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Estou com duvidas de como devo fazer a combinação dos meus scoops vou tomar creatina, whey, dextrose, maltodextrina , glutamina e BCAA Eu misturo creatina,dextrose, maltodextrina, whey e glutamina ? Quantas gramas eu coloco de dextrose, maltodextrina e glutamina ? Tomo ele com agua ou leite? com média de 300 ml ? Eu devo tomar isso apenas no pós-treino? BCAA tomo dois comprimidos no pré-treino e dois no pós treino?

Olá galera, sou novo aki,mas ja acompanho o site há um tempo e tenho 2 duvidas. 1 )To treinando há 7 meses e to querendo trabalhar uma suplementação agr. Minha historia é a seguinte: Há uns 2 anos, pesava 25 kg à mais do q peso hj,com isso me sobraram algumas "peles". É pouco, mas tem. Hj peso 70 kg e tenho 1,83 de altura(sou magro,mas com esse probleminha).Meu objetivo principal na academia é definir.Ganhei um pouco de corpo,mas agr quero definir e secar o "resto" que tem.Queria ficar so um pouco maior e mais definido. Minha dieta é otima.Nao como fritura , n tomo refri,carbo na medida certa ,como de 3 em 3 hs alimentos saudaveis e td mais. A combinação whey protein+bcaa+lipo6 black é uma boa pros meus objetivos? 2) So pra saber se ta certo: Pra definir, eu faço meu treino de abs 4x por semana (com pesos) e nos dias q eu nao faço abs eu faço aerobico(em torno de 40 min,20 min antes e 20 depois...ta certo isso? hahahah) É isso, eu sou meio noob..posso estar sendo chato ou pedante Obgd

Estou pensando em fazer AB para emagrecer, mas sem musculação (não durante esse ano). Emagreci 16 kg com uma dieta balanceada (e dia do lixo (sério)) e apenas atividade aeróbica, mas estou a umas 2 semanas sem treinar. Agora quero voltar ativo e com mais força ainda.. Posso fazer apenas atividade aeróbica com uma dieta balanceada, mas com a junção de um termogênico para acelerar mais ainda o metabolismo e a queima de gordura e mais o BCAA pra evitar o catabolismo, não perder tanta massa magra e tal..? Aceito opiniões sobre a idéia e recomendações de produtos (outra dúvida: nunca tomei nenhum tipo de suplemento alimentar, tomar um termogênico "forte" não seria adequado pra mim?) peso: 82kg altura: 1,76

GALERA É O SEGUINTE TO PROCURANDO UMA DIETA PRA FAZER. DAI PROCURANDO NA WEB. ACHEI ESSA http://bigmonstro.webnode.com.br/news/a-dieta-que-funciona-como-um-esteroide-anabolizante/ O QUE VOÇES ACHAM DESSA DIETA??? http://bigmonstro.webnode.com.br/news/a-dieta-que-funciona-como-um-esteroide-anabolizante/

boa noite, peso 100 kg e 1,74 cm então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado..(emagreci 2 kg já, creio q de gordura) abraço, aceito mais dicas...

Treino futebol de segunda a sexta, depois do treino volto cm o onibus do clube e fico na minha academia...Esse intervalo do fim do treino até eu começar a malhar leva em torno de 1 hora... Gostaria de saber se devo tomar o bcaa antes do futebol,e depois do futebol/ Antes da academia e depois da academia/ ou antes do futebol e depois da academia?

Fala galera, queria que vocês dessem opiniões sobre minha suplementação !! Super Whey 3W - IntegralMedica Creatina - Atlhetica Evolution 100% Dextro Refil - Atlhetica BCAA 2400 - Probiótica Dê sua opinião ! OBS: Suplementação pro bulking !

Fala povo...seguinte...tava pensando em tomar BCAA...sim eu sei que whey tem bcaa...enfim a dúvida é a seguinte,comprar WHEY como fonte de proteína e também como de BCAA,ou comprar BCAA "isolado" 1KG - Whey Growth Supplements (com sabor) = 64 Reais Quantidade de BCAA por dose (30g) (TOTAL DE 33,3 doses) Valina 1,35 g Isoleucina 1,44 g Leucina 2,41 g Logo 1kg de Whey contém um total de Valina 45,0 g Isoleucina 48,0 g Leucina 80,3 g Totalizando assim: 173,3 g de BCAA por R$ 64,00 Sendo que não são os "2:1:1".... Obvio que se fosse 173,3g somente por 64 reais seria CARISSIMO...mas tem os demais componentes do whey como proteína e os aminoácidos. 200 g de BCAA - Growth Supplements = R$ 30,00 Quantidade de BCAA por dose (5g) (TOTAL DE 40 doses) Valina 1,25 g Isoleucina 1,25 g Leucina 2,5 g Logo 200 g de BCAA Growth contém um total de : Valina 50,0 g Isoleucina 50,0 g Leucina 100,0 g Totalizando assim: 200,0 g de BCAA por R$ 30,00 Sendo que são os "2:1:1".... ---------------------------------------------------- Se for levar em consideração que deva tomar 20g de BCAA entre pré(5g)-intra(10g)-pós(5g) Se fosse para suplementar com WHEY como fonte de BCAA teria que ingerir: Pré: 1 dose (30g) Intra: 2 doses (60g) Pós: 1 dose (30g) Totalizando 120g de WHEY somente para "suprir" a "necessidade" de BCAAs sobre o treino. Levando em consideração a utilização do whey somente para esse FIM....1kg de whey só duraria aproximadamente 8 dias Se fosse para suplementar com BCAA 2:1:1 teria que ingerir Pré: 1 dose (5g) Intra: 1 dose (10g) Pós: 1 dose (5g) Totalizando 20g de BCAA 2:1:1 para "suprir" a "necessidade" de BCAAs sobre o treino. Levando em consideração o mesmo calculo do WHEY...temos que 1 pote (200g) de BCAA 2:1:1 duraria aproximadamente 10 dias. ---------------------------------------------------- (1) Sendo assim...com essa nova "implementação" de um BCAA da GROWTH no mercado,tem-se que se torna mais viável a suplementação para obter BCAAs com o próprio BCAA "isolado" do que com um whey por exemplo,que antes poderia ter-se um CxB melhor.Correto ? (2) O que acabaria sendo mais compensatório afinal ? Vale a pena investir em suplementação de BCAA "isolada" ? (Levando em consideração 90 reais para manter 30 dias de uso) ---------------------------------------------------- Ps: Só espero que esteja na área correta,pois é tenso digitar e ter que calcular as paradas todas pra acabar sendo deletado,no máximo movido.

Ola, vou importar um whey da optimum, e estou em duvida se comprar junto um animal pack 15 pack, ou um bcaa de 200 caps da optimum. ambos são o mesmo preço, qual levar junto ao whey, duvida cruel... so lembrando que é para ganho de massa muscular e ai? whey + animal ou whey + bcaa obrigado a todos

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Bcaa Dyn Dynamic Lab Fala galera ! Sou novo aqui e queria saber de vocês sobre esse suplemento, eu já treino pesado a 6 meses , tenho uma boa dieta , e suplemento com o 100% Pure Whey ( Probiótica ) Malto e BCAA X-treme. Mas com a publicação sobre a qualidade do whey da x-pharma eu fiquei indeciso e quero trocar, acabei encontrando esse http://www.nutricorpus.com.br/bcaa-dyn-120-caps-dynamic-lab-p234/ Alguém já fez o uso desse BCAA, é confiável ? Obrigado !

Lixo Pharma.

Então, eu to numa dieta onde como o maximo de carbo que posso, mas pra controlar o aumento de gordura to pensando em fazer aeróbico em jejum nos sábado e na segunda. É bom tomar BCAA 20 min antes de começar? e ai qnd eu for treinar (19:00 ~ 19:30) tomar antes do treino logo após o pré treino, que geralmente é batata doce? e ai no pós um shake de whey+malto+creatina. Depois de 30 min macarrão integral com carne moida ou ovos, ou então mingau de aveia+neston+ovos. Não sei se deu pra entender direito, muito menos se é a área certa, mas ta valendo. Abs

http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=446089 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=789637 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=788452 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=446085 pessoal não entendo isso de concentração e tal... pessoas falam que o em pó é melhor... enfim queria saber qual dessas ai tem mais futuro eu comprar?? se fosse vc, compraria qual e porque? eu sei que bcaa tem que tomar numa dose um pouco alta pra ter realmente resultados, qual desses ai eu compro?? kkk vlwww

Olá, pessoal! BCAA pode ser substituido pelo que? Me passaram 1.5g 1/2h antes do exercício, mas acho a dose baixíssima, alem de eu ser vegetariana, preciso de uma boa proteína Meu objetivo é perder mta gordura e ganhar um pouco de massa muscular

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Boa noite amigos, antes da dúvida, um breve histórico: Comecei uma dieta e exercícios físicos regrados a 2 anos, quando estava com 125kg. Consegui somente a base da dieta e exercícios, sem tomar nenhuma medicamento, perder 29kg até o início de 2013, chegando portanto a 96kg. Ok, mas ai foi ficando mais difícil, menos resultados e gerou perda de motivação. Então recorri ao uso de termogênico, OXYELITE PRO, que funcionou até bem, suprimindo apetite, diminuindo fadiga muscular nos aeróbicos, e agora cheguei a 90kg. Com 90kg, cerca de 27,8% de gordura corporal, percebo que além de perder gordura preciso de definição muscular, não quero crescimento absurdo de músculo, meu objetivo é bem humilde, quero perder gordura definindo o corpo, com intuito de saúde mesmo. Quando comecei exercícios, comecei com dietas baseadas em pesquisa de internet e os exercícios baseados nos professores de academia. Então no início, eu fazia 30 minutos de aerobico antes e depois do treino de musculacao. O problema é que como moro em cidade pequena, não encontro nutricionistas esportivos, e os nutricionistas que consulto, dão consulta de 5 minutos, passam uma dieta e fim, não medem meu corpo, nao passam exames, é complicado. E os professores de academia não passam confiança. Mas agora pelo menos to um pouco mais experiente em treinamento de academia, mas ainda tenho dúvida de como combinar musculacao com aerobicos. Atualmente estou treinando da seguinte maneira: Dia A (Peito - Triceps - Perna) Dia B (Costas - Ombros - Biceps) 5 dias na semana 30 minutos correndo na esteira antes do treino todo dia. Agora a grande dúvida é sobre SUPLEMENTAÇÃO. Foi me indicado tomar BCAA e WHEY PROTEIN. Li que o "100% whey protein optimum" é muito bom, mas BCAA não consegui definir. Agora, para definição e ao mesmo tempo ir perdendo gordura, eu deveria mesmo tomar esses suplementos ?? Ou há algo melhor a se fazer? Agradeço a atenção. http://imageshack.us/f/138/hg7e.jpg/ http://imageshack.us/f/850/i9oc.jpg/

Ola galera primeiramente espero que estão todos bens. minhas medidas são... tenho 20 anos 91kg 86cm cintura 105 cm de peito 39cm bicêps frio 63cm de coxa 42cm panturrilha 1,81cm de altura aproximadamente 13% gordura corporal ou seja BF galera gostaria de saber se a marca atlética é realmente bom a bcaa dessa marca é boa não que seja melhor que as outras mais como eu só tive dinheiro pra comprar da atletica gostaria de saber se a marca não coloca farinha no meio da bcaa tenderam xD o que vcs me dizem galera Obgd desde já

Pessoal boa noite, Vou contar minha historia depois tirar minhas duvidas. Tenho 25 anos e meço 1,80m. Em Janeiro de 2013 pesava 125kg (IMC e mostrando sinais inicias de hipertensão e pré-diabetes. Decidi que era hora de mudar e procurei o medico. Comecei com dieta + academia e tomei sibutramina. Nesse meio tempo fiz um ciclo de 2 meses com Oxyelite Pro (DMAA free) pra dar uma potencializada na perda de peso. Peguei gosto pela corrida e ja corri algumas corridas de rua (minha maior foi 9k, tenho uma de 10k agora em setembro). Não dei muita prioridade a musculação ate agora mas acho que chegou a hora de mudar. Após 8 meses estou pesando 89kg e parei de tomar a sibutramina ja tem um mês. Primeira coisa que eu queria saber: Até onde devo priorizar a perda de peso para depois partir para a definição e hipertrofia? Meu objetivo é ter um shape "fitness" sem exageros. Estou na luta ainda para perder peso com dieta hipocalorica e corrida no minimo 3x por semana (faço aproximadamente 5.3km em 30 minutos e uma vez por semana faço uma corrida mais longa, entre 8 e 10km). Venho acompanhando o forum e montei mais ou menos um esquema de suplementação. Encomendei algumas coisas, algumas outras faltam chegar mas ja tenho uma base mais ou menos feita. Gostaria muito da avaliação de vocês a respeito do que pretendo tomar. Estou querendo começar em setembro a suplementar. Sei que vão falar de completar macros e de que a dieta é mais importante. Eu levei isso em consideração e estou com uma dieta bem regrada e acredito que a suplementação vai completar e adicionar a dieta, e não substitui-la. Eu pensei em tomar o seguinte: Multivitaminico - Opti-Men Optimun Nutrition - 3 capsulas por dia Omega-3 - Ultra-Omega 3 Now - duas capsulas por dia (1.5g / diia de EPAs e DHAs) CLA - CLA Core MusclePharm - 3 capsulas por dia (3g de CLAs) L-Carnitina - Carnitine Core MusclePharm (Liquida) - 2 a 3 colheres de sopa misturadas a agua por dia Whey - Iso-100 Dymatize. Nos dias de musculação 1 scoop com agua no pós treino e nos dias de aeróbio 1 scoop com agua no café da manha. BCAAs - Xtend SciVation (em pó). 2 Scoops no intra-treino (14g de BCAA 2:1:1, 5g de Glutamina e 2g) tanto na musculação quanto no aeróbio. Divididos durante o dia ficaria assim: Café da manha: CLA Multivitaminico Whey (nos dias que não tem musculação) L-Carnitina (vou colocar 3 colheres de sopa na agua e levar para tomar durante a manha) Almoço CLA Multivitaminico Omega 3 Intra-Treino BCAAs Xtend Pós-Treino Whey (nos dias de musculação) Jantar CLA Multivitaminico Alem do que estou usando, vocês recomendariam mais alguma coisa? Tirariam alguma coisa? Não tenho problemas em gastar para obter o maximo de resultados, então estou investindo em coisas que sei que podem ter até só um efeito placebo ou resultados minimos. Só quero tirar o maximo de proveito do que existe disponivel no mercado para potencializar meus ganhos (ou no caso perdas). Algumas outras duvidas: Pensei em pegar algum pré-treino, mas nunca tomei nem li a respeito então não sei se vale a pena. O que vcs acham? Sobre os BCAAs, além do Xtend estou pensando em pegar o 5050 da Dymatize (também em pó) para tomar no pós-treino junto com o whey e chegar mais perto das 20g recomendadas de BCAAs (ficaria em 19g + os presentes no whey). O que vcs acham? Um amigo me trouxe também o Cellucor Super HD para eu experimentar. Tenho 180 capsulas, o suficiente para um ciclo de 2 meses em dose plena. Vocês acham que vale a pena tomar para novamente potencializar a perda de peso? Gostei bastante do Oxyelite e não tive efeitos colaterais. Ultima coisa. Não tenho um treino legal definido na academia. Vou conversar com o instrutor para montar um treino para a partir de setembro, mas o pessoal da minha academia é meio complicado. Lendo aqui eu pensei em fazer um treino ABC intercalado com dias exclusivos de aeróbio (musculação seg-quar-sex e aeróbios dom-ter-quin com descanso aos sabados). Não gostaria de abrir mão dos aeróbios, tenho vontade de correr uma meia maratona (a principio). O que vcs acham? Desculpem o topico enorme, mas depois de tanto tempo vieram várias duvidas. Agradeço desde ja a ajuda, criticas e comentários.

Olá, postei isso aqui no FAQ de suplementação, mas não recebi respostas, então resolvi abrir um tópico a parte: Queria uma opinião sobre um BCAA recém-adquirido. É o BCAA RECOVER 2.0 Octagon da marca Bodybuilders, ele é nacional, mas achei interessante a concentração maiorzinha(2g por caps.) Eu estava utilizando o da Optimus anteriormente, mas resolvi substitui-lo, pois a concentração de aminos era muito baixa (1g por caps.) e estava saindo uma facada no meu bolso. http://www.bodybuild...alhes.php?id=40 Outra duvida, estou consumindo 2g antes, 2g depois, mais 5,5g que vêm no Whey Protein, totalizando 9.5g Observei em alguns posts que andei usando em underdose, quero aumentar o aproveitamento, mas não posso almejar os 27g no calculo do 0,44g/kg. Quantas gramas posso usar pra ter um aproveitamento considerável sem abrir um rombo na minha carteira? (Estou no inicio do segundo pote pequeno, então não deu tempo de torrar muito dinheiro atoa pelo menos hahahahaha) Peso 62kg, 1,69m Abraço.

Ae galera, tenho lido uns relatos q mandam tomar antes de começar o AEJ, porém outros q falam q o correto é tomar depois e tem uns q man, me recomenda o q? Valew

Como eu não como nada no intervalo do colégio, será que eu poderia tomar o BCAA no intervalo do colégio? Pois antes da academia eu tomo um hipercalórico, e depois da academia eu tomo Whey + Dextrose... Então não estou sabendo onde colocar o BCAA para tomar, alguém pode me ajudar? Agradeço muito desde já!

Fala galera, meu primeiro tópico aqui no forum e tenho algumas perguntas sobre a validade* de alguns suplementos. A validade em questão não é o tempo do produto e sim, o tempo dele depois de aberto e sendo consumido ou aberto e não estar consumindo (consumi um tempo e depois fechei o pote e não abri por um tempo). - Abaixo segue a informação de alguns suplementos: - Whey protein gold standard (validade depois de aberto); Dextrose ou malto(validade depois de aberto); Bcaa (validade depois de aberto); Creatina: Pretendo importar 1kg de creatina Universal e usar 400g em 2 meses, parar por 2 meses e depois voltar... Posso fazer esse processo? Quanto tempo mais ou menos faço esse processo? É melhor comprar então, 400g e depois desses 4 meses, importar de novo? Ou ainda, dividir com meu irmão e ficar 800g em 2 meses, parar por 2 meses. O que eu faço com esses 200g que sobram no final desses 4 meses?; Hipercalórico caseiro (como visto aqui no fórum). Obrigado galera, espero respostas! Bons treinos!

Comecei a malhar faz três semanas (dia 8/7/2013) , no mesmo dia comprei um hipercalórico : Mass Titanium 17500, o meu instrutor que também é o dono da loja de suplementos recomendou que eu tomasse no café da manha e depois do treino.Eu acordo cedo pra ir pra escola,até q daria pra tomar no café da manha mas achei melhor tomar somente depois do treino pois pode ter dias que nao irei pra escola e nao acordarei cedo pra tomar o hiper de jeito nenhum kkkkk entao to tomando somente pós treino .. Gostaria de saber se posso nesse momento comprar uma creatina e tomar tbm ja que ja estou tomando o hiper a 3 semanas .. Se sim , como deveria fazer essa combinação ?? Como usaria cada um ? Seria melhor comprar Creatina , Whey ou Bcaa pra combinar com o hiper ??? Tenho 16 anos , 1,70 e na ultima vez q me pesei eu estava com 62 kg mas faz mt tempo kkk

Bom, ha algum tempo eu tomava o meu BCAA antes e depois do treino (dividia as doses), sendo 2 capsulas antes e 2 depois, junto com o whey e a dextrose. Andei pesquisando e vi que o whey que eu tomo tambem tem BCAA, entao estou meio confuso quanto a quantidade diária de BCAA recomendada e se eu devo tomar (ou não) as 4 capsulas antes, depois ou dividir entre antes e depois do treino. Minha suplementaçao sem o BCAA: Ao acordar: whey Pré-treino: nada Pós-treino: whey e dextrose Antes de dormir: caseina Obs: -Cada porção de whey contem 5.5g de BCAA (a caseina nao lembro se tem). Os dois são da optimum (100% gold standard) -O meu BCAA eh da Integral Médica. Porção: 3,8g (4 cápsulas de 950mg) Como posso encaixar meu BCAA na suplementação sem exagerar, sabendo que o whey da optimum ja tem BCAA nele?