tudo bem ? Entrei esses dias no fórum a procura de uma tabela que me ajudasse a montar uma dieta, e me deparei com esse tópico do Ricardo Queiroz : No tópico o ricardo mostra alguns métodos bem interessantes sobre como calcular o seu GCD de uma maneira mais assertiva,...
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Salve galera. A questão é que aos 16 em uma balança de bioimpedancia deu que minha tmb é de 1600~1700kcal. Hoje estou com 19 anos, 1,74 e 88kg. Eu queria começar uma dieta contando as kcal, macro e etc, e eu pretendo começar aos 2500kcal e ir diminuindo (talvez 25...
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Olá, gostaria de tirar uma dúvida com vcs e compartilhar experiências. Comecei meu cutting esse ano dia 01/09 com 2200 calorias, em Outubro, abaixei para 2000 calorias e agora em Novembro, abaixei para 1900 calorias. Estou sentindo uma boa evolução, a minha ideia é chegar...
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Pessoal me ajudem pfv Eu ja vi varios lugares dizendo q devo comer 2,300 , 2700 outros 3100 Quantas kcal devo ingerir pra crescer? Tenho 18 anos, 1.65 de altura e 60 kg Da uma força ai pfv galera agradeço So preciso disso msm q esse e o vdd segredo.. comprei uma balança agr...
