duduz
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acho que assim fica bom (sim, tá muiiito menos volumoso, só n vale assustar haha), não faz uso de exercícios em low reps não?
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e eu aqui, travando nas 30 repetições ashasuashuas acho q é assim mesmo a execução, fui fazer segunda e tinha hora q ue não me apoiava em algum objeto, eu tinha q segurar de uma vez kkk, no começo é assim, desequilibrio, o peso não fica dividido certo, as vezes pende mais prum lado do que pro outro, mas rapidão já pega o jeito haha
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Os Oito Melhores Exercícios De Musculação Por Chad Waterbury
duduz respondeu ao tópico de Stockton em Artigos Sobre Treino
bom artigo, a galera aqui concorta que Pull-Ups pegada neutra>Chin-ups pra bíceps? por min fosse o contrário -
eu faria 4 exercícios, talvez 5 pra pernas e 2 pra panturrilhas
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não tem um certo, usa um e apartir dos resultados vai aumentando ou diminuindo as kcals da dieta, só vc pra conhecer seu corpo
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não gostei do treino, tanto da divisão, quanto dos exercícios, achei muito cheio de isoladores, e a ordem dos exercícios tmb está ruim quanto a dieta em si, pra poder avaliar você tem q botar os macro nutrientes e calorias dela não vejo necessidade do nescau, mas também não vejo porque não colocar, pode deixar ai sem problemas se a quantidade de proteinas da dieta for o suficente, dispensa o whey fácil fácil
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alem dos vários relatos sobre melhora na definição das panturrilhas não tinha algo sobre a velocidade do movimento? lembro de ter lido algo como 2 segundo pra subir, 2 em cima e 2 pra descer
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normal
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3 séries de quantas repetições? acho q uns 5 exercícios estorando (no máximo)
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pode ser, mas não vejo necessidade de ser obrigatoriamente arroz ou algum carbo de alto IG, faz do jeito que achar melhor sim de 3 a 5g de creatina
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antes de responder uma dúvida, você relatou um treino de pernas ontem e outro hoje (não que isso esteja errado), qual sua divisão?
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e bota volume nisso, dava pra tirar pelo menos uns 2 exercícios ai fácil
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exato, se você não for uma pessoa natural, fingir ser alguem q não é, agir totalmente contra seus modos a mulher vai perceber e isso conta como ponto negativo, é uma demonstração de valor inferior sahuash
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kkkk verdade, eu mesmo vou acabar experimentando esse exercício haha
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sou sim, muito prestativo hahaha concordo, eu mesmo vou passar a treinar 5 vezes pra ver no que dá
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nenhum? oloco e eu q achava q era estranho por nunca ter visto ticanic kkkkkk
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fiz um tempo de fb4x mas por falta de conhecimento nem sei se a divisão ficou boa então larguei de lado, próxima divisão que pretendo usar, acompanhando
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Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas
duduz respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
vlw As repetições hoje ficaram dividadas da seguinte forma ao longo do dia 1X6 6:30 1x6 8:30 1x6 9:10 1x6:12:50 1x6 15:00 1x6 16:30 1x6 18:20 1x9 22:30 foram bem de boa, a última pesou um pouco mas nada demais, o foda é que não tenho um lugar próprio pra fazer barra, e não vou ir na academia 8 vezes por dia pra isso, então tenho que fazer as Pull-Ups no apoio do box do banheiro kkkk, ele é quadrado então incomoda um opuco na pegada, nada que mate, da pra quebrar um galho bom, enquanto isso vou tentar arranjar algo melhor, improvisar algo, ou comprar uma daquelas barras de colocar na porta -
Diário Geek - #pantuproject (Panturrilhas Enormes Em 30 Dias)
duduz respondeu ao tópico de GeekMaromba em Diário de Treino
dmr -
não consegue fazer nenhuma repetição?
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antigamente conseguia fazer algumas reps do pistols squat, por volta de umas 7, não sei se a chegava a descer totalmente, se não era quase, oque fiz pra conseguir foi bem simples, comecei fazeno sentando em uma cadeira, até bater acho q uns 10~15 reps, depois fui praquelas portas com degral, se precisasse de ajuda apoiava na porta de atingir um número + alto de reps, por volta de umas 10, comecei a fazer ele com amplitude máximo colocando duas cadeiras, uma de cada lado pro caso de precisar apoiar, e por último passei a fazer sem me apoiar em nada
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é, com o tempo a galera vai dando opinião também certeza que quer ver, vai ficar sem graça quando não tiver o que esculachar, meu umbigo é bonitão, todo pra dentro, o rei dos umbigos mulheres gostam de caras malvados na verdade sou bem legal sou bem legal ashuashaus
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Dia Do Lixo Pode Atrapalhar Meu Clean Bulk?
duduz respondeu ao tópico de Boorges em Dieta e suplementação
concordo, mas acho válido, pra quem vê necessidade, tirar um dia pra comer qualquer tipo de porcaria que der na cabeça desde que bata os macro nutrientes e mantenha as kcals da dieta -
eu faria +/- assim,ainda tem algumas modificações com alguns exercícios que eu faria, como substituir o leg press por agachamento e a flexão de pernas por stiff, mas não sei se vc consegue executar esses exercícios, se não, deveriar correr atrás, se reparar bem eu, eu inverti a ordem dos músculos no treino A e B
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Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas
duduz respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
então, dei uma modificada pra aumentar a intensidade, acabou que não mudou muito kkkkk, com o tempo eu devo ir aumentando mais, aos poucos abraços