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Bom dia, Sou nova aqui no fórum, porém já acompanho há um bom tempo, treino há uns 5 anos, porém fiquei parada por 6 meses e nesse meio tempo perdi o que já havia ganhado, estou retornando novamente firme e forte, já fiz anteriormente 2 ciclos de ox por conta, tive bons resultados masss.... fiz muita coisa errada, comecei um acompanhamento com nutricionista e com médico, o mesmo me receitou a ox, porém ela é de 30mg (manipulada em farmácia confiável), irei incluir também a stano, porém com aplicações DSDN de 0,3ml para ver como meu corpo reage, se correr tudo bem aumento para 0,5ml. Bom... resumindo, é meu primeiro relato e publicação aqui no fórum, se tiver alguma coisa errada, por favor, peço que me orientem. Deixarei abaixo o resumo os meus dados. Altura: 1,59m Peso: 73,800Kg % Gordura: 41,7% (é muito mesmo, engordei bastante nesses 6 meses) Massa Adiposa: 30,8Kg Massa Muscular: 40,8Kg Ciclo: STANOZOLOL 50mg (Landerlan) e OXANDROLONA 30mg (Manipulada) Faço acompanhamento para o uso da Oxandrolona com médico, o mesmo me orientou a tomar 1 comprimido (30mg) 1 hora antes do treino. Stanozolol, aplicarei DSDN 0,3ml, pois a minha OX é de 30mg, caso não sinta nenhum colateral aumentarei a dose de Stano para 0,5ml DSDN. Objetivo: Aumentar o % Massa Magra e Diminuir o % de Gordura. Treino (terça-feira e quinta-feira) e é variado, pois faço com personal, também faço trilha de bike (segunda-feira, quarta-feira e aos fins de semana quando não tenho preguiça...srsrsrsr). Dieta: Low Carb (Acompanhamento com Nutricionista) - Terei retorno com ela no dia 31/07. Não vou postar o cardápio, pois como é low carb o nome mesmo já diz (baixo consumo de carboidratos). Início do Ciclo: 11/07/2018 Fim do Ciclo (Estimativa): 30/09/2018 1º Dia (11/07/2018) Realizei a aplicação com farmacêutico, e dói (queima, parece bezetacil ou fernegam, porém 1 hora depois não senti mais nada), também tomei a Oxandrolona. Fui pedalar as 18:00, senti que rendi um pouco mais que o de costume (Deve ser o psicológico.....srsrsrsrsr), porém sem dores no dia seguinte ou mesmo durante a pedalada. Farei a segunda aplicação na sexta-feira 13/07. Pessoal, fiquem à vontade para opinar, ajudar ou se tiverem alguma crítica (construtiva) podem me falar, criei esse tópico exatamente por isso. Obrigada

Boa tarde! Tenho 25 anos e treino a 02 anos.. Recentemente mudei de academia e não gostei do treino informado pelo educador fisico. Poderiam me ajudar? Tenho apenas 01 hora para treinar e meu objetivo e manter meu corpo normal (sem muito ganho de perna / braço etc) mas como definir o que ja tenho rsrsrs Meu treino é dividio em ABC Obrigada,

Olá pessoal , tudo bem ?? Bom , fiz uso de stano injetável em 2013 , obtive bons ganhos e poucos colaterais . Na época seguia treino e dieta passados por um coach . Mas , após esse período fiquei um bom tempo sem treinar e sem fazer dieta . Sempre tentando retornar , mas perdendo o foco . Voltei a treinar sem interrupção há 4 meses e tenho pensado em ciclar (começando com oxandrolona ) .Pensei em uma dose minima - 5mg - 12/12h . Gostaria de saber se pra retornar estaria bom e o que vocês me indicam , Pois não sei bem ao certo quanto tempo devo ciclar . Peso 55,5 Altura 1,54 cintura 74 cm abdômen 77 cm quadril 98 cm coxa 56 cm braço 30 cm

Ei pessoal, costumava correr e decidi entrar na academia ha dois meses. Costumava frequentar outra academia que fechou ha alguns meses e minha ficha era AB com divisão entre pernas e braços. Vou todos os dias disciplinarmente e nessa nova academia minha divisão também é AB mas a treinadora fez minha ficha com perna todos os dias! Questionei sobre o tempo de descanso e ela me disse que a divisão era "posteriores" e "anteriores". Também questionei sobre a falta de exercícios para braços e costas (tenho cifose e a musculação que fazia ha alguns anos me ajudava com a postura), e ela me respondeu que "mulher não treina muito braço". Fiquei incomodada porque entrei na academia pra treinar como qualquer pessoa, e treinar o corpo completo, não só "crescer a bunda" só porque sou mulher. Confiei nela como profissional, mas ainda me sinto MUITO incomodada com essa divisão, também tenho sentido muita dor nas pernas mesmo já treinando ha 2 meses, parece que não descanso suficiente. a duvida é, será que essa divisão tá boa mesmo? Segue a divisão dos treinos: LADO A Abdominal supra 3x20 Abdominal infra 3x20 Flexão lateral do tronco 3x40 Agachamento na polia 3x20 Hack 3x20 Leg 45°3x20 Extensor 3x15 Panturrilha no toco 3x20 Puxada Supinada 3x15 Triceps no pulley 3x15 LADO B Abdominal supra 3x20 Abdominal infra 3x20 Flexão lateral do tronco 3x40 Flexor unilateral em pé 3x12 Flexor 3x10 Lombar em pé 3x10 Cadeira adutora 3x15 Cadeira abdutora 3x20 Desenvolvimento maquina alternado 3x10 Voador invertido 3x15 ps: faço todos bem devagar com maior amplitude que consigo (menos flexão lateral do tronco q faço rápido) brigada galera!

Boa tarde! Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo com oxan e gostaria da ajuda de vcs quanto a dosagem e período. 8 semanas 10mg? Depois tpc de 30 dias? Tpc para mulher é necessária? Objetivo: ganho de massa e definição Escolhi oxan para primeiro contato pelos colaterais sei que existem outros aes melhores para ganho de massa. Peso: 52kg Altura: 1.55 Bf em torno de 18% Treino de segunda a sábado intervalo na quarta a um ano. Dieta varia de acordo com a periodização mas em resumo: 200g carbo 130g prot 35 lip por dia Tomo mutivitaminico, ômega 3, vit c, vit E é vit d3 diariamente. Não uso anticoncecional

Boa noite pessoal, ..?️ Tenho 35a, 1,62, peso:63kg, em dieta por nutri lowcarb, academia 4x na semana, correndo 3km 2x na semana. Comprei Oxandrolona mas nãto me atentei a mg, veio 20mg em cápsulas. Pois bem, peço sugestões sobre meu planejamento antes de iniciar. Pensei em abrir a cápsula pela manhã dividir o conteúdo para tomar metade cedo e a outra porção igual às 16:00. Sei que não posso garantir nas duas porções a mesma quantidade ativa do farmáco, mas pelo o que tenho lido melhores resultados se dão em 2x ao dia. exames ok, nenhuma doença crônica. Prolactina sempre acima em torno de 70 a 100, uso cicloprimogina para evitar prejuízos a longo prazo para articulações e ossos, PM ginecol.? objetivo inicial: emagrecer, secar, posteriormente definir com massa magra. Uso whey isolado 3x na semana. Diariamente após desjejum: 1 Fish Oil - 1 B3 - 1 Tribulus Terrestris - 1 Colágeno com vit E - em dias alternados 1 cp Condroitina - 2 Gummis de colágeno como balas de sabor. ( todos comprei fora do Brasil). Eliminei até então na dieta e treinos 6 kg em 45 dias. Helllp vou postar fotos creio que possam me ajudar mais assim no feedback neh rs.

Então glr, faço academia a 1 ano, passei 2 meses parada (janeiro/fevereiro)e voltei a treinar em março em uma nova academia. Passei 1 mês em adaptação e no começo de abril retomei meu ultimo modelo de treinamento e estou nele agr (imagem). Faço bacharelado em educação física mas estou no "inicio" do curso (3 período) tenho noção de varias coisas sobre musculatura e tals pq estudo direitinho e em relação a mim conheço bem meu corpo, o problema é que n sei criar um treino completo ainda (faço apenas alterações pequenas como por exemplo troquei o triceps pulley desse treino por triceps paralelo no graviton pq acho mas fácil pra mim a execução e trabalha o mesmo músculo) tenho noção de series, repetições, entendo como funciona os diferentes tipos (como treino de potencia, de força, etc) mas não entendo exatamente oq eu teria q mudar do meu treino atual para o meu próximo treino. O objetivo de fazer a mudança a cada 3 meses é impedir q o corpo se acostume e deixe de ter resultados, correto? mas eu n poderia evitar isso apenas nas mudanças de carga? E se eu faço agachamento agr, por exemplo, no próximo treino n farei mais? Outro ponto q não sei avaliar é o nvl do meu treino atual, se está intermediário, avançado... Enfim me desculpem o textão, são mts duvidas kkkkk desde já obrigado pelas respostas. Estou disposta a aprender aki ❤ obs.: treino 6x na semana

Bom dia, Vamos lá, estou iniciando esse relato a respeito do termogênico Lipodrene, importado, da marca Hi-tech. Como não há muitos relatos atualizados deste termo, e principalmente no mundo feminino, resolvi iniciar um. Minha altura: 1,61cm Meu peso (03/05/2018): 85,60 Referente a medidas de cada parte não tenho. o BF deve estar bem alto. a minha ideia é perder gordura, e peso, ou seja, quero resultado na balança. Faço musculação, de 3 a 4 vezes na semana, no período da noite. A outra ideia de tomar o termo é ter mais pique na esteira, ou seja, nos aeróbicos, tanto pode ser elíptico e bike in door também. Meu treino é regrado pelo instrutor da academia, A,B,C. sendo o B onde faço membros superiores. Inicio o treino com 30min de esteira, no ritmo leve 6km/h e intercalando com 1 minuto de corrida 8km/h, pra não prejudicar tanto o joelho (por conta do peso). Depois disso musculação normal, com peso médio e aumentando. BOM, quanto a parte da dieta, que espero também o auxilio do termo, que é inibir o apetite fazendo com que eu possa me concentrar melhor numa dieta mais regrada. Mas, vamos lá, a principio a base é batata doce, batata-baroa, macarrão sem glúten, arroz, quirera. (SEMPRE como 1 tipo de carboidrato em cada refeição [geralmente uma porção de 2 a 3 colheres de sopa se for arroz, quirera ou macarrão, ou batatas seria 80 a 100g]). A parte de proteínas entra ovos, carne moída patinho, peixe tilápia cozida, peito de frango grelhado, ou sobrecoxa de frango cozido. (também 1 tipo de proteína em cada refeição - 100g). Salada a vontade, com muitas folhas verdes de espinafre e rúcula. Chuchu, cenoura, pepino, tomate, brócolis, champignon, ervinhas, grão de bico, entre outros, porém numa porção de uma cambuca. Nos temperos: Limão e azeite de oliva em tudo, pimenta do reino, cominho, cebola roxa, alho, e pouco sal, salsinha, coentro. Sucos, geralmente abacaxi, morango, e uva, porém mais consumido é limão com água apenas. Chás na ceia tomo erva cidreira ou hortelã. Não tomo leite por opção. Apenas café ou chá mate feito em casa, ou chá verde, sem nenhum tipo de adoçante ou açucares. Sobremesa: Chocolatra. (Mas vou tentar consumir somente final de semana.) Vinho tinto seco amo, porém nesse momento com o Lipodrene não vou consumir nenhum tipo de alcool. Café da manhã: 2 ou apenas 1 - Ovos tipo panqueca / omelete - com uma fatia de ricota e uma proteína, escolho o mais pratico dia a dia, que é fatia de peito de frango ou peru. 1 xícara de café fraco pra médio, sem açúcar ou adoçante. Lancha da manhã: muitas vezes é nada, ou água ou café apenas. (vamos ver se vou manter assim) ou pode ser abacate. (meio) Almoço: 1 proteína + 1 carboidrato da lista acima. e verduras e saladas, geralmente brócolis ou chuchu. + Tomate, ou rúcula, ou espinafre. ou demais que tiver no dia na geladeira. geralmente acompanho com 1 copo de água com alguma fruta, morango, abacaxi, uva, ou mesmo limão. Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã. (pode ser abacate, meio) Pré-treino: Uma fatia de ricota com uma colher de mel puro, só para dar uma energiazinha, e não ficar tonta, mas agora vamos ver com o Lipodrene. Se vou precisar consumir talvez 2 fatias de ricota. Pós-treino: Chego total sem fome, sem vontade de comer nada, mas tem que comer... e como uma salada que é parecida com vinagrete, pico 1 tomate, 1 pepino, 1/2 cebola roxa, cozinho 2 ou 3 ovos, e coloco picado na salada, e tempero azeite de oliva, limão, e pimenta, e sal. (divido com meu marido) tomo limão com água apenas. Ceia: Um chá de hortelã ou erva cidreira. - A ideia é perder 20kg até final do ano de 2018. até inicio de dezembro no caso. Se for o caso vou adequando melhor a dieta. Eu ganho massa muscular muito rápido. E por isso a minha meta é apenas perder peso, e principalmente na balança. Pode ser que, com o pique que me der o Lipodrene, eu faça esteira pela manhã umas 6h30 - 7h, 1horinha de esteira. ou 5km todo dia, e aumentando. Já fiz tranquilamente 7-8km então meu objetivo eh todo dia pelo menos e minimo de 5km. Iniciei o Lipodrene hoje, 04/05/2018, Tomei café da manhã tarde, e por isso tomei o Lipodrene umas 2h depois, em torno de 11h da manhã. Até agora 12:22 nenhum efeito colateral notado, apenas uma leve aceleração mental. Ainda não fui almoçar, pq tomei café da manhã tarde, e sem fome. Qualquer coisa trouxe um abacate. rsrs. Bom, é isso. Espero que me acompanhem e que quem me acompanhar possa me dar dicas, me auxiliar nessa trajetória, e me motivar!!! Rumo aos - 20kg!!! Obs: Já tomei Termos antes, como Lipo 6 black UC, e Oxyelite com Dmaa, E SEM tbm. Em 2011, 2012, 2013, um termo por ano, ou seja, ciclo cada. O que mais me deu gás, e efeito foi em 2012, o oxyelite com dmaa. Foi o momento mais top do meu corpo. Porém tive que parar por motivos particulares e familiares, parei academia e nao me controlei, alem de ter iniciado com anticoncepcional indicado por medico endócrino, pois estava há 6 meses sem menstruar, e o tratamento era esse com anticoncepcional. Porém, hoje, faz 1 ano que não tomo anticoncepcional, pois quero voltar a secar as gorduras, e sei que o anticoncepcional me atrapalhou, e atrapalha. Mesmo pq naturalmente a musculação aumenta a testosterona, que faz com que a mulher possa ter melhor rendimentos na academia. Bora Lipodrene!!!

Gatas da maromba! ( os Boys também podem) opinião da geral e relatos sobre uso de pro hormonais ex. FEMATROPE e/ou Oxan para meninas. Oque vocês acham? Quais suas experiências em relação a ganhos?

Olá, pessoal! Há uma semana dei início ao meu primeiro ciclo com Stano (eu escolhi o Stano, mesmo tendo lido por diversas vezes o quanto ele não é indicado para um primeiro contato de ciclo feminino) Entre muitas idas e vindas, vou à academia desde os 16 anos, nunca com assiduidade ou objetivos pré definidos. De uns tempos para cá resolvi mudar meu corpo e estou correndo atrás disso. Tenho como objetivo um corpo fitness, embora muitos digam que eu já tenho um shape do tipo, ainda preciso melhorá-lo e muito. Não pretendia relatar, mas que dane-se!!!! Vou me esforçar para isso. Espero conseguir relatar até o fim e não fazer como a maioria dos relatos femininos. Sobre mim: Idade: 23 anos Altura: 1.59 Peso: 48 kg Medidas: postarei em breve. Sobre o ciclo (inicialmente seria assim, mas já não sei mais): Aplicações DSDN c/ 0,5 ml até o final do ciclo (50mg/mL) Ciclo (stano): primeira semana (Abril) Dias: 5; 7;9;11 segunda semana (Abril) Dias: 13;15;17 Terceira semana (Abril) Dias: 19;21;23 Quarta semana (Abril) Dias: 25;27;30 Quinta semana (Abril/Maio) Dias: 2;4;6 Sexta semana (Maio) Dias: 9;11;13 ***A minha ideia inicial seria um ciclo de 6 semanas com 0,5 ml até o fim do ciclo, mas não sei se isso vai acontecer. Comecei com 0,5 ml DSDN. Eu mesma estou fazendo as aplicações. Estou indo para a quinta aplicação e segunda semana de ciclo e estava pensando em aumentar a dosagem para 1 ml DSDN. Sobre a dieta: Já fiz todos os cálculos, em breve postarei minha dieta para vocês. A distribuição está em 50% carbo / 30% proteína / 20% gordura. Calorias em torno de 2400/2500. Treino: A B C D A: Flexão de Q. P.O c/ can 3x 10 B2 Cadeira extensora 3x10+10”iso agach R.M Agach com o pé apoiado na caixa 3x12 Leg press 45 uni + simult 3x10+8 seg 2” Gêmeos sentado 3x12 B2 + R.M Livre Agachamento smith 3x7 (cima/meio) + 7 (meio/baixo) + 7 (cima/baixo) (21) Passada 3x10+3x15 com peso KTB B: Supino reto livre HBC c/ rot 3x12 Supino livre inclinado 3x10 Crucifixo banco reto HBC 3x10 Tríceps coice cross 3x15 > Mergulho 3x12 c/ peso Remada alta barra reta 3x10 > desenvolvimento arnold 3x12 Elev. Frontal cross corda 3x15 C: Glúteo cross coice 3x12 seg2” > glúteo perna estendida step 3x10 Stiff 3x15 Agachamento sumô HBM 3x12/10/8 Mesa flexora alt. + simult. 3x10+12 Cadeira abdutora 3x12 B2 Afundo 3x10 D: Puxada polia barra frente P,N 3x12 Barra fixa P. P. 3x10 Remada uni. B. HBC 3x10 Rosca direta com barra reta 3x10 Rosca alt. HBC 3x10 Encolhimento c/ rot. 3x12 Oblíquo no cross c/ peso 3x12 > prancha c/ deslocamento de perna à frente Abd. Hammer* supra+infra 3x12 Relato sobre essas quatro primeiras aplicações/primeira semana: impaciência, aumento de força e apetite, ainda não vi mudanças no corpo. Acredito estar emagrecendo, mesmo comendo bem e bastante. Talvez seja coisa da minha cabeça - ou não. Dor no glúteo das aplicações, a aplicação do glúteo esquerdo foi e é o pior (principalmente pra autoaplicação) e é o que mais dói. Postarei fotos em breve (tudo em breve hahahahaha)

Olá pessoal, tenho 27 anos, 1,60m, 49 kilos e malho há 3 anos. Há um tempo venho pesquisando e acompanhando alguns relatos de ciclos de oxandrolona e estava convicta de que esse também seria o EA do meu primeiro ciclo. Mas agora estou em uma dúvida cruel, porque o fornecedor de EA me indicou stano oral (30 mg Lander) e disse que eu teria ótimos ganhos. Queria muito a opinião de vocês para decidir, acho que conselhos de pessoas mais experientes são essenciais e qualquer tipo de sugestão será muito bem vinda! Sempre fui muito magra, de biotipo pequeno. As pernas finas e o corpo sem curvas me incomodavam muuuuito. Acho que meu shape melhorou consideravelmente desde que comecei a malhar, mas parece que agora as coisas não têm mudado mais, estagnei. (Há 3 anos eu pesava 45 kg, tinha bem mais gordura abdominal e como eu disse, não tinha nenhuma curvinha =/ ). Tenho dificuldade em ganhar massa muscular e com esse ciclo gostaria de chegar aos 53 kg. Não que o peso da balança importe e diga muita coisa né, mas acho que vale estipular uma meta pra você trabalhar em cima disso. Então minha dúvida é: STANO ORAL ou OXANDROLONA? Para oxandrolona (manipulada, comprimidos de 10mg) eu tinha pensado no seguinte protocolo: 1ª semana: 10mg 2ª-4ª semana: 20mg 5ª-7ª semana: 30mg 8ª semana: 20mg 9ª semana: Tapper down Para o Stano (Lander, comprimidos de 10 mg) eu não tenho ideia de qual protocolo seguir. O que o cara dos AE me disse sobre dosagem foi 30mg/dia. Mas Acredito que o ideal é eu ir aumentando progressivamente, igual a oxan, certo? Como eu disse, nunca pensei em stano anteriormente, então nunca cheguei a acompanhar relatos de pessoas ciclando com ele. Vi diversos comentários numa pesquisa rápida que fiz de ontem pra hoje sobre a questão de Custo x Beneficio desses dois EA: o stano é um preço bem mais amigável né?! Mas pra mim isso não vai pesar agora, porque já tenho um frasco de oxan guardado, e no caso precisaria comprar mais um para o ciclo. Se eu optasse por stano, precisaria comprar 2 frascos. Então, no final, o gasto seria praticamente o mesmo. Ah, outra coisa: Vocês acham que Stano Landerlan é de procedência confiável? Pensei que talvez por ser industrializado pudesse ser melhor que oxan manipulada (muita gente diz desconfiar estar tomando oxan subdosada). Abaixo anexei uma foto tirada semana passada. Me ajuuudem! ??

Boa tarde, Eu inscrevi-me muito recentemente no ginásio, mas não tenho conhecimento quase nenhum acerca do melhor método para treinar (eu já tenho pesquisado e lido bastante aqui no fórum, mas ainda sim, não me sinto com confiança para organizar algo para mim). Assim, vinha perguntar se alguém podia ajudar-me e construir um plano de treino para mim. Compreendo se não tiverem disponibilidade para tal, mas não custa tentar. Consigo conciliar tudo de forma a ter disponibilidade para treinar as vezes que considerarem mais adequadas, sejam elas 4, 5 ou 6 vezes. Apenas preciso de alguma ajuda. Idade: 24 anos Altura: 1,62m Peso: 57,7 kg BF: acho que é cerca de 23% Objetivo do treino: gostava de ganhar músculo e tonificar (hipertrofia?) Será também importante introduzir algum trabalho de cardio durante a semana? Aconselham a começar a tomar proteína isolada e creatina logo nesta fase mais inicial, ou apenas depois? (tenho lido sobre essas duas coisas também) Basicamente, estou cheia de vontade para começar a treinar, a aprender e a ver resultados, mas também cheia de dúvidas. Muito obrigada.

Boa tarde, Eu inscrevi-me muito recentemente no ginásio, mas não tenho conhecimento quase nenhum acerca do melhor método para treinar (eu já tenho pesquisado e lido bastante aqui no fórum, mas ainda sim, não me sinto com confiança para organizar algo para mim). Assim, vinha perguntar se alguém podia ajudar-me e construir um plano de treino para mim. Compreendo se não tiverem disponibilidade para tal, mas não custa tentar. Idade: 24 anos Altura: 1,62m Peso: 57,7 kg BF: acho que é cerca de 23% Objetivo do treino: gostava de ganhar musculo e tonificar (hipertrofia?) Muito obrigada.

Gente, entrei na academia a uns 4/5 meses e de la pra cá ainda não alistei minha meta por conta de não saber se faço bulking ou cutting primeiro, atualmente estou fazendo cutting, mas as vezes ainda me surgem duvidas do que fazer então por isso resolvi abrir esse tópico mais pra perguntar o que vocês fariam se estivesse no meu lugar.. Peso: 60kg Altura: 1,65cm Bf: 30% (Medi em casa mesmo, com o método do gorgonoid) Massa gorda: 18,5kg Massa Magra: 41,5%

- Idade - 23 anos - Altura - 1,70 - Peso - 69 kg - Medidas(Vou atualizar posteriormente) - Percentual de gordura(BF) - Ultima vez estava em 20% - Tempo de treino - 3 anos - Objetivo - Definir + ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 : Primobolan 100mg/sem 1-8: oxan 20mg/dia Boa tarde Galera! Tudo bem com vocês? Criei esse tópico para pedir dicas de vocês e posteriormente postar minha evolução com vcs.... Vou iniciar meu 3° ciclo Primobolan +Oxandrolona porem estou em duvida de como montar o protocolo se devo fazer de 8 semana ou 10? Devo colocar a Oxandrolona no inicio ou somente no final? Meninas caso vcs já tenham feito uso da Primobolan + Oxandrolona, gentileza me informar como foi e dicas. Aguardo retorno de vcsss.... Posteriormente vou postar minha dieta, medidas e fotos.

Boa tarde Galera! Tudo bem com vocês? Criei esse tópico para pedir dicas de vocês e posteriormente postar minha evolução com vcs.... Vou iniciar meu 3° ciclo Primobolan +Oxandrolona porem estou em duvida de como montar o protocolo se devo fazer de 8 semana ou 10? Devo colocar a Oxandrolona no inicio ou somente no final? Meninas caso vcs já tenham feito uso da Primobolan + Oxandrolona, gentileza me informar como foi e dicas. Aguardo retorno de vcsss.... Posteriormente vou postar minha dieta, medidas e fotos.

Peso: 55,8kg Altura: 1,60 BF: 16,4% Objetivo da dieta: clean bulk Gente, sou ex gordinha e treino há 4 anos, baixei de 24% a 16% de gordura nesse tempo e ganhei massa de iniciante, mas acho que tá na hora de começar um bulk. To MORRENDO DE MEDO de perder definição e ganhar gordura. Segue dieta indicada por um NUTRICIONISTA: SEGUNDA A SEXTA: TOTAL CALORIAS: 1650 PROTEINAS: 127g CARBO: 145g GORDURA: 62g Café da manhã (7h30) - Café com adoçante (200ml) - Leite desnatado (150ml) - Fio de azeite (10g) - 02 ovos -1 fatia de pão integral (25g) - Ricota (25g) Lanche (10h00): Oleaginosas (25g) Almoço (12h30) - Carne de boi ou frango, magras (140g) - Arroz integral/batata/purê de mandioquinha (50g) - Alface/Rúcula/Espinafre (50g) - Cenoura/Brocolis/Couve Flor (100g) Pré treino (16h30) - 2 fatias de pão integral (50g) - Mel (20g) - Pasta de amendoim integral (20g) - Leite desnatado (150ml) - Café (50ml) Jantar (20h00) - Carne de boi ou frango, magras (140g) - Arroz integral/batata/purê de mandioquinha (50g) - Alface/Rúcula/Espinafre (50g) - Cenoura/Brocolis/Couve Flor (100g) Ceia (22h00) - Iogurte natural (160g) - Aveia (25g) - Linhaça/chia moídos (10g) - Creatina (3g) SÁBADO E DOMINGO: 1 sobremesa + refeição livre cada dia TOTAL 590kcal : + refeição livre preenchendo o restante NÃO CONSIGO MEDIR OS MACROS NESSE DIA POR CONTA DA REFEIÇÃO LIVRE. Café da manhã (7h30) - Café com adoçante (200ml) - Leite desnatado (150ml) - Fio de azeite (10g) - 02 ovos -1 fatia de pão integral (25g) Almoço (12h30) - Carne de boi ou frango, magras (140g) - Alface/Rúcula/Espinafre (50g) - Cenoura/Brocolis/Couve Flor (100g) Lanche: (16h30) Alguma sobremesa. Petit gateau, brownie com sorvete, chocolate, depende do que estou com vontade. Jantar (20h30) Pizza (4 pedaços)/Hamburguer com batata frita/Comida japonesa/Comida de bar. De vez em quando (1 ou 2x no mês rolam algumas cervejas, mas não tenho o hábito) Ceia (23h00): 3g creatina Total água: 3,5L Treino: ABC 2x + funcional 3x na semana e spinning 3x

Olá pessoal, meu nome é Ana, tenho 20 anos e no dia 05/03 iniciei o uso do clembuterol 16 dias on e 16 off, na seguinte dosagem : 1° dia : 2ml 2° dia: 2ml 3° dia: 3ml 4° dia: 3ml 5° dia: 4ml 6° dia: 4ml 7° dia: 5ml 8° dia: 5ml 9° dia: 6ml 10° dia: 6ml 11° dia: 7ml 12° dia: 7ml 13° dia: 8ml 15° dia: 8ml 16° dia: 8ml Bom, estou com 64kg e tenho 1,67. Meus treinos são divididos da seguinte maneira : Segunda e terça: inferiores e corrida Quarta e sexta: Muay Thai Quinta e sábado: superiores e corrida Obs.: As vezes eu treino muay Thai no domingo Minha intenção com o clembuterol é baixar meu peso e definir, quero ficar com 57kg, até o dia da minha luta. Vou postar aqui a dieta que a nutricionista passou. Ahr , e de suplemento eu tomo só o BCAA e whey isolado No primeiro dia do ciclo senti um pouco de dor de cabeça e uma leve tremedeira. No segundo dia já não senti mais nada. Obs.: Caso encontre algum erro pode dizer, não entendo muito bem de dietas ?

Idade: 18 Altura: 162cm Peso: 70.2kg Objetivo do treino: Hipertrofia Extrutura: ABC2X Número de repetições: 08 Número de séries: 04 Amigos, Estou tentando montar um treino para minha esposa. A mesma faz musculação a quase 1 ano, e já conseguiu alguns resultados nos treinos que os professores passaram para ela. Mas ultimamente, a mesma vem se desmotivando, devido o treinamento que a mesma tinha, pernas e suas eternas cadeiras, e o resultado dela em perna, achei pouco significativo. Então comecei minha incansável jornada de tentar montar um treino pra ela, pelo menos os exercícios. Inicialmente, tinha optado por não dividir o treino de perna, e ela fazer treino somente AB, mas como ela faz academia 06 vezes por semana, ela iria achar o treino, ruim. Então tive a ideia de dividir o treino em ABC2X, Sendo A= Quadriceps e posterior, B= Superior, C=Adutor e abdutor. O treino C, sei que está meio fraco, e criei mais para "enganar" ela, pra pensar que está malhando os músculos diferentes da perna 2X por semana. Segue o treino, aceito sugestões de substituições de exercícios. Sobre o trieno superior, ela tem desejo de aumentar pouco, é mais para fortificar os músculos, e diminuir o IBF dela. Treino A (04x08) Cadeira Extensora Legpress 90 Afundo Agachamento Smith Levantamento terra Stiff Cadeira Flexora Treino B (04x08) Puxada dorsal na frente Remada baixa Peck deck Supino reto Triceps pulley Francesa Rosca direta Banco Scott Treino C (04x08) Adutora Adutora na polia abdutora Abdutora com caneleira Panturrilha na cadeira Panturrilha no legpress Abdominal

Amigos, Estou tentando montar um treino para minha esposa. A mesma faz musculação a quase 1 ano, e já conseguiu alguns resultados nos treinos que os professores passaram para ela. Mas ultimamente, a mesma vem se desmotivando, devido o treinamento que a mesma tinha. Então comecei minha incansável jornada de tentar montar um treino pra ela, pelo menos os exercícios. Inicialmente, tinha optado por não dividir o treino de perna, e ela fazer treino somente AB, mas como ela faz academia 06 vezes por semana, ela iria achar o treino, ruim. Então tive a ideia de dividir o treino em ABC, Sendo A= Quadriceps e posterior, B= Superior, C=Adutor e abdutor. O treino C, sei que está meio fraco, e criei mais para "enganar" ela, pra pensar que está malhando os músculos diferentes da perna 2X por semana. Segue o treino, aceito sugestões de substituições de exercícios. A Posterior, quadriceps e glúteos B Dorsal, peito, Triceps e biceps C Adutor, abdutor, panturrilha e abdomem A Extensora Legpress Afundo Smith Levantamento terra Stiff Flexora B Puxada na frente Remada baixa Pack deck Supino reto Triceps pulley Francesa Rosca direta Rosca martelo C Adutora Adutora na polia abdutora Abdutora com caneleira Panturrilha na cadeira Panturrilha no legpress Abdominal

oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço

oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço

Boa noite. Fiz meu primeiro ciclo com oxandrolona (20mg por dia) em 2016. Tive ganhos mínimos, mas objetivo era ter um primeiro contato só. Em 2017 fiz segundo ciclo com oxandrolona (6 semanas) seguido por durateston (4 semanas) . Obtive ganhos razoáveis. Parei pois ia fazer uma cirurgia 2 meses depois. Fiquei 4 meses Sem treinar devido a cirurgia. Voltei tem 2 meses e quero fazer um novo ciclo. Não sei se uso só oxandrolona ou oxandrolona com stanozolol. Gostaria de sugestões

- Idade 26 - Altura 1,70 - Peso 68 - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino 3 anos sem parar - Objetivo baixar BF - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1UI de GH por dia (100ui total) 10mg oxa por dia (comp. de 5mg - 100comp total) Resolvi abrir o relato pq não tem muito conteúdo feminino aqui e pra ajudar quem tiver interesse em fazer o que estou fazendo. Então vou compartilhar como foi e está sendo. Já treino há uns 6 anos, porem daquele jeito, pra não ser sedentária, só ia. Depois de um tempo comecei a pegar gosto de me interessei mais em tentar mudar a alimentação e ir pra academia com mais seriedade. Ja vou fazer a primeira observação aqui: Não adianta nada se matar na acad se a dieta estiver furada. infelizmente. Aprendi isso mas nao quis ser radical então faz mais de um ano que venho limpando minha alimentação, mas ainda furava. Eu sou o tipo de pessoa que se quiser perder gordura, tem que fazer dieta perfeita, sem nem uma refeição fora, é triste mas é assim que funciona comigo. Dai final do ano passado fui no nutri, fui na endocrino e fiz mais de 50 exames ( o bolso doeu).. conclusão: saúde perfeita. Minha endocrino me passou o GH e a oxandro, fui no paraguai por ser mais barato e perto pra mim e comprei la da marca LANDERLAN. Comecei dia 16/11/2017 o GH 1 ui toda noite, 2 horas depois de comer. Fui fazendo isso pq a principio eu vi mta pouca diferença . Não sabia se eu poderia deixar a seringa pronta, na geladeira, dai perguntei aqui num tópico que criei e me falaram que poderia até 3 entao é isso que faço. Arrumo 4, a do dia e guardo 3. Dia 02/01/2018 comecei a oxandrolona, ja comecei com 10mg e permanecerei com 10 até o fim. São 100 comprimidos, entao vai durar 50 dias. Tomo os 2 comp a noite, sei que tem gente que divide, de 12 em 12 horas. não tentei tomar assim pra ver se muda alguma coisa. Bom, esse sim posso dizer que é nítido o efeito. Aumenta força, volume muscular, e fora que parece que na questão de queima e gordura, acelerou depois que juntei os dois. Porem nem tudo são flores, pouco mais de uma semana me deu espinhas nas costas, bastante mesmo, e era interna, entao doía. Comprei VITACID ACNE e fui passando a noite, dps de uma semana ja tava zero. Só compra com receita pq tem antibiotico, mas se alguem tiver com esse problema, ela é otima. Amanhã vou no nutricionista e farei avaliação dai posso atualizar aqui pq desde q comecei, não fiz nenhuma pra comparar. Acho que escrevi tudo que interessa que aconteceu até agora e as duvidas que tive no meio do caminho, como me posicionei. E queria dizer que muitas pessoas falam que dose baixa de GH é jogar dinheiro fora mas pra mim não está sendo. O resultado não vem do dia pra noite, é lento, mas vem. E outra, é lento mas é mais rápido do que se estivesse sem ele . haha

E ae tchurminha beleza? Vou começar meu segundo ciclo com boldenona e oxandrolona. Resolvi fazer esse relato pois no meu primeiro ciclo fiquei com vontade de abrir um relato aqui e acabei não abrindo e me arrependi rs Meu primeiro ciclo foi de stanozolol + oxan Malho desde os 17 e tive ótimos ganhos na época, fiquei bem bruta e cheguei ao corpo que queria mas depois aos 21 anos tive uma depressão tremenda tive que usar muitos remédios fortes e a depressão era tanta que não conseguia sair de casa e isso obviamente acabou com o meu corpinho :\ Depois de 1 ano e meio parada da musculação e dieta voltei com foco total e correndo atrás do objetivo, o bom é que a memoria muscular me ajudou bastante mas estou com muita gordura localizada e perdi bastante massa então estou aqui tentando recuperar mas como os ganhos estão super estagnados a uns 3 meses mais a pressa de retornar ao corpo antigo resolvi começar outro ciclo, então vou aqui relatar Plus: Nesse tempo também estou me preparando para TAF e nele tem a maldita barra que sempre tive dificuldade para fazer,então meu treino varia bastante pois alem de querer definir eu também tenho que ganhar força. Já melhorei bastante nesse tempo que voltei mas ela ainda não está saindo, a vontade de começar o ciclo foi tambem para ganhar mais força. - Idade: 23 anos - Altura: 1,70 cm - Peso: 72,90 - Medidas Cintura: 68,50 Abdomem 69,59 Quadril 99 Braço relaxado: 28 Pernas: Não sei pois faço as medidas com minha nutricionista e ela não tira - Percentual de gordura(BF) 20% (alto eu sei) - Tempo de treino 3 anos sem pausa, depois 1 ano parada e agora voltei a 8 meses - Objetivo Abaixar esse bf e aumentar massa muscular - Estrutura do ciclo Bom um amigo meu que ajudou no meu primeiro ciclo que montou para mim, não lembro a quantidade de semanas vou ver e depois posto aqui mas é basicamente: Boldenona 200mg/semana aplicadas 0,5 ml terça e 0,5 ml quinta Oxandrolona: 20 mg 1x ao dia Sobre a dieta estou fazendo a cetogênica a 2 meses, comecei fazendo uma low carb e estagnou o bf, então mudamos a dieta e estou me dando super bem com ela. Ela ta mais ou menos assim Pré treino Aeróbico(jump ou zumba) 07:15 Café sem açúcar Óleo de Coco – 1 colher de chá Pimenta caiena – 1 pitada Depois do aeróbico eu faço outra refeição pois 30 mim depois vou malhar 1 panqueca de banana com 1 colher de aveia, 1 ovo, 1 colh pasta de amendoim e canela Pós treino Imediato 200ml de agua + creatina Quando chego em casa:2 ovos Queijo prato – 20g Chá verde ou detox – 1 copo Almoço Patinho moído – 150 g Mix de folhas verdes e cenoura 1 colher de azeite 1 colher de chia Lanche da Tarde 14:00 Patinho moído – 150g 1 ovo Lanche Intermediário 17:00 Queijo tipo prato – 40g Coalhada – 1 pote Café sem açúcar Jantar 20:00 Mesmo do almoço Ceia 23:00 Queijo tipo prato – 40g Bom é isso tudo, comecei o meu ciclo já, estou na segunda semana. Depois de terminar o ciclo dependendo de como ficar meu corpo estava pensando em tomar clembuterol ou stano de novo mas não sei vou esperar ele acabar para ver. Não tenho fotos boas pois meu celular estragou e estou com um muito ferrado aqui mas assim que meu consertar posto fotos atuais. A mais atual que tenho é essa: Meu corpo como era antes para me inspirar: Aceito sugestões pessoal, sei que meu bf está um pouco alto para ciclar mas vamos lá rs