Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

luisaperdigao

Membro
  • Total de itens

    1
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de luisaperdigao

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?
  • Conversador

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. Ei pessoal, costumava correr e decidi entrar na academia ha dois meses. Costumava frequentar outra academia que fechou ha alguns meses e minha ficha era AB com divisão entre pernas e braços. Vou todos os dias disciplinarmente e nessa nova academia minha divisão também é AB mas a treinadora fez minha ficha com perna todos os dias! Questionei sobre o tempo de descanso e ela me disse que a divisão era "posteriores" e "anteriores". Também questionei sobre a falta de exercícios para braços e costas (tenho cifose e a musculação que fazia ha alguns anos me ajudava com a postura), e ela me respondeu que "mulher não treina muito braço". Fiquei incomodada porque entrei na academia pra treinar como qualquer pessoa, e treinar o corpo completo, não só "crescer a bunda" só porque sou mulher. Confiei nela como profissional, mas ainda me sinto MUITO incomodada com essa divisão, também tenho sentido muita dor nas pernas mesmo já treinando ha 2 meses, parece que não descanso suficiente. a duvida é, será que essa divisão tá boa mesmo? Segue a divisão dos treinos: LADO A Abdominal supra 3x20 Abdominal infra 3x20 Flexão lateral do tronco 3x40 Agachamento na polia 3x20 Hack 3x20 Leg 45°3x20 Extensor 3x15 Panturrilha no toco 3x20 Puxada Supinada 3x15 Triceps no pulley 3x15 LADO B Abdominal supra 3x20 Abdominal infra 3x20 Flexão lateral do tronco 3x40 Flexor unilateral em pé 3x12 Flexor 3x10 Lombar em pé 3x10 Cadeira adutora 3x15 Cadeira abdutora 3x20 Desenvolvimento maquina alternado 3x10 Voador invertido 3x15 ps: faço todos bem devagar com maior amplitude que consigo (menos flexão lateral do tronco q faço rápido) brigada galera!
×
×
  • Criar Novo...