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Pollopollo

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Tudo que Pollopollo postou

  1. Pollopollo
    10-12 pra mulher é bem baixo. ~10 pra baixo é praticamente nível de palco. O padrão visual de mulheres para homens é bem diferente. 12-15 é nivel panicat
  2. Pollopollo
    Se vc chegar em 10-12 já vai parecer freak
  3. Pollopollo
    Seu BF está ótimo, mas para ter esses cortes ai ou ressaltar o delt igual você vai ter que entrar na faixa de BF masculina praticamente Eu duvido que ela fique cortada assim full time, deve ter rolado uma prep pra foto
  4. Pollopollo
    Rapaz, o protocolo tá bom rs
  5. Pollopollo
    Esse lixo ja ta aumentando hein? Antes era só o rodizio, cuidado
  6. Pollopollo
    Por que?
  7. Pollopollo
    Consultoria com atleta experiente ajuda bastante man. É um investimento considerável, mas mesmo para quem tem um bom conhecimento é excelente ter uma segunda opinião constante assim como reduz a necessidade de tentativa/erro nos protocolos. Estou me consultando a algum tempo e nunca evolui tão rápido. Abs ainda tem trabalho mas a cintura tá fina. Seu peitoral eu ainda acho que é pelos deltoides e triceps roubarem boa parte da carga.
  8. Pollopollo
    Jon, treina certo que em 6 meses você vai agachar e supinar mais do que 90% de sua academia, se isso não lhe deixar com a auto-estima lá em cima quando você estiver lá, nada vai rs Esquece vergonha, fecha a cara e treina. No máximo desconcentra pra ver quem está ao redor só pra buscar motivação e almejar seu futuro. Ver como outros caras treinam e assim por diante.
  9. Pollopollo
    Ao uso de triglicerides pós-gh especificamente não até porque um vez recrutados os triglicerides, que é o mais dificil, a utilização deles já não sofre efeito do hgh, é igual para todas as situações. O stubborn body fat do lyle fala bastante sobre as três etapas da queima de gordura que são justamente o recrutamento, o transporte e a utilização efetivamente, cada um tem seus desafios e truques. Vou procurar um link legal para indicar do efeito do hgh no recrutamento.
  10. Pollopollo
    Execução tá muito boa man, dois pontos que podem lhe ajudar a melhorar é reduzir um pouco a influência do quadril. Seus ombros e trapezio também parecem bem tensos, isso pode ser pra tentar compensar alguma fraqueza no core, seja lombar ou abs. Se for pra ficar mais em hipertrofia, da pra mudar o tempo também, passar menos tempo extendido. De resto show, quadzilla você
  11. Pollopollo
    Vai ler a biblia de novo ou algum livro, man. Ou usar GH. Porque, pelo visto, você está falando sem base e sem nunca ter experimentado. GH está diretamente envolvido no processo de lipolise sim, de forma secundária e atrasado em relação à insulina e as catecolaminas, mas envolvido. O pulso de GH noturno tem influência direta no grau de lipólise do dia seguinte, por exemplo. Ele é efetivo no recrutamento dos triglicerides das células de gordura para a corrente sanguinea. Se esses triglicerides serão utilizados já depende de um conjunto de fatores extras. 10 ui na real é um padrão justamente por ser uma quantidade alta o suficiente para mesmo que a pureza do pó que está dentro do vial seja pequena resulte em algum aumento na taxa basal. Por exemplo, se o fabricante diz que tem 10ui e na real tem 5ui, vai dar algo. Se der um valor muito baixo você tem a certeza que GH não tem la dentro.
  12. Pollopollo
    Jon, reduz esse cardio cara. Você está empolgado mas 1 hr de cardio 6 x na semana mesmo em baixa intensidade vai ser demais. Existe um problema em estar em dieta e exagerar no cardio que é o aumento do cortisol. Mesmo com deficit significativo o cortisol elevado pode impedir você de queimar fat além do stress mental, mal humor. desmotivação O Treino também acho que é carregar demais fazer os 5 dias na semana por serem FB e bem desgastantes. Eu acho que seria mais equilibrado você Fazer ABoffABoffoff e em 3 dias na semana fazer seu cardio de 1 hr ou mandar 30 min pós treino nos dias de treino ou até 30min nos dias de treino e 1 hr em 1 dia off. O treino AB em sí eu gostei bastante, treino excelente para criar verdadeiros tanques de guerra hehehe nós que somos naturalmente pesados nos beneficiamos bastante de treinos assim no inicio além do que costuma ser bem divertido.
  13. Pollopollo
    Ta indo man, pelas costas da pra ver que a lombar deu uma boa melhorada, abs também deu uma boa reduzida já, principalmente na parte de cima. Próxima passo agora é tomar um sol sem camisa ver como o corpo reage e estudar mexer nas macros, reduzir carbos, baixar kcal ou aumentar cardio
  14. Pollopollo
    Fotosss! =)
  15. Pollopollo
    A mente domina o corpo... a primeira vez que entrei em uma academia realmente sabendo o que ia fazer la dentro foi em novembro de 2011. De lá pra ca aprendendo sempre tanto teoricamente quanto empiricamente. No inicio tudo que eu queria era não ter vergonha de ficar sem camisa, sofri bastante bullying na infância. Conforme você atinge um objetivo sempre busca outro e outro e outro =) É impossível não ter pele flácida, infelizmente. Já vi casos de ex-obesos que viraram fisiculturistas e mesmo com bf em nivel de competição 3-4%, desidradato e carbado ainda tinha a pele pendurada. O negócio é que depois de um tempo isso fica irrelevante. Seja grande que isso não vai fazer diferença rs
  16. Pollopollo
    Eu não sei o tamanho da sua colher, mas uma colher de azeite minha tem 10-12g de azeite
  17. Pollopollo
    Bom, pode ser que o lab use algum solvente muito potente e/ou em quantidades bem altas (o que em qualquer possibilidade deixa o produto bem tóxico rs) mas qualquer um dos três ai sozinho em concentração superior a 100mg/ml já fica bem complicado de não cristalizar, imagine os 3 dividindo o mesmo volume. Mas vai saber... Vale o mesmo pro enan+deca
  18. Pollopollo
    Cuidado para não transformar refeed em dia do lixo
  19. Pollopollo
    Esse bujão por sinal se tiver mais do que 30mg de cada um por ml eu desconfiaria bastante
  20. Pollopollo
    É bem diferente os dois casos. O soluto se dissolve uniformemente no solvente, é principio de quimico-física. Primeiro ano do ensino médio acho que passa isso, procura um livro de quimica do ensino médio que você acha isso.
  21. Pollopollo
    Homogêneo http://pt.wikipedia.org/wiki/Mistura_homog%C3%AAnea
  22. Pollopollo
    Man, você falou em algum lugar aqui do diario sobre sua dieta nesse cutting? Dei uma procurada rápida e não achei
  23. Pollopollo
    Viver? O que é viver? Fat loss all the way rs Brincadeiras a parte, a variável mais importante de qualquer dieta é justamente facilidade para mante-la. É muito melhor ter uma dieta flexível com deficit de 200 kcal que você consiga seguir por um ano do que uma restrita com deficit de 1000 kcal que você fique louco em 15 dias. Paciência, Insistência, Dieta flexível, contar macros, bater os micros, treinar constantemente, progressão de cargas, periodização, free meals e refeeds planejados. Assumir esses temas como prioridades sem sombra de dúvidas podem lhe levar a qualquer objetivo.
  24. Pollopollo
    Jon só atraindo a mulherada O.O'
  25. Pollopollo
    Proteina mantem no mínimo, pode por 1g/kg carbos "liberados", sucrose (açucar) e frutose devem ser limitados. Carbos complexos em geral, a vontade. Qualquer IG. Se prepare porque no dia seguinte você vai acordar até 10kg mais pesado pelo seu peso atual e a depender do quanto você coma, mas será 99% água e glicogênio e vai baixar tão rápido quanto subiram. A idéia é que quanto menos carbo você coma durante os dias de dieta, mais carbo coma na recarga. O limite de gordura e açucar limita bastante o lixo que você pode ingerir, mas ainda assim você vai ter um dia muito feliz. Como você esta com o BF muito alto, se conseguir aguentar 10-14 dias entre cada recarga só será recompensado. Pelo Lyle na verdade você não teria nem direito a essa recarga, faria só duas refeições livres por semana. Cuidado, isso é uma ferramenta para ajudar mas se for mal usada pode lhe atrapalhar completamente.
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