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Olá galera tow com algumas dúvidas, criticas construtivas serão aceitas, abraços ! Ciclo: 1 - 5 Semanas - 50mg por dia de Dianabol na 5 primeiras semanas 1 - 10 Semanas - 500mg de Durateston por semana ( terça 250mg e sexta 250mg ) 3 - 10 Semanas - 200mg de Decanato de Nandrolona por semana ( terça 100mg e sexta 100mg ) Proteção: 10mg tamoxifeno tsd - 20mg tamoxifeno caso sinta sensiblidade nos mamilos TPC: Padrao SERMS -dia 1 a 14 = 100mg clomid e 40mg tamoxifeno ao dia -dia 15 a 28 = 50mg clomid e 20mg tamoxifeno ao dia Dieta: Refeição 1 -6 fatias de pão de forma integral light -150gr atum -5gr glutamina Refeição 2 -100gr aveia -4 bananas -2 doses WHEY -1 comprimido MULTIVITAMINICO Refeição 3 -400gr arroz integral ou parboilizado -250gr carne - salada à vontade -5gr bcaa (pré treino) -2 comprimidos NOXPLODE -4comprimidos BCAA -4 colheres de malto (pós treino) -2 doses Whey -4 comprimidos BCAA -2 bananas Refeição 4 -350gr macarrão - 1 tomate fresco -200gr frango ou peixe Refeição 5 -200gr mandioca ou inhame -6 claras e 2 gemas - 1 dose whey Refeição 6 -250gr carne de boi magra -100gr brócolis -250gr batata doce - ZMA 2 comprimidos Medidas ' algumas ': Braço Flexionado: 37 Braço Contraído: 38 Antebraço: 29 Abdômen: 79 Cintura: 80 Quadril: 98 Altura: 1,74 Peso atual: 79kg -
Salve rapazeada, sou novo no forum aqui, e to com uma duvida de se é seguro comprar suplementação pelo site da bodybuild. e se o produto vem lá da gringa o frete sai mais alto ou compensa comprar pelo site? vários produtos otimos com o preço socado lá embaixo, enquanto lojas aqui do Brasil elevam 100% o custo do produto. vlw ae rapa eh noix
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Gostaria de saber a opinião de vocês sobre minha suplementação diária. Bom, eu uso Massa 3200, Dextrose, Albumina e Cobavital. -Tomo Massa 3200 ao acordar e 1 hora antes do treino. -Dextrose depois do treino. -Albumina antes de dormir. -Cobavital, 20 min. antes do almoço e jantar. A suplementação está correta? Devo mudar alguma coisa? Opiniões?
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Ae galera sou novo no forum, procurei por todo lugar mas não achei relatos desse suplemento, então se alguem conhece a marca ou o propio suplemento agradeço se poder me informar mais sobre ela o suplemento é: WPI-H 94 da marca SUPERIOR SUPLEMENTOS, marca brasileira! http://superiorsuplementos.com.br/produto/wpih-94 o link do suplemento e do site da marca é esse aí, quem poder me ajudar agradeço!
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Tava fuçando aq na net e ache esse Whey Protein http://www.corpoperfeito.net.br/produto/whey-protein-advanced-products alguém já tomou ??? isso que diz na embalagem é verdade mesmo ???
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Eu vi todo mundo falando de creatina + whey , mas não vi ninguém falando do carnivor e quero saber , Creatina + Carnivor da certo ???
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Oii galera espero que esteja tudo bem com vocês, primeiramente queria tirar umas duvidas... minhas medidas são... 91 kg 39 cm biseps 31 cm anti braço 105 cm peito 87 cm cintura 63 cm coxa 42 cm panturrilha aproximadamente entre 13 a 14% de BF boom pessoal gostaria de saber.... quanto tempo leva dos 13% de gordura corporal até os 7% fazendo dieta... e se com uma suplementação legal tipo no xplode bsn é possível chegar a quantos cm de biseps Natural sem uso de anabolizante com um treino hard core até exaustão com 30 a 1 minuto de descanso. Lembrando que na academia que estou tenho personal que passa o treino ideal para mim. Obrigado desde já galera e desculpa o incomodo
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Olá galera, sou novo aqui, então peço desculpas caso tenha feito algo de errado na postagem. Tenho 17 anos e faço academia de segunda a sábado há 1 mês e meio. Ganhei alguns suplementos de um amigo, e estou tomando há cerca de 1 semana, mas queria saber se esta correto e sobre quantidades... Vou listar abaixo os suplementos e marcas que tenho aqui em casa: Ultimate 5 Whey Protein - Probiótica Bcaa 2400 - Max Titanium Creatina Titanium - Max Titanium L- Glutamine - Probiótica Albumina - Naturovos Dextrose - Probiótica Estou tomando isso da seguinte maneira: Pré-treino: 2 capsulas de BCAA. Pós-treino: Whey (2 scoops - 35g) + Creatina (3g) + Glutamina (5g) + Dextrose (1 colher de sopa - 15g) + 400ml de água. Antes de dormir: Albumina (2 colheres de sopa) + Glutamina (5g) + 250ml de água. Procurei seguir as medias que estavam nas embalagens, não sei se a quantidade de água esta certa, nem dos suplementos, queria dicas. Mudei bastante minha alimentação, e procuro ler bastante sobre esse ramo, estou decidido que quero mudar realmente. Desde já agradeço a todos, vlw
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Iniciando Com M-Stane
Renan Ferrnandes postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estarei iniciando um ciclo 2-2-2-1 com M-stane segunda feira, com L-Stane de protetor e Recycle como TPC, gostaria de saber o que vocês acham, se ja está bom, ou se dou uma complementada com algo como dostinex, tamoxifeno, clomid e etc....obrigado! -
na ceia eu quero comer 6 ovos ( 6 claras e 2 gemas ) - mais minha ceia é as 11 hs , e qeria sabr se eu comer os ovos , quanto tempo qe eu tenho qe esperar para dormir ?
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Testogar & Stano! Ajuda Ciclo
NetinhoThug postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estou em casa com 50ml de testogar (200mg/ml) e tenho também 30 ml de stanozolol (50mg/ml) Tenho 18anos , ja ciclei hemogenin , equiforte ,deca e durateston, mas parava de malhar e perdia. ultimamente to numa dieta e to tendo ganhos significativos com essa dieta. Altura: 1,65 Peso: 60kg Biceps: 37 frio E & D. bf: não sei. O que acham? preciso aumentar a quantidade de testogar ou de stano ? como devo tomar ? a unica coisa que sei, é que vou tomar! Dieta: Todos os dias pela manha ás 06:00 , batata doçe ou inhame com peito de frango e clara de ovos. ás 09:30 pão integral, peito de peru e queijo. 12:30: arroz integral , peito de frango , banana , clara de ovos 15:00 creatina pré-treino. 16:00 creatina pós-treino + proteina isolada da soja 90% + malto. 18:00 batata doçe,sopa,inhame com 4 claras de ovos+ peito de frango ou bife. antes de dormir , por volta das 22:00 , eu tomo bastante água, e um pouco de inhame. -
Stano X Halovar: Dúvidas!
pekogarden postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom galera, estou em um dilema terrível! rs Gostaria que alguém que entenda do assunto me ajudasse a tirar algumas dúvidas a respeito do Stano e do Halovar. Dúvidas: *Ciclo de halovar 2 caps por dia ou 50mg de stano por dia? Qual é a melhor opção? *Qual dos dois apresentam uma menor retenção de líquido? Tenho 1,86 de altura, 87 KG, 40cm de braço (contraído), 13-14%BF. Suplementação atual: Whey, Malto, Albumina, Multi-Vitamínico. Ciclando EC-A (Efedrina e Cafeína) Além disso, o que eu poderia tomar para preservar o fígado? Abraço à todos! -
E ai galera, resolvi criar esse tópico pois vou iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. E como objetivos quero buscar mais definição, mas também claro ganhar mais massa. Como é meu primeiro ciclo e não entendo tanto vou colocar meu cronograma com alimentação e suplementação do meu dia dia durante o ciclo e gostaria de sugestões. Tenho 23 anos e treino há 2 anos. Altura: 1.78 Peso: 75kg BF: Entorno de 9-11 Até então está assim: Oxan 8 em 8 horas 20mg. 60mg por dia. TPC: Tribulus. 8:00- Whey normal (acrescentar granola, aveia, leite?) 09:30- Corrida (30-40 min, jejum?) Pós corrida- Whey normal 12:30- Almoço: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. zma 15:30- Assault 16:00- Treino, 2cap. bcaa Pós treino- Hidro whey(optimum), 2 cap. bcaa 18:00- Lanche: Fruta ou vitamina. (acrescentar granola?) 21:00- Janta: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. oleo de peixe (omega 3) 00:00- Caseina (acrescentar whey?) Até então é o que está montado gostaria muito de sugestões. Obrigado desde já a todos e um grande abraço!
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olá preciso da opinião de vocês , estou pensando em criar um site de comparação de suplementos aonde voce possa comparar vários (preço, objetivo) e visualizar a opinão de quem ja usou . vcs acham que seria uma boa?
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Tenho 17 Anos 65 KG 1,70m >> 2 Meses de academia (3vs semanais) ** Eu estou a fim de começar a tomar suplementos e tenho algumas duvidas referente a o que tomar. >> O que é NeuroCore ? O que ele faz e Qual a vantagem ? >> No2 oxido nítrico E bom ? >> Creatina : Falam que 'infla' os músculos e após parar de tomar eles 'desinflam' e verdade? ~~~~~> ESTOU ABERTO A SUGESTÕES ! Obs : Procuro Definição / Aumento de massa Magra.
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Idade:16 Altura:1,73 Peso:73,00 BF: (opcional) Medidas: Coxa direita:55,5 Coxa esquerda: 56,5 Braço direito: 30,0 Braço esquerdo:30,5 Panturrilha direita: 39,5 Panturrilha esquerda: 40,0 Barriga: 88,5 Busto: 92,0 Glúteo: 99,0 Bem, estou na primeira semana de academia, e ESTOU SENTINDO MUITA DIFICULDADE NOS TREINOS, mas não é bem isso que vem ao caso, espero que tenha sido assim com todo mundo. Essa é a primeira vez que entro e pratico musculação em uma academia. Tenho de segunda a sabado, em média 3 horas disponíveis para a academia, mas geralmente passo aprox. uma hora e quarenta minutos nela. Não tenho acompanhamento de um personal treiner pq a academia é péssima e só tem ela onde estou morando para treinar. Então, meu treino é esse que segue abaixo e ao lado vou dizer os exercicios que estou tendo uma dificuldade extrema. Vocês poderiam me dar concelhos ou alterar algo na série. Fiquem a vontade. está dividido em AB treino A; 15'min de aeróbico Leg press (pé no meio) 3x16 40kg Leg press (pé em baixo) 3x16 40kg Cadeira adutora 3x12 25kg (dificuldade horrenda, trabalho mais com uma perna do que com a duas juntas, nunca consigo fazer direito) Cadeira Extensora 3x15 25Kg Panturrilha no banco 4x20 20kg Levantamento com a perna flexionada/Unilateral com caneleira 4kg 3x12 Tríceps com halteres/ por trás da cabeça 3x12 Tríceps na polia alta 3x10 20kg Puxada frente 3x10 20kg Abdominal supra 3x30 (10rap/10lent/10rap) treino b: 15 min de aeróbico Glúteo na polia baixa 3x12 20kg Mesa flexora 3x10 15kg (muito dificil, uma dor intensa na minha panturrilha, mas não é a quela dor de exercicio, parece que o músculo vai estourar!) Flexão de perna com caneleira 4kg 3x10 + Bíceps com alteres alternado 3X30 Glúteo solo 90° 3x10 Glúteo Solo deitado com 2 insistências 3x10 (os dois de glúteos, geralmente sinto mais no gluteo direito) flexão lateral com alteres alternado 3x40 Levantamento frontal conj. com abdução de ombro halteres 3x10 Abdominal infra 3x20 ( não consigo de jeito nenhum, mas tento sempre) Abdominal lateral alternado 3x30 Bem, o meu objetivo é a perda de gordura, principalmente. Na minha avaliação, diz que eu não tenho muita gordura, mas que ela é localizada no abdômen. Mas eu sou gordinha entende? então ME AJUDEM!
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Gostaria de saber se a minha dieta está balanceada, e gostaria de algumas sugestões pois estou aberto para qualquer ajuste que possa ser feito a minha dieta a fins de que eu consiga melhores resultados para hipertrofia mas sem o uso de qualquer tipo de suplemento. Para começar tenho 15 anos de idade, 1,78m e peso 74kg... Comecei a academia há uns 3 meses! Café da Manhã (06hr) 1 Copo de suco de laranja 200 ml de leite semidesnatado com pouco café 1 fatia de pão integral com queijo magro branco Lanche da Manhã (09hr) 1 barra de cereal Lanche da Manhã 2 (11hr) 1 fruta qualquer Almoço (13:30hr) Salada a vontade 3 colheres de arroz, uma concha de feijão Carne ou frango ou peixe 1 fruta Lanche da Tarde (16hr) Banana com granola, iogurte desnatado Pré-Treino (18hr) Batata Doce ou 1 fatia Pão integral com geléia Pós-Treino/Janta Salada a vontade 3 colheres de arroz, uma concha de feijão Carne ou frango ou peixe ( As vezes como macarrão ) Muito obrigado... Estou aceitando quaisquer criticas sejam elas positivas ou sejam elas negativas... -
Seguinte ja mandei 11ml de stano e me fudi com a libido... agora depois de 6 meses quero montar um protocolo correto. Pesquisei e acho que é esse o protocolo sem frescura! 1 – 10 semanas > Ciclo6 600mg por semana (300mg na segunda + 300mg na quinta) 5 – 12 semanas > Stanozolol 100mg Dia sim Dia não TPC , começo 12 dias apos a ultima aplicação de Ciclo6 , com tamox e tribulus , CORRETO ?! Estava pensando em adicionar DIANABOL , por 1-4 isso influi na TPC ou não ?! OBRIGADO Minha evolução no ano passado!
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Olá, eu começei a tomar whey protein essa semana, mais me bateu uma duvida, como eu treino apenas 3 dias por semana, eu devo tomar o Whey + Creatina até no dia que não tenho treino, no caso eu treino Seg, Quarta, Sexta, dai vou ter que tomar também, Terça, Quinta, sabado e domingo? Pois não vou fazer esforço fisico , no maximo jogar bola.. afinal, eu tenho que tomar o Whey mesmo quando não tenho treino? vlw
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Galera, seguinte... vou recomeçar a treinar com pesos, e estou querendo montar um treino de adaptação, porém tenho algumas dúvidas... Estou pensando em treino AB 3x15, 2x por semana (seg e qua), é o suficiente? Idade: 23 Altura: 1,90 m Peso: 81 kg Objetivo do treino: Adaptação (AB) Número de repetições: 15 Número de séries: 3 Pretendo dividir os treinos da seguinte forma: --> A - Membros Superiores <-- Peito, Triceps, Costas, Biceps, Ombro Supino Dumbell Peck Deck Triceps Testa Triceps Máquina Pulley Supinado Remada Aberta Rosca Direta Rosca Martelo Alternada Elevação Lateral Desenvolvimento Máquina --> B - Membros Inferiores e Abdominal <-- Coxa, Panturrilha, Abdominal Cadeira Extensora Cadeira Flexora Leg Press Panturrilha Máquina em Pé Abdominal Abdominal Inverso Qual a opinião geral de vocês? Muito Obrigado.
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Iae pessoal ..Pessoal eu to a 5 mes e meio na academia ..e estou com duvida entre dois hipercaloricos (Hiper mass 17500 e o Hard mass 1800) Qualquer ai ja usou um dos dois ? Me pode fala qual e o melhor entre partes, Qual foi o efeito (benefícios) ...E alguem pode me da uma dica ai sobre ganha massa muscula , eu sou muito novo... tenho 15 anos entrei na academia com 49 a 50 kilos ... agora estou com 56 a 57 kilos, tenho 1,67 de altura e estou atuamente com 13 a 14 % de Bf...eu tenho diviculdade de ganha massa muscula e gordura ..como q eu posso usa essa dificuldade? ..quem quisse add ae
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Buenas marombas, Os srs já tomaram os produtos da radical? sabe dizer se o whey deles tem vb ideal? Estava pensando em utilizar o Muscle food 6 ( Ao invês da albumina ou caseina). 100% whey(Radical) pós treino. Creatina (Radical) pós treino. Estou aberto a sugestões.. OBG.
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Dúvida - Uso De Achocolatados Como Carbo Simples.
#BrolyProject postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá pessoal sou novo no fórum e minha dúvida é seguinte: Já faz alguns anos que aboli açúcares, refrigerantes e achocolatados da minha alimentação. Dias atrás conversando com um amigo eis que entramos no assunto. O que ele disse foi que geralmente na parte da tarde (nunca de noite, por causa da queda do metabolismo) quando ele está com muita fome e não quer sair da dieta (apesar da dieta ser para ganho de massa), que ele costuma beber leite com adição de achocalatados (toddy, nescau etc...) pois ele havia ouvido, mas que não tinha muita certeza se era isso, sua nutricionista comentando que achocolatados podem servir como substituidores de uma dextrose por exemplo, no decorrer do dia a dia. E ai vem a questão, valeria apena adotar o uso de acholatados com essa finalidade? Em um pós-treino, um acholatado viria poder substituir uma dextrose ou malto? Só pra deixar claro, meu objetivo na maromba até então sempre foi ganhar massa muscular com menor ganho de gordura possível. -
galera, queria primeiro pedir desculpa se tô criando tópico repetitivo e tal, mas pelo que pesquisei por aqui ainda nao tirei minha dúvida sobre o OXANDROLONA. bem, tenho 18 anos e treino a 2, tenho 74kg (nao consegui bons resultados nesses dois anos pq confesso que nao me dedicava nem procurava me informar, comecei a levar a sério msm a pouquíssimo tempo). quero fazer meu primeiro ciclo e gostei mt de várias coisas que li sobre a oxandrolona. por ele nao ser mt forte e tal, nao ter mts efeitos colaterais e coisas do tipo. então queria saber, 18 anos é uma boa idade pra ciclar com o oxandrolona? se sim, qual a dosagem e o horário correto? e a tpc, como e quando deveria ser composta? pode danificar algo na sua taxa hormonal? como disfunção erétil e coisas do tipo? me informem pfv, desde já agradeço, abraços.
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Duvidas No Que Tomar
Tercio Vitorino postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala galera, tudo bom ? Sou novo aqui no blog mas o acompanho tem muito tempo. Queria que algum de vocês possa me ajuda a montar um ciclo ou algo parecido para que eu possar ter melhores resultados no meus treinos. Treino faz 3 anos e cheguei em um ponto que meus resultados estagnaram, não tenho mais ganhos significativos. Meu Dados: Idade: 20 anos Altura: 1,79 Peso: 65 quilos Peito: 97 CM Cintura: 72 CM Quadril: 92 CM Braço: 35 CM Perna: 50 CM Faço uma dieta de 3 em 3 horas no maximo e meu metabolismo é muito acelerado ao pondo do meu BF ser a baixo dos 7%. Suplemento ja esta pra chegar que é Whey Gold, Creatina Darkness da Integral, Vit thor 1500 e BCAA. Alguem pode me dar uma dica se aplico algo ou não, se acrescento algo ou tiro ou se tomo um PH, estou muito na duvida. Muito grato e boa noite
