Matheus Barboza

Já mudei o treino e estou fazendo oque o Matheus me passou.

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Posso treinar 6x na semana de boa. Mas uma duvida Quantos exercícios e séries para cada grupo eu uso nessa divisão que tu me passou ?

esse convencional seria uma abc nesse tipo: 1- Costas/trapézio/bíceps Peito/tríceps Ombro/perna OU 2- Costas/trapézio/bíceps Peito/ombro Perna/Tríceps Qual dessas é a melhor ? Tem alguma sugestão ? Abraços e obrigado pela dica !

Segunda - Costas/trapézio/antebraço - 4 exercícios costas/ 1 trapézio e 1 antebraço Terça - Peito/tríceps/panturrilha - 3 exercícios peito, 3 para tríceps e 2 panturrilha Quarta - Ombro/bíceps - 3 exercícios ombro e 2 bíceps Quinta - Perna ( Descanso para a parte de cima do corpo ) - 5 exercícios para perna Sexta - Bíceps/tríceps - 2 para bíceps 3 tríceps OBS: Motivo dessa divisão é o foco nos braços ( como estar no título ) tenho muito pouco braço e uma certa dificuldade nessa área !

Riachuelo é uma loja que tem umas camisas top. Comprei a minha social pra minha formatura lá ! Mas vai em uma loja masculina que sempre tem umas camisas top

Vei como ta a dieta ? Monta sua dieta primeiro depois tu pensa em suplementos !

aqui o 3 whey http://www.corpoperfeito.com.br/produto/super-whey-3w-integralmedica Eu só compro na corpo perfeito pq meu irmão trabalha lá e ele tem 30% de desconto e ele não compra nada. Eu fico com tudo ! É muito difícil ele compra !

o da 3 whey da integral medica é bem mais barato e passou tbm. Mas esse tbm é bom se passou é bom

Fui dormir galera, peguei o telefone da minha mãe que é alto pra caralho e vou botar pra despertar. Vou botar ele perto da orelha pra estourar logo! Amanhã volto a postar dnv ! Diário encerrado ! Vou ter que botar o pc pra consertar e vou ficar muito tempo sem ele ! Se eu arrumar outro pc rápido começo outro diário ! Vlw flw

Eu uso azeite como fonte de gordura boa, mas não vou usar mais talvez vou tentar fazer os ovos com uma gotinha de óleo !

Vlw vei, eu faço sem sal só jogo orégano !

To ligado com isso. Coloco bem pouquinho mesmo e espalho na frigideira !

Vou comer mexido mesmo, porque não gosto de cozido !

Galera tenho que comer 10 ovos cozidos ao dia para a dieta de cutting e odeio ovo cozido Posso fazer ele mexido ? Tenho frigideira anti aderente e só sujo de azeite ! Algum problema de como mexido ao invés de comer cozido ? a diferença entre as kcal são poucas !