joaojoaojoao

Eai pessoal , sou praticante de calistenia a um tempo , meu foco sao movimentos estatico como front lever , planche ,etc . Quero melhorar minha performace , resistencia e forca, e tbm da uma melhorada no corpo, para ter uma melhor recuperacao , evitar lesoes etc.. tenho 19 anos 1,65m 62kg Bf: 7% Faco dieta flexivel a 1 ano . queria a ajuda de vcs , oq devo usar e as quantidades , tpc , tempo . se vcs puderem me ajudar . Ps : ja li muito sobre o assunto , mais queria opinioes de fora para poder formar a minha . Ja sei os movimentos acima entre outros como pull ups one arm , slow motion muscle ups etc .. quero aumentar as repeticoes e tempo . por isso estou a procura , as lesoes podem acontecer muito pois os treinos sao muito intenso e desafiam a gravidade . obrigado pela atencao .

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Eai pessoal , Meu nome e joao tenho 19 anos 1,67 de altura estou pesando 72 kg EU PERDI 10 KG MUITO RAPIDO EM 2 MESES , MINHA TAXA METABOLICA BASAL E DE 1600 CALORIAS MAS EU ESTAVA COMENDO BEM ABAIXO DISSO CERCA DE 900 A 1000 KCL POR DIA , O QUE ME FEZ PERDE O PESO BEM RAPIDO MAS ESTOU ME SENTINDO FRACO E DECIDI AUMENTAR PARA 1200 KCL POR DIA , QUERIA SABER SE ESSAS KCL A MAIS CERCA DE 300 A MAIS VAO ME FAZER GANHAR PESO , POIS MINHA META E EMAGRECER POIS AINDA TENHO GORDURA ABDOMINAL PARA PERDER. QUERIA SABER A OPNIAO DE VOCES . OBRIAGADO

Eai pessoal , Meu nome e joao tenho 19 anos 1,67 de altura estou pesando 72 kg EU PERDI 10 KG MUITO RAPIDO EM 2 MESES , MINHA TAXA METABOLICA BASAL E DE 1600 CALORIAS MAS EU ESTAVA COMENDO BEM ABAIXO DISSO CERCA DE 900 A 1000 KCL POR DIA , O QUE ME FEZ PERDE O PESO BEM RAPIDO MAS ESTOU ME SENTINDO FRACO E DECIDI AUMENTAR PARA 1200 KCL POR DIA , QUERIA SABER SE ESSAS KCL A MAIS CERCA DE 300 A MAIS VAO ME FAZER GANHAR PESO , POIS MINHA META E EMAGRECER POIS AINDA TENHO GORDURA ABDOMINAL PARA PERDER. QUERIA SABER A OPNIAO DE VOCES . OBRIAGADO