duduz

hoje rolou treino 7x8 e 1x12, a série de back off saiu mais de boa que a de quarta haha, amanhã vou fazer algum WOD, então capaz de rolar umas Pull-Ups tmb

também tô fazendo, só que de 5 a 6 vezes por semana e não tenho certeza se a execução tá igualzinho fala, mas tento pelo menos dar uma segurada em cima e descer bem controlado, e tô colocando sobrecarga, tô na terceira semana, com uma sobrecarga de 4kg, a partir da semana que vem, vou dar uma modificada, vou intercalar entre, 1 dia 1x100 e outro dia 2x45, minhas panturrilhas tão meio loucas, tem hora que elas parecem bem normais e tem horas que elas parecem gigantes sendo pump pós treino ou não, daqui uns tempos eu meço pra ver se aumentou ou não

nem precisa perguntar, já vai postando kkk

de treino por músculo não

exato, alem de uma maior frequencia, tem um maior descanço

pra falar a verdade olhando assim, não notei não, mas sou aquele tipo de cara que espera ganhos muito rápidos em curto prazo, mesmo sabendo que eles não ocorreram kkkk, então nem levo em conto, era pra min ter postando uma foto quando completei 3 semanas, mas acabei enrolando, poderia até postar hoje, mas semana que vem eu completo a sexta semana, então já vou esperar chegar ela pra postar, abraços Hoje rolou treino, 7x8 + 1x12, a série de back off saiu mais de boa que a de segunda

opa, vlw, é, vamos ver no que dá, quero ver se chego nas 20, semana que vem completam 6 semanas, já aproveito e posto as fotos que disse que ia postar a um tempo e não postei haha

e os ganhos, tão vindo?

hoje rolou treino, foram 7x7 + 1x12, a série de back off me pareceu mais difícil um pouco que o normal, talvez por ter deixado pra fazer muitas séries de última hora e não ter dado tanto descanço pra cada, sei lá

imagino haha, não passo nem perto de conseguir, mesmo com as pernas abertas

não, tava vazia hahaha, fiquei foi torcendo pra bermuda não cair, mas deu tudo certo hahaha

tá legal o bf, hoje eu tive que desabotoar minha bermuda pra fazer agachamento e não tô reclamando kkkkkkkkkkkkk

concordam 1.6. Will I/can I get big doing CrossFit? If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach, Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy: 1. Bodybuilding on steroids 2. CrossFitting on steroids 3. CrossFitting without steroids 4. Bodybuilding without steroids The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy. The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens. The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is. Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our athletes do. They don't come close. Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training.

decente, decente não é não, mas acredito que dê sim, o problema é que acho q o problema é na pegada mesmo e não no fato da barra escorregar, mas vou correr atrás pra ver se ajuda, obrigado bom reps tá bom ein, tô querendo chegar lá haha, vou ver a nova PR sexta da semana que vem, quem sabe... espero mesmo que tenha haha, tô querendo postar foto tem um tempo, mas sempre esqueço

nunca vi ninguem que tentou,mas se souber dosar certinho com certeza da certo, o perfect 10 é feito pra isso msm, aumentar a frequência em 1 ou 2 musculos, mas nunca vi nenhum relato sobre ele

vlw, vou fazer o Plant Pinch, ia fazer hoje mas acordei com o ante-braço dolorido, acho que vai ser melhor eu dxar pra fazer em dias de treino msm, deixo com o último exercício acabei esquecendo de relatar ontem, meu treino acabou dando uma bagunçada essa semana e inverti a ordem, então hoje, pra dar uma equilibrada, ao invéz de fazer o método com Pull-ups, fiz com chin-Ups 7x8 1x12

essas flexões com um braço, são com um braço msm ou é daquelas evoluções do CC por exemplo?

faz igual o shemp falo, usa o saco pra dar um up na queima de calorias, mas faz treino com pesos também, até porque eles também ajudam na queija de calorias

double

então ajuda sim, não muito mas ajuda, o mais importante é focar na dieta, não pode fazer treino com pesos pra parte superior do corpo não?

galera, logo mais relato o treino, vim agora pedir uma dica o ante-braço não tá acompanhando mais o terra não, a pegada ta falhando antes deu completar o movimento, então, tô pensando em começar a ir na academia no sábado pra fazer algo pra pegada, acham válido? me recomendam algum exercício?

vlw pelas respostas gaspar, daqui umas semanas quero ver se começo com uns treinos assim, ai relato o treino aqui, o duro é que vejo uns WOD's e acho muito volumoso, certeza que vou ficar com um pé atrás de fazer kkk

se é que não teve uma decaida né? acho que nessa época não tinha uns ABCDE da vida não

opa, vlw treino de hoje, tá mais de boa que a série de back off da semana passada que era 1 rep a menos 1x8 09:00 1x8 11:00 1x8 12:00 1x8 14:50 1x8 05:30 1x8 06:10 1x8 22:20 1x12 00:20

não cheguei a ler o WS4SB, mas resumido, da pra fazer fácil então né?