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Encontrado 10 registros

  1. Olá pessoal! Aconteceu de hoje eu acordar doente (aquele pus na garganta, moleza, febre...) Obviamente ja era treino até eu ficar melhor. Minha dúvida é: devo mexer nas calorias e macros (e de que forma) durante esse período ou mantenho? Grato pela atenção
  2. Pessoal, como vocês lidam quando aparece aquela doença que nos impede de treinar e se alimentar do jeito que estamos acostumados? aquela virose, infecção, gripe e etc que te faz perder peso, que te deixa com dor, que não te deixa se alimentar direito,tendo que tomar remédio, que não te deixa treinar,que faz perder peso, como vocês lidam com o fator psicológico? Porque nós quando estamos doentes, sofremos duas vezes, uma por estar doente e outra por ter medo de perder os ganhos tão suados. Vocês treinam mesmo debilitados ou esperam a doença passar e aproveitam pra descansar?
  3. To colando aqui porque não achei uma categoria mais apropriada.. Fiquei doente varias vezes esse ano e notei que fiquei mais "gordo" mesmo nao comendo quase nadadurante os periodos... As doenças(virose, amigdalite, chikungunya, etc...) Causam retenção?
  4. OBS: Eu ja li alguns topicos desse tipo e não tirei minha duvida É o seguinte gente, treino desde o fim de março desse ano(23) até agora sem parar, de lá até agora foram 2 gripes, mas o problema está nessa última que eu não perdi peso, pelo contrario eu fiz foi ganhar 2 Kg. O problema é devido depois dessa gripe/resfriado que durou 5 dias eu quando me olho no espelho me sinto menor do que era antes dela, mas eu não perdi peso e creio que não perdi medidas, essa semana já ganhei 1,5 Kg (tou em bulking) Isso pode ser alguma doença ou problema psicologico? Ou é normal isso mesmo depois de uma gripe pensar que perdeu massa e se ver menor?
  5. Olá pessoal como vão vocês, espero que bem. O negócio é o seguinte: Eu tenho uma dieta regrada, sigo horarios estipulados e uma alimentação com arroz e macarrão integrais, ovos, frango, aveia e tudo mais que uma pessoa que leva seu corpo a sério deve comer... Tenho 1.80 e quando comecei meu cutting estava com 100 kilos, e hoje, 1 mês e 15 dias depois estou com 86,8 kilos (lembrando que sigo uma boa rotina de treinos e uma alimentação equilibrada... O que me preocupa é que eu comecei a manter um costume no mínimo preocupante. Quando sinto uma vontade louca de comer algo "ruim" eu apenas mastigo tal alimento afim de suprir a necessidade de sentir o gosto. Eu penso que o prazer está em sentir o gosto do alimento e prefiro não engolir do que comer e depois ir no banheiro e vomitar. Quando faço isso minha vontade de comer besteiras passa já que eu senti o prazer de mastigar o alimento porém dentro de mim ele não foi e fico com a consciência limpa. Sei que isso é errado mas na minha cabeça eu saio na vantagem, ao mesmo tempo que me preocupo. Vocês acham que eu devo procurar um especialista? Já tentei desencanar e comer besteiras quando sinto vontade mas não fui feliz e fiquei psicologicamente afetado, e fazendo isso estou com a mente limpa. Lembrando pessoal que só faço isso com alimentos fora da dieta... Me alimento corretamente durante o dia, mastigo e engulo... só faço isso quando bate aquela vontade de comer o famoso pastel de carne ou qualquer coisa que nos fazem engordar de forma errada... Desde já fico grato.
  6. Olá pessoal! Direto ao ponto: Tenho tendencias a ter 'doença renal policística', que é aquela que modifica o tecido dos rins criando vários cistos no mesmo. Posso tomar suplementos para ganho de massa muscular? Que tipo de alimento devo controlar para evitar problemas renais relacionado a doença no futuro? Como todos sabem, o suplemento é apenas um complemento para a alimentação, contendo uma boa quantia de proteínas, que é algo importante para quem quer ganhar massa, mas não sei se o mesmo possui algo que possa me prejudicar no futuro, pois como eu disse, tenho apenas tendencias a ter essa doença. O motivo de eu dizer isso é por que meu pai possui esse problema, e como pode ser hereditária, talvez eu tenha isso no futuro. No momento sei que não tenho essa doença, pois fiz exames recentemente e tudo consta como ok, porém, meu irmão, 3 anos mais velho que eu, possui pequenos cistos renais, o que indica que a doença começou a se manifestar nele, já em mim não... por enquanto. - Tenho 16 anos - 1,63 de altura - 59kg - faço academia a quase 3 meses com orientação de instrutores - Ingiro aproximadamente 3 litros de água por dia - Tenho uma dieta saudável a base de algumas proteínas no almoço e jantar, com pouco carboidrato e muito pouco sódio. (pois sei que não faz bem para os rins) - Faço de 5 a 6 refeições por dia, nem todas contendo uma quantia significativa de proteínas. - Gostaria de passar a tomar um whey protein Agradeceria imensamente se pudesse me responder. Estou em dúvida quanto a isso a um bom tempo e infelizmente não estou com tempo e dinheiro pra ir a uma nutricionista. Obrigado pela atenção! Felipe
  7. Galera, a cerca de 1 mês e 6 dias fiquei doente, bom ainda estou doente, só que nisso estou tendo uma perda drástica de peso. Já perdi 5 quilos. Amigos, conhecidos, familiares, todos percebem que estou mais magro e quando me olho no espelho percebo que emagreci bastante. Então o que eu poderia fazer para retardar o processo de perda de peso ? Sou um ectomorfo, voltando para as origens "abaixo de 50 kg". Estou meio desmotivado para treinar, perdendo a alto estima para o dia a dia. Abraço.
  8. Olá galerinha! Domingo passado fiquei doente, e o que me foi passado é que se tratava de uma virose. Como treinava pesado e sem descanso desde fevereiro, decidi tirar a semana de 'folga' dos treinos. Sem me descuidar da alimentação, fiquei em casa maior parte do tempo, e apesar da febre alta e dor de cabeça acompanhadas da gripe forte, os sintomas diminuíram significativamente no sábado. Portanto ainda existem alguns sintomas residuais da doença, mas acredito que não atrapalhem os treinos. Devo tornar a treinar ainda hoje? Abraços!
  9. Tenho 17 anos, 1,85, estou hoje com 87kg. Eu moro em curitiba, comecei um curso tecnico de sistema dual (bloco de aulas - bloco de estagio nao são ao mesmo tempo), a escola é em sp e o meu estagio aqui... eu fico em uma republica em sao paulo. Vou postar os meus numeros primeiro como eram antes, e depois como estão hoje. 88,5 kg - 86,5 kg massa magra; 77,5 - 73,4 massa gorda: 10,62 - 12,65 cintura: 91-85 coxa: 61-61 quadril: 101-100 panturrilha direita: 40,5-39,5 torax: 104-95 braço direito: 37,5-37 DOBRAS CUTANEAS; triceps 8-6 supra iliaca: 7-17 (agora que eu vi isso, acho que é um erro!) abdominal: 16-15 gordura: 12,04-14,62 entao, as perdas foram por causa do periodo que eu fiquei na republica, e foram por varias coisas: pouco sono (6 horas mais ou menos) doença (fiquei um pouco doente nas ultimas 2 das 7 semanas lá, continuei indo na academia, mas percebi que nao conseguia aumentar os pesos) alimentaçao nao apropriada (acho que me alimentei bem pra ganhar massa, com certeza! mas por isso que tbm ganhei gordura) aerobicos (em curitiba eu ia de bicicleta à academia, lá a academia era do lado..) stress e depressao (nivel auto de cortisol... falta de disposiçao por causa de uma depressao que estava sofrendo, que interfere tbm, eu acho) dieta (nessa ultima semana, já de volta em curitiba, ainda doente, nao fui à academia... comecei uma dieta, por isso perdi 3 kg, mas acho que devo ter perdido 1-1,5kg de massa magra tbm, por fazer dieta sem malhar) entao... os motivos eu sei.. mas eu queria saber a opniao de voces sobre o quanto cada aspecto interfere, se interfere muito, razoavelmente, ou muito pouco ... iria me ajudar pra tentar ter um estilo de vida diferente em sp! por favor, dêem a opniao de vcs, obrigado!
  10. Olá pessoal, como todo mundo aqui sabe, as proteínas são essenciais no desenvolvimento muscular. Mas eu andei pensando, e se eu parar de malhar? Seja por um curto período (umas 2 semanas) ou mais tempo (mêses)... se eu manter um alimento rico em proteínas, isso me ajudará a manter os músculos? Ou ajudará para que os músculos não diminuam tão rapidamente? Gostaria de saber detalhes sobre isso... pois muitas vezes eu tenho que parar por uma ou duas semanas... E nesse tempo que eu fico parado, como eu devo me alimentar? Eu estava querendo começar uma dieta pra definir, ainda não tenho uma dieta certa, mas mudei a minha alimentação. Como um almoço e uma janta normal, com no mínimo 25g de proteínas aproximadamente. Como lanche da manhã, lanche da tarde, etc.. eu estou comendo frutas (goiaba, caqui, manga, mamão, kiwi...).. sempre algo em torno de 200-350 calorias. Eu ando fazendo as contas, e as calorias diárias não estão passando de 2000. Foi uma grande mudança, pois eu acredito que antes eu passava dos 3000-3500 fácilmente.... Vocês acham que eu estou perdendo gordura, mesmo não fazendo nenhuma atividade física no momento? (ontem, eu andei na esteira e fiz 360 calorias em 30 minutos... mas só fiz isso ontem até agora) Quando eu voltar a malhar, eu posso manter a dieta do jeito que está? (Só vou voltar a tomar whey.. e imagino que as calorias vão aumentar em torno de umas 400-600, vou e volto pra academia de bike, uns 4 km, queimo bastante)... Ou eu precisaria de mais calorias/carboidratos? Tenho 17 anos, 1,85, 88 kg, uns 12% BF (avaliaçao fisica de março, mas deve estar quase a mesma coisa em questão de gordura) Espero que vcs possam responder todas as minhas perguntas! Por favor, me digam o que eu estou fazendo certo e o que eu posso melhorar! MEU OBJETIVO: perder gordura e manter a massa muscular (vou voltar a treinar semana que vem) Obrigado!
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