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Mostrando resultados para as tags ''Creatina''.
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eae galera queria saber se devo tomar malto no pós-treino sempre tomei só whey e creatina algumas pessoas falam que é ruim tomar carboidrato no pós, e algumas dizem que é bom pois ajuda a fixar a creatina e pa. o que é melhor?
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eae galera queria saber se devo tomar malto no pós-treino sempre tomei só whey e creatina algumas pessoas falam que é ruim tomar carboidrato no pós, e algumas dizem que é bom pois ajuda a fixar a creatina e pa. o que é melhor?
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Galera, eu já vi aqui vários tópicos falando da creatina e do malto, por isso resolvi tomar os dois. Vou começar a academia agora e no momento da minha avaliação eu falei pra minha personal que eu ia tomar estes dois suplementos + whey protein, pois quero ganhar muita massa, e ficar com o braço gigante. É o seguinte, ela me falou que era pra eu tomar muito cuidado ao tomar esses dois suplementos, pois eles dão problemas nos rins caso seja ingerido uma quantidade incorreta. O fato é que eu queria qual é essa quantidade correta dos dois? Quais os horários pra tomar? Posso tomar todos os dias? Mesmo fazendo academia só 3 vezes na semana? Tenho 62 kg e 1,77m quero chegar até os 75 kg heuehue , é verdade. Valeu.
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Comecei a tomar Creatina há mais ou menos 2 semanas e meia. Comecei com 3g da cretina da Ethika, tomei junto com malto antes do treino. E pareceu que me deu uma forcinha, e logo após o treino, ''engordei'' 1kg do que eu tinha pesado no dia anterior. Aí me falaram que a marca n é tão boa, então comprei uma da Universal. To tomando todos os dias 5g. To tomando no pós, faz 2 semanas. Não senti nenhuma diferença ainda, nem na força, nem nada. É normal isso? Vou começar a sentir os efeitos mais para frente? Devo voltar para a Creatina da Ethika?
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Ai galera, tenho 1 mês já malhando intenso. Passei por uma experiência horrível com a creatina da Probiótica, não sei por que ! Bom, vou postar minha dieta, não tá como eu queria que estivesse, até porque eu acho 1 mês, pouquissimo tempo para se achar uma dieta FIRME para malhar intenso e não tenho tantas condições pra melhorar muito a dieta (R$)... Preciso que me ajudem a identificar, se preciso ou não suplementar nesse tempo ? Se precisa, quais o melhor suplemento para isso, em uma faixa de 50-60 reais ? Já tomei a creatina mais acho que meu organismo não se deu bem, e tive efeitos colaterais ai parei... Dieta : Café da manhã : 200ml - Leite Integral 2 - Ovos Cozidos 2 - Bananas 1 - Pão Frânces Refeição Pós-Treino (lanche da manhã): 2 - Ovos Cozidos 1 - Pão Frânces 150g - Batata doce Almoço : basicamente ... Arroz Branco Macarrão Feijão Carne Vermelha ou Frango Linhaça Suco Lanche da Tarde : (nesse lanche não dá para melhorar =/ ) 2 barras de cereal ou Salgado vendido em lanchonete Jantar : Mesmo que Almoço 300 ml - Leite Integral 30g - Aveia . No lanche da tarde eu estou na escola, ai nem da para comer algo melhor =/. Então, ajudem no que puderem... vlw
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Pessoal, não encontrei em nenhum lugar dizendo, mas tenho dúvida de uma coisa: Se é recomendável tomar creatina todos os dias, mesmo quando não for treinar, tomar que horas? - Tomar no mesmo horário que tomaria se fosse treinar? - Tomar creatina quando não for treinar com o que? -> Eu tava tomando com leite e nescau, tem algum problema? Tem problema também em tomar creatina 30min antes do treino com leite e nescau? Ou é muito melhor tomar com água?
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Eai galera!! so novato na academia e no forum.. então to pensando em comprar alguns suplementos, fui lá na farmacia ver, e to pensando em compra 'Super Albumin' e ' Pro whey' os dois da probiotica, e Creatina Monohidratada. se eu compra isso como devo toma ?? tomar o pro whey + creatina pos e pres treino ? e tomar albumina com aveia a noite ? só achei produtos da probiotica na onde eu moro, tenho receio em compra pela net e não chegar.. mais me digam aii oq vocês achamm ?? aée. tenho 1,77 de altura, peso 65kg e tenho 17 anos.
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Alguém que já tomou a creatina da Probiótica pode me ajudar com uma coisa: Sei que a dose de creatina recomendada por dia é em torno de 3-5g/dia... mas nessa creatina vem um scoop que, acho que da mais que 5g na dose de creatina. Oque devo fazer? Tomar ela medindo com uma colher de chá ou o scoop tem 5g de creatina certinho?
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OLÁ PESSOAL, EU QUERIA SABER SE VOCÊS JÁ TIVERAM ALGUMA EXPERIÊNCIA COM A CREATINA DA RADICAL USA. SE ELA É RECOMENDADA E BOA! POIS ESTOU COM UMA DÚVIDA SE COMPRO A CREATINA DA RADICAL USA OU A DA PROBIÓTICA! ESPERO QUE VOCÊS ME AJUDEM... ABÇS!
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Bem galera ... Comecei a malhar a mais ou menos 2 meses (retornando), e de uns tempos pra ca, ando sentindo um formigamento no dedo mindinho da mão esquerda todo dia, e perco a força ao apertar com essa mão ... Bem eu gostaria de saber se alguem ja sentiu isso por malhar ... pois comecei a trabalhar muitas horas no pc e ja nao sei o q ta afetando ! E no caso, devo parar de malhar (pois nao quero ) Se alguem puder ajudar ... Agradeço !
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Bom dia, Estou tomando essa creatina Cron-Cret, nao estou vendo aquele inchaço que as outras creatinas davam, mas a força aumentou muito. Alguem conhece essa creatina, e pode me dizer algo a respeito. OBS: Tomo em jejum, no pré treino junto com c4 extreme. Valeu
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Fala pessoal, é o meu primeiro topico aqui no forum, gostaria da ajuda de vocês pois ja pesquisei bastante sobre o assunto mas ainda tenho algumas duvidas que só vocês vao poder me ajudar. Eu tenho 17 anos, ja malho pesado a quase 2 anos, porem minha alimentação e rotina eram totalmente bagunçadas. Esse ano, resolvi mudar isso, em Fevereiro, quando completei 17, comecei a mudar minha alimentação e a me dedicar mais ao treino, porem eu havia parado de ver resultados. Resolvi entao começar a tomar suplementos, comecei com albumina (ja que eu nunca havia tomado outras coisas e achei que seria mais "fraco" para meu organismo) Fiquei contente, nao sei se foi piscicologico mas eu vi bons resultados. Após acabar a albumina eu resolvi partir para o whey protein. Comecei ja tomando o 100% GOLD da OPTIMUM, comprei um pote de 2,2kg e ja deve estar na metade... porem, eu comprei um animal pak e comecei a tomar ontem... Comprei tambem um BCAA com 400caps da optimum para um amigo (que desistiu da compra e me ofereceu por metade do preço pago) e 1200g de creatina da optimum tambem. Eu ja achei meio exagerado para tomar todos estes suplementos para mim, porem, vendo o site que eu sempre compro suplementos, achei alguns produtos interessantes... SYNTHA 6 e 100% CASEIN da OPTIMUM, perguntei para meus amigos se era facil de vender estes produtos aqui no brasil e eles disseram que sim, como estava com um preço bem agradavel resolvi comprar. Andei dando uma lida sobre estes suplementos e como toma-los e gostaria de saber se eu posso tomar todos eles desta maneira: 6:30 -> Um scop de syntha-6 (hora que acordo) 12:30-> Um sache de ANIMAL PAK (30 mins depois do almoço) 15:30-> BCAA + creatina (30 mins antes do treino) 18:00-> 100% Whey da Optimum + creatina (após o treino) 22:30-> 100% caseina da optimum Eu pretendo após tudo isso, tomar um oxy elite (ou lipo6). Como ja tomei lipo6 uma vez, prefiro ir de oxyelite desta vez. Meu treino é bem pesado, pego muito mais peso que os outros caras da minha idade em minha academia, peso 82kg e tenho aproximadamente 1,80m de altura (faz tempo que nao vejo minha altura, mas verei para colocar no topico) Tenho 39,5cm de biceps FRIO, porem sou "roliço" Quero fazer esse "ciclo" para pegar uns 43cm de braço e depois fazer um cutting para pegar uma definição legal. Bom pessoal, é isso. Gostaria da opiniao de vocês sobre minha suplementação e se tem algo de errado nisso. Minha intenção era ainda tomar 1M.R. como pre-treino (no lugar da creatina) mas acho que ai ficaria muitas coisas para meu organismo. Obrigado a todos e desculpem se tem algo de errado, pois fiz este topico na correria. Sei que tem muitos topicos parecidos, mas nenhum falando sobre todos estes suplementos juntos em questão. Por isso abri o topico.
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Fala Galera, é o seguinte, estou voltando a treinar depois de 6 meses parado, eu to afim de mudar meu treino e gostaria de tentar ganhar 5 kg até o final do ano por que nesses 6 meses perdi 7 kg , no momento eu estou com 65kg e tenho 1,80cm Segue o treino que eu estou fazendo no momento mais os suplementos que eu estou tomando: Suplementos: Vou começar a mandar 1MR no pré treino - malto durante - no Pós Creatina + Whey e estou pensando em fazer um hipercalórico pra mandar durante o dia, já que preciso de mais de 2500 calorias diarias Terça: PEITO + TRICEPS: Supino reto - Supino convergente inclinado - Peck Deck - Barra Paralela Tríceps Puxador - Testa - Tríceps Puxador Isolado Quinta: PERNA + OMBRO: Agachamento Livre - Panturrilha sentado - Prensa Inclinada - Máquina Extensora Remo em pé (maquina de agachamento) - Elevação Posterior com apoio de frente pro banco - Elevação Frontal Sábado: COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO: Puxada Frontal - Barra em T - Barra fixa - Levantamento Terra Scott na Roldana - Bíceps Roldana - Bíceps Isolado Quem poder ajudar a melhorar ou reformular o treino eu agradeço OBS: antes que falem dos suplementos, eu só consigo ter 2 refeições com Comida mesmo, que é Almoço e janta, pois trabalho das 9hrs - 18 hrs e estudo das 19:30hrs as 22:00hrs
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Bem galera ... eu malho 3 vezes na semana (Seg, quarta e sexta), hoje eu começo a saturar a creatina ... Entao gostaria de saber ... Nesse periodo de saturaçao, preciso malhar todo dia ??? e depois, preciso tomar a dose no dia de descanso ??? Agradeço a quem puder ajudar.
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Bem galera eu gostaria de saber como tomar meus suplementos ... Eu malho a noite (22:00) ... Ai faço o seguinte: Manha: albumina Malto 30 min antes do treino Whey logo apos o treino. Ganhei uma creatina agora e gostaria de saber onde ela se encaixaria ai (como e quanto tomar) e se estou suplementando corretamente. Abraço a todos !
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Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas. Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa. Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso.. 1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar? 2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso? 3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia. 4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica? Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui. Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!
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Fala Galera, é o seguinte, estou voltando a treinar depois de 6 meses parado, eu to afim de mudar meu treino e gostaria de tentar ganhar 5 kg até o final do ano por que nesses 6 meses perdi 7 kg , no momento eu estou com 65kg e tenho 1,80cm Segue o treino que eu estou fazendo no momento mais os suplementos que eu estou tomando: Suplementos: Vou começar a mandar 1MR no pré treino - malto durante - no Pós Creatina + Whey e estou pensando em fazer um hipercalórico pra mandar durante o dia, já que preciso de mais de 2500 calorias diarias Terça: PEITO + TRICEPS: Supino reto - Supino convergente inclinado - Peck Deck - Barra Paralela Tríceps Puxador - Testa - Tríceps Puxador Isolado Quinta: PERNA + OMBRO: Agachamento Livre - Panturrilha sentado - Prensa Inclinada - Máquina Extensora Remo em pé (maquina de agachamento) - Elevação Posterior com apoio de frente pro banco - Elevação Frontal Sábado: COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO: Puxada Frontal - Barra em T - Barra fixa - Levantamento Terra Scott na Roldana - Bíceps Roldana - Bíceps Isolado Quem poder ajudar a melhorar ou reformular o treino eu agradeço OBS: antes que falem dos suplementos, eu só consigo ter 2 refeições com Comida mesmo, que é Almoço e janta, pois trabalho das 9hrs - 18 hrs e estudo das 19:30hrs as 22:00hrs
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Olá pessoal, eu treino há 2 anos e me considero avançado, mas no assunto creatina nem tanto... Ouço e leio muitas coisas diferentes sobre a creatina! Resolvi experimentar.. comecei a tomar quando estava parado (planejando voltar), já tinha tomado 1 semana qdo voltei.. a recuperação foi absurdamente rápida e eu gostei! mas agora to percebendo que estou ficando meio inchado... achei que era só um mito, mas eu inchei :/ mesmo bebendo muita agua, que é o recomendado... enfim, como eu tava parado, eu engordei.. já perdi um pouco da gordura e continuo perdendo! mas aí vem a pergunta... como houve a retenção atrapalha na definição? eu deveria parar de tomar já que estou fazendo cutting? ou a creatina ajuda a manter os musculos no cutting? parece que mesmo fazendo cutting eu to crescendo.... estou tomando 5g de creatina monohidratada da universal sugestões e perguntas... ao dispor
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Me ajudem por favor, comprei alguns suplementos.. quero saber oque voces acham.. WHEY, CREATINA, BCAA e MASSA, estava pensando em tomar a massa de manha, e a creatina, whey e bcaa depois do treino, comprei tambem um energético, que tomarei antes dos treinos, pra dar um pique! ta certinho ? to querendo ganhar uns kilos, mas sem perder definição, eu como muito meeesmo e nao engordo, já ouviram falar em cobavital ? só aumenta o apetite ou ajuda a ganhar peso ? se aumentar meu apetite, eu vou falir! rrs rs! li tambem em uma resposta algo sobre a cafeina interferir no efeito da creatina ? é verdade isso ?
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Bom galera,sou novo aqui no fórum.Tenho 17 anos,1,80m e apenas 61kg!Gostaria de saber se algum suplemento me ajudaria já que tenho dificuldade em ganhar peso mesmo com uma boa alimentação.Tenho pesquisado e o que mais tem me chamado a atenção,é a Creatina e os Hipercalóricos.Então,antes de comprar,gostaria de saber: Devo tomar Creatina ou Hipercalórico para ganhar massa("engordar")?Obrigado.
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Primeiro queria relatar pra esclarecer uma duvida de muitos, dividi minha creatina com um parceiro e ele está tomando no pós e eu no pré treino! Ele acabou inchando mais rapido só que com pouco ganho de força, eu inchei mais lentamente só que com um grande aumento de força e performance no treino. Só que agora depois de 1 mês de uso surgiu minha duvida, meu aumento de força parou minha performance estabilizou e andei pensando que se eu ciclar ela e ficar 1 mês sem tomar talvez quando voltar teria o grande aumento que tive no começo?! Alguém ja agiu desta forma, os resultados foram iguais do começo?
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e aí galera, sou ectomorfo, tenho 17 anos, to treinando desde fevereiro e comprei a creatina da probiótica na quinta da semana passada (dia 16), é a primeira vez que to tomando. -treinei na quinta e sexta e tomei a creatina+whey+malto no pós -sábado e domingo sem treinar, tomei so a creatina misturada com um suco de soja -segunda treinei e tomei os suplementos -terça e quinta não treinei (estudando muito pras provas, to no 3° ano), mas tomei a creatina+suco -hoje, quinta vou treinar daqui a pouco e tomar mas hoje de madrugada vou viajar pra gramado e passar 5 dias lá, então não vou treinar, eu levo a creatina pra lá e fico tomando nesses 5 dias sem treino? desde que comprei a creatina treinei 4 vezes só, e tomei ela sem treinar ( contando com esses 5 dias) 8 dias. Vai fazer efeito mesmo? to treinando muito pouco! Quem quiser ajudar eu agradeço.
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Pessoal, sou novo no fórum e provavelmente esse é meu primeiro post aqui, venho pesquisando bastante faz um mês e já vi muitos relatos bons. Bom, vi que a maioria divulga as informações físicas pessoais para acompanhamento. Como estudo em universidade federal voltei a treinar com o início da greve (fiquei dois anos parados, só comida suja) e agora minha determinação é tanta (até pq minha ex namorada era muito chata com academia...pense num tempo perdido, ao menos dava pra fazer uns exercícios com o Júnior) que estou praticamente estudando, lendo, treinando e dieta. Bom, dia 15 de setembro completo 4 meses de volta. Comida limpa e nada de refrigerante, fumo, álcool, doces e etc (esses sempre dispenso, não sinto vontade naturalmente). Fiz 3 meses básico (só BCAA + Whey + Dextrose) para pegar o ritmo e, tipo, sou daqueles que não quer partir logo pra algo mais radical. Meus dados: 22 anos (idade metabólica 13) 1.77m 70kg 13% BF Ectomorph Minha dieta atual: 7:00 Granola (90g) + Cereal allbran ou crunch(40g) + 1 scoop de albumina + iogurte desnatado (250ml) + 1/2 mamão papaya 8:00-30 Treino (BCAA) 9:00-15 1 scoop Whey ON + meio scoop Isowhey universal + 1 scoop dextrose + 200-250ml leite desnatado (odeio com água) + creatina 5g + BCAA 12:00 50g arroz integral + 100g presunto peru sem capa de gordura + verduras e coloco algo que mãe faz no dia pra complementar 4:00 Pão integral + Peito frango/100g presunto do mesmo acima + fruta aleatória 7:00-30 Algo bem proteico + frutas ou algo do dia 10-11hs 1 scoop caseína OBS1 Lembrando: aprox 3-3.5 litros dágua e/ou chá de saquinho (sou acostumado faz tempo, não vivo sem e é pelo menos meio litro/dia), fracionada 1h antes e após refeições. OBS2 Final de semana, aqui na família, é de costume uma pizza ao sábado e comer picanha ou peixe num restaurante no domingo. Creio que não afete muito a dieta, já que é apenas um dia. OBS3 Não consigo comer um pratãããão em cada refeição, geralmente fico satisfeito com essa alimentação. Tem gente que come até a comida sair pela garganta. Treino: ABCAB A:Peito e triceps e abdomem B:Costas e biceps C:Abdomem, pernas e ombros Antes do A e B, faço 5-7 minutos de esteira correndo pra dar uma aquecida legal Antes do C faço 30min esteira, um tal de HIIT (alternando entre corrida e caminhada). E todo sábado, corrida pelo parque (30min) Os treinos são 3x10, na última máquina/exercício de cada grupo faço um Dropset. Suplementos: Albumina, Whey (gold e iso), dextrose, bcaa, creatina e caseína (essa até acabar, muito $$ pra mim) Moderadores, editei esse tópico pois agora retirei o Halovar. Por favor coloquem na área certa. -
Olá. Tenho 17 anos, peso 89kg, sendo 30% de BF. Estou na academia a umas 2 semanas, com o objetivo de definição e perda de gordura. Já emagreci uns 3kg nesse último mês fazendo academia todos os dias, com um treino relativamente pesado e sem aeróbico. Ontem, comprei uns suplementos e estou pensando em começar a tomar, priorizando a definição, já que o crescimento dos músculos aumenta o metabolismo, e pode ajudar no emagrecimento. Por dia, faço 6 tipos de exercicios diferente na academia, no esquema 4x10. Queria que opinassem na minha dieta e na minha série, sendo que pretendo ganhar uns 6kg de massa magra e perder uns 20kg de gordura até o final do ano. Eu sei que a creatina não é muito recomendada para iniciantes, e por isso estou adicionando só 3g da mesma por dia. Altura: 1,75 Peso: 89kg BF: 30% Objetivo da dieta: Perda de gordura e definição 6h30 - Acordo, tomo uma vitamina de leite desnatado com banana e 20g de albumina 10h - Uma fruta e uma barrinha de cereais 13h - Almoço um prato pequeno, priorizando os carboidratos como arroz e as verduras como a cenoura 14h30 - Tomo 2 cápsulas de AminoVit e como uma banana. Depois, vou para o treino 15h30 - Volto do treino, 30g de Whey Protein, 3g de creatina, 50g de maltodextrina e 2 cápsulas de AminoVit 16h30 - Como 2 bifes de peito de frango pequenos, ou uma lata de sardinha 18h - Um copo de leite desnatado com Toddy Light, e uma fruta 21h - Vitamina de leite desnatado com frutas e 30g de albumina. Vou dormir Média total de calorias: 1700cal Média total de proteínas: 115g *Obs: Bebo cerca de 2,5l de água distribuídos no dia. Grato
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Bom peso 87 kg, 1,79m. Terminei um pote de lipo 6 black uc, fiz com a dieta da proteina, estou com 16% de gordura corporal, agora quero acabar de definir. Tenho duvida se a suplementaçao esta correta, se puderem dar umas dicas, Obrigado. Bom to pensando em começar a suplementaçao e alimentaçao seguinte: ¨6:00 > albumina, (logo em seguida, mamão, granola,linhaça, e uma porçao de corpus ''danone'') 7:40> Pré treino no caso Jack 3d > 8:00 academia 9:30 >Pós treino Whey protein, creatina, glutamina,bcaa) 12:20 > Almoço com mais proteina, salada que carboidrato 15:10> 2 ovos cozidos 18:00> Jantar (Só proteina, salada e uma verdura cozida) 21:00> Barra de proteina 23:30> albumina, 2 caps ZMA, glutamina e dormir(Hora de chegada da facul)
