duduz

imagino que ajude mesmo, mas no meu caso não adiantaria porque eu envolvo o suporte com uma toalha pra não fuder (com a toalha já dá uns colozin e incomoda sahusa) isso e chin ups segunda 2x10 e quarta 4x5, da pra aumentar o volume de boa né?

mas não acha que o volume fica baixo demais não? visto que basicamente só trieno costas assim? vlw não uso nada não, quando falo que a pegada é dificultada não é pq escorrega ou coisa do tipo não, é porque o suporte que faço é quadrado e alem disso minha pegada não fica nem perto de fechar, mas acho que isso vai acabar me ajudando no final, afinal, se eu faço Pull-Ups com um pegada mais difícil, quando for fazer com uma pegada de boa vai facilitar

o da panturrilhas eu fiz duas vezes até hoje e gostei, acho q vou adicionar mesmo aos meus treinos nesse exercício acho q da pra usar um volume maior né? pela concentrica ser explosiva e não excentrica ou isometria

vlw tô achando que já vou dar uma aumentanda no volume pra semana que vem, meu objetivo é ir progredindo de alguma forma, ou volume ou intensidade a cada semana, então por exemplo, eu tava fazendo 7 séries + 1 de back off por semana, ai semana que vem faço 8~9 séries + 1 de back off, na 3 semana eu mantenho as repetições da 2 semana só q ai vai ser com 60% cada série + 90% na de back off e não mais 50 e 75%, não sei se ficou muito claro ashuashsa, o que acham de fazer isso?

é uma boa mesmo, eu tava pensando eu comprar uma de porta eu colcoar uma tipo ligando uma parede da outra, mas vou continuar fazendo no box do banheiro mesmo que força a pegada, acho q vai me dar uma ajuda boa na evoluçaõ das Pull-Ups

tenho um xbox aqui, curto jogar mas raramente jogo kk

é, faz os testes e vê os resultados, só assim pra saber se é bom ou não, também acho que você deve começar por agachamento, mas não se apegue a essa liberação de testosterona dele pq se ela te fizer diferença vai ser mínima

vlw por acompanhar, vai usar daquelas barras que coloca em porta ou o q?

vlw pro acompanhar, tmb curto dms haha, um dos meus exercícios favoritos aparentemente sim, ainda mais que aonde eu faço as Pull-Ups a pegada fica mais difícil, então quando for tirar a PR, vou fazer em uma barra com a pegada normal, vai facilitar mais ainda

Treino de boa como sempre haha, não fiz Chin-Ups hoje, então mandei umas séreis a mais nas Pull-Ups 1x6 06:30 1x6 08:00 1x6 08:50 1X6 12:50 1x6 15:20 1x6 16:20 1x6 17:40 1x6 18:20 1x6 21:30 1x6 22:40 1x9 23:40

não vejo porque não treinar perna com superior não, visto os vários FB que existem, mas será que essa liberação de testosterona do treino de pernas vai fazer diferença pro treino de bíceps? acredito que não

como os caras fazem pra achar esses tópicos de 2 anos atrás? oloco

entre as duas prefiro abc2x

ashuahua, eu já fui na academia de manhã, ali pras 9 da manhã, levei um colega peguei minhas luvas de boxe com meu colega lá, fui embora e só fui lembrar delas por volta das 6 da tarde kkk

aumenta a frequência e diminui a intensidade

prefiro a opção 1

haha, já é alguma coisa, vai incorporando ela mais frequentemente em seus treinos aos poucos, dps que já der pra min ter uma ideia desse método eu dou o feedback, se for positivo você tenta, lembro quando eu não conseguia fazer nem uma kkk, tive uma boa melhorar também quando passei a treinar costas 3x na semana, então fazia nos 3 virando a pegada entre aberta, na largura dos ombros e chin ups

vlw por acompanhar bora mudar esse quadro então haha, se der certo comigo dá com você, vamo ver como vai ser, consegue fazer umas quantas Pull-Ups?

horrível seu treino, lotado de isoladores, faz igual o nightly squat disse, mas eu faria o chin up antes da rosca direta

vlw por acompanhar isso, em casa mesmo, no box do banheiro ashashsua

rapidão acostuma com o gosto também, quando tomava albumina no começo eu relutava, depois de um tempo mandava até ovo cru sem pensar duas vezes e não via gosto ruim e não como whey seria ruim com leite não, pode mandar leite junto se quiser

se tá achando whey ruim queria ver tomar albumina kk

corrigindo, vai ter que aumentar as calorias da dieta suplementando ou não haha

poisé, também acho que por dificultar mais pode ser que deu ma melhora maior, até na pegada, trabalha bem mais ante-braço, no dia pós meu primeiro treino usando esse esquema eu até acordei com uma leve dor no ante-braço, o que não vem sendo normal haha

treino de hoje foi de boa também (é claro), só nas duas últimas séries que pesou um pouco mais q o normal, mas isso pq eu joguei bola e tava cansado 1x6 06:00 1x6 08:00 1x6 09:20 1x6 12:00 1x6 15:30 1x6 18:20 1x6 22:40 1x9 00:50