Pesquisar na Comunidade

Olá marombeiros, comecei a treinar faz pouco tempo (1 mês), e desde que comecei iniciei uma mudança na alimentação, parei com refri, frituras, procuro comer carbos de baixo índice glicêmico, porém desde que mudei de dieta eu simplesmente não sinto fome, não tenho a mínima vontade de comer, e eu sempre fui um cara que come bem, tanto que ganhei muito peso e decidi começar a treinar. Agora são aprox 14:20h, acordei as 7h, só consegui empurrar uma fatia de pão integral pra dentro 2 horas depois de acordar, só vim conseguir almoçar agora e nem consegui comer o prato todo, lentilha, arroz integral e frango. Tenho um pouco mais de fome a noite, mas esta semana está demais a falta de fome, está começando a me preocupar, estou com medo de acabar catabolizando, pois é um esforço bater as proteínas diárias e carbo nem se fala, estou fazendo 1,6g/kg de proteína que nem é uma quantidade grande mas mesmo assim pra mim tá complicado de empurrar pra dentro. Gostaria de saber se outros passaram por isto na fase de reeducação alimentar, e se há algo para melhorar o quadro sem que eu precise de medicamentos e etc pois não tenho grana pra isso.

Galera to com uma dúvida. Eu tenho meus horários de alimentação bem definidos: Acordo às 5h 5h20 tomo meu café da manhã Chego ao trabalho e às 8h30 como novamente e só vou almoçar ao 12h. Só que nesse meio tempo entre 8h30 e 12h eu sinto fome(lá pelas 10h30). A pergunta é: posso comer algo? Eu normalmente como uma banana só pra não ficar com aquela sensação de fome. Estou em Off pra chegar a 80kg

Fala seus arrompado! Inicio do cutting : 25 OUT--> 95KG DEZ --> 10JAN --> 90kg FEV -> 87KG A meta é 80kg SECO pra começar com AE's e começar meu diario aqui no forum. Projetos pro fim do ano. Sem pressa haha

Fala galera, sou ectomorfo e to com sérios problemas de fome ultimamente... não estou conseguindo bater minha meta (3500kcal) to comendo 3000 sofrendo... já usei cobavital mas só me deu sono, fome não aumentou quase nada. Alguém tem dicas aí pra empurrar comida p dentro? Já tentei shakes, mas parece que demora uma eternidade pra digerir...

Galera, alguem passa por isso? eu faço a dieta cetogenica... deixava pra comer 4-5 ovos inteiros antes do treino, e mesmo assim la pro meio do treino sentia fome.. agora mudei a dieta, e estou consumindo 150g de Arroz + 4 ovos inteiros 1 horas do treino, e mesmo assim a fome vem... chega no meio do treino da uma sensação de barriga vazia ai logo vem a vontade de ir embora ta foda.. kkkk alguem pássa por isso? Sera que tenho que aumentar a quantidade de Arroz? pois vou começar um ciclo de dura, e não quero aumentar muitos os carbos , irei so consumir carbo no pre e pos treino

Olá pessoal tenho 24 anos e ganhei bebê a 4 meses. Engordei 13 kg na minha gestação e perdi apenas 6kg ? Eu amamento minha filha mas não esclusovamente. Estou me sentindo mal com meu corpo e principalmente na região dos braços que estão muito gordos. Sinto muita muita fome, imagino que seja pela amamentação. Gostaria de saber se já posso tomar o temogenico oxyelite e algo que me de mais energia. Estou fazendo aquele programa extreme 21 e voltando aos treinos na academia.

Estou querendo começar um bulk, mas estou com medo, pois não sei o que comer no café da manhã para me saciar. É ruim, por que só tenho tempo de tomar o café da manhã e depois almoçar, a colação dá tempo. E quando eu como no café da manha eu sinto fome com muita facilidade, tava tentando comer batata-docê mais nem isso resolveu. O que comer e em qual quantidade para sentir saciedade? Pois quando tomo café no serviço eu rezo pra chegar o almoço e quando eu fazia jejum intermitente era de boa, mas não quero fazer slow bulking em JI.

Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses (dito frango). Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição. Altura: 1,79m Peso: 79kg Percentual de gordura(1,5 mês atrás): 8,24% Objetivo: Bulking Segue abaixo minha dieta: Café da manhã (pré-treino) 9:00: Omelete de 2 ovos; 50g frango; 75g batata doce; Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela. Pós treino 11:30: 30g whey; (Almoço) 12:00: 150g batata doce; 150g frango; Verduras variadas; Lanche da tarde 15:00: 100g batata doce; 100g frango; 1 colher de pasta de amendoim; 1 banana; Lanche das 18h: 4 pães integrais; Alface/cenoura; 100g frango e/ou carne de boi magra; 20:30 (faculdade): 2 bananas; 30g granola; 30g Whey; Última refeição 23:00 : 100g batata doce; 100g frango; 50g brócolis; Verduras variadas; 3,5L de água por dia ---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora------- Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?

Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses. Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição. Altura: 1,79m Peso: 79kg Objetivo: Bulking Segue abaixo minha dieta: Café da manhã (pré-treino) 9:00: Omelete de 2 ovos; 50g frango; 75g batata doce; Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela. Pós treino 11:30: 30g whey; (Almoço) 12:00: 150g batata doce; 150g frango; Verduras variadas; Lanche da tarde 15:00: 100g batata doce; 100g frango; 1 colher de pasta de amendoim; 1 banana; Lanche das 18h: 4 pães integrais; Alface/cenoura; 100g frango e/ou carne de boi magra; 20:30 (faculdade): 2 bananas; 30g granola; 30g Whey; Última refeição 23:00 : 100g batata doce; 100g frango; 50g brócolis; Verduras variadas; 3,5L de água por dia ---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora------- Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?

Eu li na net que a deca aumenta a fome, mas não explicam como que a deca faz pra aumentar a sua fome, a explicação biologica pra isso. Alguem sabe explicar como que ela faz isso? O motivo principal não pode ser porque ela aumenta o metabolismo, já que o enantato tb aumenta metabolismo, e nem por isso dá tanta fome.

Alguém aqui já utilizou este medicamento? Bom, vou iniciar o uso de 2x 10mg/dia. Estou numa dieta hipocalórica e sentindo muita fome. Portanto o medicamento foi indicado para saciedade. Se houver interesse posso abrir um relato. Informações sobre o fármaco: http://dosecertafarmacia.com.br/sua-saude/produtos/lorcaserina

Quando vou comer minhas refeiçoes não consigo comer nem 100g de frango por exemplo, não tenho fome, mas geralmente é só para proteína, tomei cobavital e não adiantou alguma dica?

Bom dia, Queria saber se vocês tomam alguma coisa pra ajudar a ter apetite, Conheço algumas pessoas que tomam um remédio chamado "cobavital" ele falam que da um apetite do caramba, Eu tenho um pouco de dificuldade pra comer, antes de entrar na academia eu só almoça e jantava ( comia bastante no almoço e na janta ) Agora to fazendo varias refeições ao dia mas ta difícil pra finalizar os pratos, direto acabo deixando comida e tendo que jogar fora ;/

Ola bom dia. Uma duvida. Fiz o calculo da TMB deu algo em torno de 2500 retirando os 20% daria 2000Kcal ( 180cm, 115kg 26 anos, Trabalhos no escritório + 6x Academia com series bem completas. = 1.2 AF) Estou seguindo um LCHF como estilo de vida no momento, me ceto-adaptando ainda com jejum de 18h. Normalmente faço minhas 2 refeições sem calcular muito os macros. Minha perda de peso está bem devagar, porem constante algo em torno de 1˜3kg semana. Entretanto minha dieta nao bate nem 1500 Normalmente, e nao sinto nenhum tipo de fome tambem. Devo me ater a TMB e começar a comer um tanto a mais ? E sobre recalcular TMB, refazer a cada 10 dias com 20% de redução desta forma ? A meta de principio seria reduzir o BF para pelomenos 1digito ( Atualmente esta 20% + ) No aguardo.

Bom dia, Pesquisei e encontrei alguns relatos de pessoas que sentem muita fome na madrugada, porem não encontrei um que se assemelha com meu caso. Tenho uma dieta em torno de 2600 kcal/dia , baseada na divisão de macronutrientes. Durante o período do dia consigo manter a alimentação normalmente sem sentir fome, sempre tive maior apetite na parte da noite... Resumindo, a partir das 18 horas faço um "lanche" um pré treino de 150g de batata doce, vou treinar por volta das 20 horas, chego em casa as 21:30 e ja janto com uma quantidade bem grande de proteína com uma quantidade de carboidrato não muito grande. Passado mais ou menos 1 hora tomo albumina e vou dormir ( meia noite). Duas vezes na semana tenho pilates antes da musculação, mas assim que acaba o pilates tomo um shake de proteina e carbo para começar a musculação. As vezes chego a acordar duas vezes na noite com o estomago doendo de fome. A um tempo relatei isso a uma nutricionista que falou para eu consumir mais fibras.. mas ja tenho uma quantida boa de fibras na dieta e se eu colocar mais fibra começo a ir ao banheiro com maior frequência. O que me intriga e o excesso de fome, de chegar a doer o estomago com um período de 2,5 horas apos o jantar. Alguém ja passou por isso ou tem alguma opinião sobre a situação ?

Bom, sou ectomorfo e treino a 10 meses, neste período fui de 47kg(raquitico) pra 57 kg(menos magro), geralmente eu sempre treino depois do almoço(arroz, feijao, file de frango) depois q eu almoço me sinto satisfeito, porém hj por exemplo descansei 1h30 e fui treinar fiz o treino de peito sem fome, ao acabar ja deu uma fome mt forte e ainda eu tinha o treino de biceps pra fazer, alguma sujestao?

Estou fazendo todas as alimentações corretamente, porém, quando chega à noite dos da última refeição passa umas 3 horas e me dá fome de novo e eu acordo cheio de fome na madrugada.... O que eu faço? (EU SO SINTO FOME DE MADRUGADA, O RESTO DO DIA EU FICO AO CONTRÁRIO, FICO É SEM FOME.) SÓ NA MADRUGADA MESMO QUE TA FODA.

Boa tarde. Sempre mando manipular essa recita, mas dessa vez mandei manipular essa: ARGININA-L: 100 MG CIPROEPTADINA: 25 MG COBAMAMIDA: 50 MCG VITAMINA B1: 5 MG VITAMINA B3: 10 MG VITAMINA B5: 30 MG VITAMINA B6: 30 MG VITAMINA B12: 400 MCG VITAMINA C REVESTIDA: 200 MG VITAMINA E: 100 UI Tomei uma dose só, me deu um puta sono absurdo. Fiquei o fds todo sem fome alguma, apenas sono. Alguma sugestão?

Boa tarde, ainda não sei usar bem isso, minha primeira postagem,vamos lá! Eu comecei a treinar tem 5 meses, e nesse tempo, minha fome tem aumentado muito, no entanto não tenho engordado, apenas perdendo medidas e ganhando massa magra, porem gostaria de saber se isso é normal, ou se teria algo que eu pudesse fazer para diminuir essa fome ou se é normal e não vai afetar em nada meu objetivo ao longo do tempo, estou com um pouco de receio. Obrigado, caso o post não esteja da maneira adequada desculpe

Uma duvida minha, que possa parecer boba mais... quanto mais massa muscular adquirida, mais fome a pessoa sentira? Ou seja fome esta proporionalmente relacionada a quantidade de massa muscular de um individuo? ... a gordura também influencia na sensacão de fome? Pela logica, quanto mais massa, mais rapido sera consumido os nutrientes no organismo, e mais rapido a necessidade de se alimentar novamente, por isso minha duvida é um individuo de 80~100kg de massa com uma bf baixa, sente fome recorrentemente?

Olá Trago agora um material pesquisado/mastigado para quem está precisando de ajuda no cutting, ou quem só visa emagrecer mesmo, mas não consegue controlar a fome. Lá estava eu estudando um pouco de fisiologia, quando comecei a me aprofundar no sistema endócrino, mais precisamente em um hormônio do nosso organismo que se chama Grelina. Tá, o que é Grelina e que diabos esse hormônio faz no nosso organismo, pra que ele serve? Ele é um hormônio estimulante de apetite antagonista da Leptina, ele é produzido no estômago, pâncreas e pelo hipotálamo. O estômago quando fica vazio, intensifica a liberação da grelina em nosso organismo, ela atua no cérebro, promovendo a sensação de fome. E quando finalmente nos alimentamos, a grelina diminui e a sensação de fome eventualmente passa. Tá como o foco aqui não é fisiologia e sim algumas dicas para te ajudar a controlar a fome, não vou me aprofundar , vamos ao que interessa Algumas dicas rápidas. ​Colocar um cadeado na geladeira e jogar a chave no vaso sanitário - dar descarga e ser feliz - hehehe brincadeira Fome noturna: tente comer mais durante suas principais refeições, não confunda com comer de 3 em 3 horas, por favor! apenas coma mais, para evitar aqueles ataques (que eu tenho direto) na geladeira, no armário e até mesmo no potinho de açúcar... coma mais fibras solúveis e insolúveis, beba mais água, mais café e mais chá. tudo isso pode ajudar a controlar suas recaídas, e se ainda acontecer (acredite acontece, e eu sei que não é nada fácil para quem é obeso) coma, mate sua vontade, 800 ou 1000 calorias a mais não vão estragar tudo, só não deixe isso tomar conta de você . Mantenha a calma: Sempre que for comer algum alimento, olhe, e coma bem devagar, lentamente, com bocados pequenos, saboreie, aproveite, sempre beba água junto, até a grelina cessar, demora uns 10 minutos, que é o tempo que o estomago demora a emitir o sinal para a glândula hipotálamo do cérebro, até que isso aconteça, lute para comer bem lentamente. Mantenha os hábitos: se você fez algo por um dia, e logo parou de fazer , logicamente que o resultado não vai dar em nada. um novo hábito, começa a fazer efeito depois de uns 15-20 dias, quando você corta um doce, corta as frituras ou refrigerante (não largo a coca nunca) , isso gera um efeito positivo no seu corpo. Não estou dizendo que comer isso vai te fazer engordar ou te dar tumores malignos, esses tipos de alimentos que citei, geralmente tem muitas calorias, e essas calorias são vazias, não se comparam a proteína de um frango por exemplo. Faça substituições: troque as coisas, beba mais agua, pule alguma refeição, corte doces desnecessários, não vai cortar o seu favorito, mas corta algum. diminua a entrada de calorias (alimentos), e deixe o tempo trabalhar Jejum: pratique jejum pela manha inteira, ou pela tarde inteira, faça umas 10 ou 15 horas de jejum, depois coma alimentos fibrosos, proteinas, gorduras e um pouco de carboidratos, o jejum ao contrário do que todo mundo fala FAZ BEM. não irei me aprofundar, mas se quiser saber é só mandar mp aqui pro titio. Adoçante: use e abuse, troque o maldito açúcar por adoçante, só coma açúcar puro após o treino se quiser. Aproveitando o embalo desse lindo dia 12/06/2013 - dia dos namorados A ultima dica é: coma mais gente e menos comida espero ter ajudado sayonara! bjo do gordo uWOW!!!

Fala mlkada Venho enfrentando esse problema há algum tempo. Mesmo em fase de bulking, onde consumo 200/250g de batata doce (ou alguma outra fonte de carbo que me deixe saciado) e mais 150/200g de frango ou alguma outra fonte de proteína eu não me sinto plenamente satisfeito e pouco tempo depois (cerca de 1h, 1h e meia depois) já sinto fome denovo. E isso porque faço 6 refeições por dia de 3 em 3h pra ver se consigo me manter satisfeito a maior parte do tempo, e mesmo assim ainda acabo sentindo vontade de comer entre os horários das refeições. O objetivo é fazer dietas limpas, nada de exageros nem no cutting, e muito menos em bulking. Então subir as quantidades de alimentos nas refeições não é uma opção. Gostaria de saber se alguem tem dicas de alimentos, opções ou substancias pra controlar essa fome entre as refeições, e se mais alguem tem esse problema

Estou de ferias, e nessas ferias como eu estou dando atenção so a academia estou de bobeira o dia todo treino so a noite, e estou seguindo uma nova dieta que eu acabo comento de 3 em 3 H +-, estou a umas 2 semanas seguindo essa dieta, mas agora estou com muita fome a todo momento, ta osso tipo eu acabo de comer da uns 30min ja sinto fome... sera que isso passa ou devo mudar de dieta?(n posso postar a dieta agora a tabela não ta nesse PC), a minha dieta é bem boa a meu ver proteínas em todas as refeições e carbos.... agora que eu fui ver tem varias topicos disso,TOPICO FAIL KKKK

Pessoal é o seguinte, sou nova por aqui e sempre tive uma dúvida que preciso sanar. sou ectomorfo, malho pesado porem tenho dificuldades para ganhar massa. pelo fato de sentir bastante fome a noite, comprei ate uma caseina na optimum com o objetivo da fome cessar e nada adiantou, como bastante antes de dormir, sinto fome durante a noite e acordo sem forças, de tanta fome, e acho que isso está me levando ao catabolismo. o que vcs me indicam? obrigada!

Isso sempre acontece comigo não sei se é normal, pesquisei mais não achei resultados então vim tirar a duvida com vocês, se ja aconteceu com algum e se é normal. Eu acordo 6horas, faço uma refeição e vou pra escola, la não tem como comprar comida e so tem o lanche de lá mesmo, que é uma porcaria ( hj foi umas 50 grama de macarrão sem sal grudado no fundo do pratinho ), então eu fico com fome ate as 13:00. Eu começo sentir fome la pelas 10 horas, aquela queimação na barriga mesmo de fome so que ate as 12 essa fome/queimação passa totalmente e vem uma falta de apetite do caralho, chego em casa correndo e almoço forçado. Quando a fome passa assim eu sinto que meu corpo ta me comendo ( wtf ? ), e me sinto mais magro cada vez que acontece isso. To pensando em levar uma marmita pra escola pra isso não se repetir. A pergunta é: Isso é normal ? O que acontece com meu corpo quando isso acontece ? Meu corpo ta usando músculos como energia (catabolismo) ? Obrigado.