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Pollopollo

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Tudo que Pollopollo postou

  1. Pollopollo
    Falando em ciclo man, sua opção pela bold é porque?
  2. Pollopollo
    quem nunca esqueceu um shot que atire a primeira pedra
  3. Pollopollo
    Qual slin você está mandando?
  4. Pollopollo
    Não sei bem de onde você tirou isso ai cara. Arroz mesmo em quantidades menores sacia mais porque demora para sair do estomago, se tiver alto teor de fibra vai saciar mais ainda. Aveia a mesma coisa e se você fizer mingau ela vai render pra caramba. Batata é uma opção também. Se seu problema é saciedade, manda vegetais pra dentro. Brocolis, couve, alface americana, você pode mandar 200g, 300g que além de um teor consideravel de fibras não vai alterar praticamente nada sua dieta, só ajudar. Se não curte o sabor, congela e bate no liquidifcador como se fosse gelo junto com algum clight da vida. Brocolis congelado não tem gosto de nada e dá um shake bem grosso. Tem um cereal matinal chamado fibra mais que tem 15g de carbo em 40g de ceral e 18g de fibras.
  5. Pollopollo
    Eu aumentaria as proteinas =) Pessoal fica bitolado que proteina tem que ser só o suficiente pra sintese proteica e pronto mas não é bem assim. A proteina excedente vai prioritariamente ser usada pra gliconeogenese, ou seja, vai ser convertida em carboidrato. No final das contas tende a dar quase no mesmo se você aumentar pelas proteinas, carbos ou gordura, com pequenas diferenças. A depender da sua sensibilidade a insulina e/ou bf, pode ser vantajoso não estourar os carbos além do potencial aumento da retenção hidrica, que vai existir mas tende a ser menor com as proteinas. As gorduras em excesso vão servir basicamente para "salvar" as proteinas e carbos de necessitarem serem processados para outros macros.
  6. Pollopollo
    Tamox eu senti uma diferença grande entre o da gc e de farma. Tava com sensibilidade leve mandando 40 da gc e nada, bastou 20 de farma alguns dias e resolveu. Os aes eu confio... talvez sejam subdosados, mas eu confio
  7. Pollopollo
    Eu digo porque ainda que não seja proteina tem kcal e pra algumas funções pode ser substituto também mas concordo com vc que faz sentido deixar por fora, como as fibras... 40g por dia deve sair uma fortuna rs...
  8. Pollopollo
    Quanto de gordura? Você conta o bcaa nos macros?
  9. Pollopollo
    Show!
  10. Pollopollo
    Stano mesmo injetável é hepatotóxico. Pelo seu stats eu não iria é com nada. Pelo seu peso, a menos que você sejá bem musculosa, você está com o bf bem elevado. Além disso com todos os complicadores que você falou, vesicula, medicamentos, não vale o risco. Faça um cutting de verdade e depois recalcule. Você disse que tem uma dieta balanceada, quanto de deficit/superavit e divisão de macros?
  11. Pollopollo
    Nenhum
  12. Pollopollo
    Tava lhe devendo, achei aqui. O máximo de gordura que pode ser queimado equivalo a 31 kcal/lb de gordura corporal. Dá um search no google, tem um texto do lyle mcdonald explicando que esse numero saiu de uma pesquisa cientifica e que bate em cima das experiências práticas que ele tinha tido com clientes.
  13. Pollopollo
    Para quem não pretende subir ao palco obliquos só tem efeito negativo se o bf estiver alto. Não dá pra discernir se é obliquo ou gordura acumulada.
  14. Pollopollo
    Um stanozinho a depender da concentração doi sim hein, ainda mais depois de algumas semanas... Ciclo feminino com hgh, igf-1, testo e stano é pra monstrar hein rs acompanhando aqui
  15. Pollopollo
    Para 1,70m, 70kgs com no mínimo 10% de bf. Pode variar um pouco o peso ou o bf mas o limiar natural seria por ai,
  16. Pollopollo
    Se o objetivo for fazer tpc depois também não sou a favor de ir muito low fat para não dificultar a recuperação, mas ainda assim manteria o mínimo possível. Com o particionamento de nutrientes otimizado pelos aes a principal fonte para acumulo de gorduras vão ser as gorduras consumidas, apesar do surplus calórico.
  17. Pollopollo
    Para esse periodo de 8-10 semanas e primeiro contato test (dura ou qualquer outra confiável) com oxan é uma possibilidade válida. A depender do quanto você esteja disposto arriscar seu figado, ou usar o ciclo todo ou a partir da metade pro final Como eu disse, isso independe, até dbol se você colocar junto e controlar o estrogênio vão lhe dar ganho secos (seco = sem ou com pouca gordura, não é sem retenção) se a dieta estiver afinada e você não tiver pressa ou colocar um surplus muito grande.
  18. Pollopollo
    Hoje é dia de refeed, são 9:50 e já foram embora um pacote de rice cake, um pacote de biscoito integral light, um pacote de nesfit, meio litro de leite, umas 3 scoops de whey =D Treinar terra e depois rodizio de sushi até eu enjoar de pensar em peixe, sobremesa com frozen yogurt entupido de doce de leite, filme com pipoca Depois volta pra casa, matar uma caixa de nescau cereal depois um pacote de aveia quaker com chocolate com um litro de suco de arroz Fazer uma refeição livre, provavelmente matar uma pizza grande de algum sabor light, tomar um sorvete e dormir sem conseguir respirar direito, com o abdomem dilatado, feliz da vida, acordar 5 kgs mais pesado e em 3 dias estar mais magro do que estou hoje =D Se meu objetivo fosse ser um powerlifter gordo minha vida seria assim todos os dias... segurar a fome nos outros dias é foda....
  19. Pollopollo
    Tá uma bagunça o tópico, mas vou dar minha opinião: - Ganho seco não depende das drogas, depende da dieta. Se for seu primeiro ciclo, até só com a dura por 8-10 semanas da pra você ter ganhos bons - Mire em ganhar <500g por semana que seguramente serão secos se a dieta estiver correta. Foque em high prot, med/high carb e low fat com surplus calórico pra dar essas 500g e com as macros de acordo com seu peso e bf - Da pra fazer recomp sim, só que a eficiência e o resultado vão depender muito de sua individualidade. Pode ser que você consiga ganhar mm e perder uma besteira de gordura, perdergordura e ganhar uma besteira de mm, etc. isso vai variar do surplus ou deficit calórico, mas ele deve sempre estar perto de sua tdee, ou um pouco abaixo ou um pouco acima... - Eu não colocaria o stano ai de jeito nenhum... stano é uma droga péssima em minha opinião que só tem espaço em situações bem específicas. test + bold (500/500 ou 500/600 ou quanto você quiser abusar) ou test + tren (se você tiver coragem pra isso) ou até mesmo test sozinha em uma dose um pouco superior a essa vão dar resultados positivos
  20. Pollopollo
    Tava sumido man! Acompanhando aqui! Minha opinião quanto a seu shape ainda segue a mesma, se eu tivesse esse seu bf e facilidade pra secar mandava tudo pra pqp e metia um bulkão sinistro com hormonio saindo pelas orelhas hehehe
  21. Pollopollo
    Shape tá bom cara, aspecto de tanque! rs Não dá aquela imagem de v-taper pela cintura e pelos lats, como você mesmo salientou. Essa sua cintura ai com mais um pouco de esforço da pra afinar total, ciclar carbs com uns 4 dias vlc, baixar bem as kcal e aceitar perder um pouco de MM pra recuperar depois, entupir de hiit, várias alternativas pra testar Show de bola! Quando for mandar outro blast relata pra poder acompanhar!
  22. Pollopollo
    Eletromiografia é um negócio complicado... a medição é indireta, teorias mandam considerar o valor de pico para determinar a eficiência do exercício, outras mandam considerar o valor médio... Mas eu acho válido sim usar como um guia. Se você estiver em dúvida de usar exercício A ou B para determinado grupo muscular, porque não dar preferência ao que tem o resultado melhor no teste?
  23. Pollopollo
    O ãngulo da foto ta horrível mas da pra ver comparando com as primeiras fotos que a evolução está excelente!
  24. Pollopollo
    Oxan pra primeiro contato feminino eu acho ideal. Não se iluda não, 20mg já é bastante coisa em minha opinião principalmente para uma mulher de 57 kg. Eu se fosse você ou mandava 20mg direto por 50 dias ou considerava até começar com 10mg por algumas semanas para extender o ciclo por 7-8 semanas.
  25. Pollopollo
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