Peso galo/pena

Porra tamo junto então. Hoje(teoricamente ontem) eu ja tava recebendo o boquete mais gostoso da minha pequena vida, e minha mae chega

Como assim ontem e hoje, com vc?

Aquele momento em que a mina ta louca pra te dar e você não tem lugar pra comer ela porque mora com os pais e ela também, e sempre que vocês começam algo chega algué. Maguas da juventude. Ve se não da vontade descarregar o tanque com o pal na mao na frente do pc

Vocês não tem noção. Putz. To desde o ano passado sem gozar(3 dias), hje minha mina tava fazendo um boquete e teve que parar antecipdamente porq minha mãe chegou em casa, morro com os pais, ai ela foi embora um pouco depois e minhas bolas ficaram inchadonas, bem massa, se não fosse doloroso pacas .. Mas não vou bater nem com essa dor fdp, ta passando ja

sim

Por exemplo. O cara começa ganhar massa e força, treina um fulbody de 3 em 3 dias. Ae ele evoluiu bem até determinado ponto. A partir desse ponto é melhor ele aumentar a frequencia de treino pra de 2 em 2 dias pra forçar o corpo se adaptar mais(porque agora ele ja ta preparado pr uma frequencia maior) ou aumentar o tempo entre os treinos(diminuir frequencia) pra que o ocrpo se recupere melhor das cargas que agora são maiores?

Remada alta 3x8-12 Supino 3x8-12 Remada Unilateral 3x8-12 Elevação lateral 3x8-12 Supino Inclinado 3x8-12 Coice 3x8-12 Barra fechada 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Agachamento low bar, superset:3x8-12 Pullovers 3x8-12 Agachamento High bar 3x8-12 Flexão um braço 1x7>15 Terra 2x8-12 QUe acha desse Craw? ( e galera em geral tbm pode responder) Era do Steve reves, dei umas modificadas em alguns exercicios. Ele fazia a cada 2 dias e meio. Parece que foi um dos primeiros treinos dele. To pensando em fazer 3 treinos em uma semana(a cada 2 dias) e 2 em outra(A cada 3 dias)

Novo treino. 3 vezes por semana, começo na sexta. Vou botar pra fuder. Essa é a hora que eu vou chorar e minha mãe não vai ver Exercício Conjuntos Reps Polichinelos1 100 Deadlifts 5-3-1 Remada alta 3x8-12 Supino 3x8-12 Remada Unilateral 3x8-12 Elevação lateral 3x8-12 Supino Inclinado 3x8-12 Coice 3x8-12 Barra fechada 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Agachamento low bar, superset:3x8-12 Pullovers 3x8-12 Agachamento High bar 3x8-12 Flexão um braço 1x7>15 Um dos primeiros modelos de treino do Steve Reves ( https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQe_bXWt61KEYipnSltl7uhNxhVbe-9PL-7MdzjW3dBVXuo9l3F ), quando tinha a minha idade. Apenas com algumas pequenas trocas de exercícios.

dps q vc fica um tempo sem e volt PARECE Q QUANTO MAIS BATE MMAIS VONTADE TEM DE BATER

Meu sonho é chegar assim mano ..e com a força dele tb

iiiiiiiihuuuul. começou o ano do nofap. agora o bixo ai pegaaaa

Bati a última do ano pra começar vazio

https://www.youtube.com/watch?v=30DlF3b0lH4&list=PLpZeDGukTY5QblHz0ELUDmS7EuLMt1FMW

Isso não são 'grandes braços' ?