Rafael Caitano

Na SUA opinião, qual o exercício indispensável para trabalhar cada músculo? Aquele que não pode faltar no seu treino. Mencione apenas 1 (um) para cada músculo.

Tbm tenho esse probleminha, acho que no mesmo nível do Céos. Acho que o pessoal aqui ta meio exagerado, se isso não está prejudicando sua saúde não há necessidade de se gastar tanto assim. O GQueiroz13 conseguiu um bom resultado com academia, basta trabalhar bem o peitoral e a parte superior do abdomen, da pra dar um boa disfarçada, ou até estinguir o problema. Pelo que vejo o pessoal ta magrinho ainda. rsrs. Tentando ajudar.

Não tem essa de isso ou aquilo faz mal. Tudo tem seus prós e contras. O que faz mal é refrigerante, pizza... e esse monte de porcaria que nós NÃO ingerimos.

Caraca, shape loco. DÚVIDA Pro pessoal que ta acompanhando aqui. Dá pra chegar nesse nível sem EA's?

Shape maneiraço velho.

Caraca, evolução massaa. Tu era magrão, pow, eh massa ver as evoluções pq dá um incentivo. Espero conseguir engrossar minhas pernas assim também.

Ombros e braços maneiros.

Ta ficando maneiro. congrats.

Abs maneiro.

Objetivo: Hipertrofia. Sexo: Masculino. Biotipo: Ectomorfo. Idade: 22 Anos. Altura: 176 cm. Peso inicial: 66,6 kg. Peso atual: 67,1 kg. MEDIDAS (cm) Peito 100 Abdomen 80 Cintura 88 Quadril 95 Perna 52 Panturrilha 35,5 Braço Dir. ~ 30 Braço Esq. ~ 29,5 Braços (Contraídos) ~ 34 Antebraço 28