To com uma duvida em relação a esse  site que calcula a tmb (https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/), de acordo com ele, no meu caso, eu deveria consumir minha tmb com mais 1000kcals somados, pra manter o peso, quase 1500kcals e para ganhar peso, pouco menos que 2000kcal.

 

Na minha dieta (bulking), eu consumo 2700 kcal, que é 900 a mais que minha tmb, e eu to nessa dieta pra ganhar massa, ja ganhei 5kgs em pouco menos que 2 meses, e de acordo com o site eu estaria numa dieta pra emagrecer.

 

Sei que é bastante confuso, mas eu queria saber se devo continuar nos meus 2700kcal, ou se devo ingerir as 3600kcal que o site recomenda.

 

grande abraço :3

eu li em algum lugar que pra cutting, teriam que ser retirados de 300-600 kcals de diferença da tmb, ja o bulking adicionar de 700-1000 kcals

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/73-tópico-da-semana-estimando-seu-gcd-turma-101/