comickeyleu

Cara, depende. Na minha opiniao, suplementos "normais" como whey, bcaa e essas coisas não vale. Agora vitaminas, fitoterápicos em geral eu acho que vale.

Isso é bem relativo. Tenho um amigo que os pais tem 1,65 e ele com 14 anos tinha 1,80. Nem sempre vc vai herdar a altura média dos seus pais, porém é um bom ponto de partida. Normalmente, o homem cresce até os 21, então talvez vc consiga colocar mais uns 2 cm.

Quando eu sai do sedentarismo, há exatos 1 ano, eu não tinha dinheiro para ir na academia, porém tinha uma bike tbm em casa. Fazia uma média de 30 min todos os dias, as vezes mais, as vezes menos. Alimentação, a única coisa que fiz foi diminuir o carbo. Resultado : 12kg perdidos em 2 meses, pra ai depois disso eu conseguir dinheiro para a academia. Uma dica que eu te dou, é começar leve, fazendo no máx 30 min. 3x na semana como vc disse. Eu não cheguei a perder muita MM, mas acho que poderia ter segurado mais.

EU manteria creatina e cafeína e trocaria o resto pelo stack padrão : multi, omega 3 e vit d3.

To na mesma que você, irmão. Minhas crises de ansiedade voltaram de uma maneira absurda nessas últimas semanas. Só que estou em um dilema eterno sobre apelar pra fármacos desse nível ou tentar 'curar' sozinho. Optei por tentar tratar da forma mais natural possível primeiro e se não surtir efeito, ai passarei em um psiquiatra para ver o que ele acha. Espero que psicólogo + magnésio + melatonina + meditação segure. Quanto ao Xanax, eu não brincaria com benzodiazepinas assim, tentaria tudo antes e só apelaria se nada desse certo.

Tira o Whey.

Cara, o teste de adipometro que faço aqui na academia me deu 8% de BF na última vez. De olho eu me daria uns 16% e pelas medidas de cintura/pescoço deu 18%. Então, não confie. Sobre os braços, uma coisa que me ajudou bastante foi fazer 2 exercícios isoladores apenas para cada músculo, pois estou com foco nos compostos. Treino bem padrão mesmo. Scott + Alternada Pulley + Francês

Não sei cara, eu não conseguiria nesse estilo, pois sinto muita dor tardia nesses dois exercícios, ai prefiro fazer do jeito que eu te falei. Não se esqueça da progressão de carga nesses exercícios.

Agachamento + Auxiliar pra posterior na quarta( Stiff, RDL) Terra + Auxiliar para agacho no sábado (agacho frontal, rack)

Nunca comprei lá, mas o pessoal diz que ela declara um valor abaixo. Não sei como funciona, se vc pede ou é automático.

DHL PPP, ultima opção de frete na SDS. É o que o pessoal recomenda, pois tem rastreio completo e seguro.

Sobre a barreira, pelo que eu entendi, o 5HTP sozinho seria convertido antes em 5HT (Serotonina), na qual não passaria a barreira. Pra ser eficiente, teria que ser administrado juntamente com um inibidor das enzimas que fazem esse processo. Basicamente, vc teria que mandar o 5HTP junto com o Carbidol (aquele remédio pra parkinson), para se ter 100% de aproveitamento. Sobre o magnésio, já li alguns tópicos aqui no fórum e realmente faz efeito. Consigo manipular sem receita? Hoje posso considerar um grau leve, visto que mudando dieta e saindo do sedentarismo, melhorei bastante. Obrigado pela recomendação, vou pesquisar sobre meditação. Sentiu alguma diferença no dia? No trabalho, faculdade, etc.. ? Sentiu algum colateral, náuseas, alguma coisa? Pois a forma ativa da B6 é o cofator principal para produção das enzimas que sintetizam o 5HTP no estomago. Fazendo assim com que boa parte seja transformado em serotonina antes mesmo de passar a barreira.

Bom galera, ando pesquisando a um bom tempo os efeitos dessas substâncias como uma alternativa a ansiolíticos. A melatonina estou certo em usar, porém tenho uma dúvida geral sobre essas substâncias. Elas causam rebote? Não encontrei nenhum relato de pessoas que pararam de usar melatonina, por outro lado vi vários sobre mucuna, tirosina e 5HTP. O que vcs acham? Esses últimos três seriam uma alternativa ao uso de ansíoliticos para ansiedade? O que vcs acham sobre os estudos que sairam dizendo que o 5HTP não consegue ultrapassar a barreira hematoencefálica e que seria apenas placebo?

O treino em si é um processo catabólico por natureza. Estudos apontam aumento da síntese proteica até 48hrs após o treino resistido. OBS: Catabolismo muscular aka terror dos maromba é bem mais difícil de acontecer do que parece. Fique tranquilo, vc n vai perder sua preciosa massa magra de um dia pro outro.

Peguei exatamente esses três produtos que vc mencionou, fui de EuErva pq achei mais seguro e não tinha pesquisado direito antes. Não recomendo, DHL Código UM é muito ruim. Quando chega no Brasil, boa sorte pra saber aonde tá. A loja é boa, suporte excelente, variedade de produtos e tal, mas esse frete ferra. Pega na SDS que eles declaram menos e paga PPP que eu acho melhor.

Queria conseguir comer mais de manhã, mas não to acostumado ainda. O que eu faço é simples: bato 100g de aveia, 4 ovos e taco o que tiver em casa, café solúvel, canela em pó, até orégano vai ashasauhsau. Faço uma panqueca e mando pra dentro. Me dá basicamente 30/60/40 de gord/carb/prot respectivamente e 5g de fibra. Não é o ideal mas me viro com isso. Pra bater as prot sem ovo acho que só whey mesmo, ou então mandar um frango.

Maturidade, densidade, retenção, inserção dos músculos, altura, ratio ombro/cintura, etc.. Tem muitas variáveis nessa conta, não é só peso e BF.

Bem parecido com o que eu faço. Eu mudaria um pouco o treino B. Colocaria algum encolhimento high rep e colocaria um de posterior de ombro, ao invés de no dia A.

Shape foda cara, parabéns! Não sou nenhum expert e sou iniciante nesse mundo, mas se eu tivesse o seu shape, focaria em peitoral superior e deltóides. Vc já tem uma linha de cintura bacana, se conseguisse aumentar o ratio ombro/cintura, ia ficar muito foda.

Esse sineflex nada mais é do que uma capsula de cafeína, e a outra seria um mix de fibras que não chega nem a 1g, enriquecido com incríveis 25% VD de algumas vitaminas em 2 capsulas, que na minha opinião, não serve pra nada. Sobre o horário de tomar, creio que não tenha problema, pq o máximo que vai acontecer e esse pouquinho de fibra retardar um pouco a digestão, mais nada. OBS: Não confie em termogênicos nacionais, a ANVISA não libera nada que não seja cafeína anidra. Por esse motivo, manipule cafeína, sai mais barato (bem mais).

O 'problema' da chia é basicamente esse: uma ótima fonte de Omega 3, porém não possui concentrações razoáveis de EPA e DHA, apenas uma boa quant. de ALA. Este último é convertido no nosso organismo para EPA e DHA, porém de modo não muito eficaz. Acho mais viável a suplementação + fontes alternativas como sardinha, atum e ovos. O salmão, como já foi dito, na maioria das vezes é de cativeiro, contendo pouca ou nenhuma quant. de omega 3. Tirando que pelo preço de 1kg de salmão, vc compra 4kg de Alcatra.

Como já dito pelos colegas acima, um aumento de testo natural, sendo de 500 para 800 por exemplo, não ocasionará aumento de sintese proteíca. Apenas doses suprafisiológicas causam esse aumento. Porém, acredito que mesmo assim seja benéfico o uso de artifícios para aumento de testo natural, até para a regulação de outros hormonios, melhora de libido, bem estar. Consideraria o uso de vitamina D3, não só para esse fim, como para a questão óssea. Acho mais válido no quesito hipertrofia, usar artifícios para aumento de produção de GH do que de testo. No geral: dormir bem, melatonina, 1g/kg de gorduras e treino intenso deve funcionar para a maioria.

"A hipótese de suplementar carnitina para aumentar queima de gordura é proporcionar um aumento na atividade das enzimas oxidativas CPT-I e CPT-II. Embora maior parte dos estudos mostrem aumento nas concentrações plasmáticas de carnitina com sua suplementação, as concentrações intramusculares não apresentam alterações (ou muito pouca alteração). A carnitina também apresenta baixa disponibilidade (5-15%) e ao ser ingerida em altas doses é excretada rapidamente pela urina. A maioria dos estudos com suplementação de carnitina (1-6g/dia) não mostrou alterações na composição corporal, nem aumento da performance em indivíduos saudáveis. A suplementação de carnitina pode ser benéfica para indivíduos com deficiência na síntese de carnitina, insuficiência renal crônica, alterações vasculares periféricas e síndrome da fadiga crônica." Fonte : Dudu Haluch Li um estudo recentemente que demonstrava aumento dos receptores androgênicos nos músculos após o uso de uma determinada quant. de carnitina por dia, porém não consegui chegar a uma conclusão e nem vi relatos favoráveis a esse ponto. OBS: se quiser mesmo testar, procure Tartarato de L-Carnitina, de preferência com o selo Carnipure. A maioria das carnitinas nacionais são apenas L-Carnitina, sendo tartarato a forma mais estudada e a que tem melhor biodisponibilidade no nosso corpo. Nacional creio que só a Probiótica e a Max vendam.

Enviei um e-mail para o distribuidor oficial da Creapure e da Carnipure no Brasil. Estou no aguardo da lista das marcas brasileiras autorizadas. Assim que tiver uma resposta, posto aqui.

No meu entendimento, vc deveria cortar fígados, moelas, esses tipos de carnes que contem muita purina, não tenho conhecimento se cortes magros tem uma quant. substancial de purina para aumentar a produção a ponto de fazer mal. Mas segue a recomendação do seu médico e faz o que é melhor para você, saúde em primeiro lugar. Sobre o Whey é isso que o pessoal chegou a conclusão, coloque ele na hora que é mais comodo pra vc, não importa o horário, bata sempre sua carga proteica diária. Abçs!!