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Olá galera tow com algumas dúvidas, criticas construtivas serão aceitas, abraços ! Ciclo: 1 - 5 Semanas - 50mg por dia de Dianabol na 5 primeiras semanas 1 - 10 Semanas - 500mg de Durateston por semana ( terça 250mg e sexta 250mg ) 3 - 10 Semanas - 200mg de Decanato de Nandrolona por semana ( terça 100mg e sexta 100mg ) Proteção: 10mg tamoxifeno tsd - 20mg tamoxifeno caso sinta sensiblidade nos mamilos TPC: Padrao SERMS -dia 1 a 14 = 100mg clomid e 40mg tamoxifeno ao dia -dia 15 a 28 = 50mg clomid e 20mg tamoxifeno ao dia Dieta: Refeição 1 -6 fatias de pão de forma integral light -150gr atum -5gr glutamina Refeição 2 -100gr aveia -4 bananas -2 doses WHEY -1 comprimido MULTIVITAMINICO Refeição 3 -400gr arroz integral ou parboilizado -250gr carne - salada à vontade -5gr bcaa (pré treino) -2 comprimidos NOXPLODE -4comprimidos BCAA -4 colheres de malto (pós treino) -2 doses Whey -4 comprimidos BCAA -2 bananas Refeição 4 -350gr macarrão - 1 tomate fresco -200gr frango ou peixe Refeição 5 -200gr mandioca ou inhame -6 claras e 2 gemas - 1 dose whey Refeição 6 -250gr carne de boi magra -100gr brócolis -250gr batata doce - ZMA 2 comprimidos Medidas ' algumas ': Braço Flexionado: 37 Braço Contraído: 38 Antebraço: 29 Abdômen: 79 Cintura: 80 Quadril: 98 Altura: 1,74 Peso atual: 79kg