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upeve

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  1. upeve

    Avaliação de treino

    upeve respondeu ao tópico de Kassiow em Treinamento

    Kd
  2. upeve
    Bem que eu disse que tinha algo a melhorar.. 6 a 8 repetiçoes nos compostos, 10 a 12/15 nos isoladores Supino Reto Barra fixa Supino inclinado Desenvolvimento Tríceps testa Rosca Alternada Agachamento Passada Stiff Extensora Flexora
  3. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 1. Não costumo vir contar os dias aqui como a galera faz...vou começar a fazer isso, deve ajudar.
  4. upeve
    Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores de 10 a 12/15; Tira o cross; 2 pra tríceps; Tira supino máquina e coloca crucifixo; 2 pra tríceps; Insira gachamento livre, stiff e passada; Ombro no dia de peito e tríceps (desenvolvimento e elevação lateral); Barra fixa no lugar de puxada frontal; remada curvada no lugar de baixa; Tira rosca 21; Panturrilha dia sim dia não.
  5. upeve

    treino

    upeve respondeu ao tópico de matheusmeloa em Treinamento

    entao vamo começar a fazer ne
  6. upeve
    poderia explicar?
  7. upeve

    treino

    upeve respondeu ao tópico de matheusmeloa em Treinamento

    Tira o puxador frontal, somente.
  8. upeve
    Stiff; É iniciante? ta ótimo assim.
  9. upeve
    Seu corpo vai se adaptar e vai estagnar. Fazer separadamente. Adicione peso, diminua as repetições.
  10. upeve
    SÓ ILUSÃO. Deveria pensar em usar testo sim, caso não mude de ideia, venda essa diana e compre oxandrolona.
  11. upeve
    Deficit muito grande, vai estagnar rápido nos resultados. Compostos de 6 a 8 repetições e isoladores entre 10 a 12/15, Ta faltando deltoides, desenvolvimento e elevação lateral no C; Stiff no A; Tiraria os bisets.
  12. upeve

    treino

    upeve respondeu ao tópico de matheusmeloa em Treinamento

    Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Tira supino máquina; Crucifixo com halteres; Tira o biset e faz somente 2 pra tríceps; Troca puxada por barra fixa; Tira o biset e faz somente 2 pra bíceps; Gostei do treino de pernas; Tira o declinado; Tira o fst7; Tira o crucifixo inverso; Tira remada alta e faz encolhimento mesmo.
  13. upeve

    Avaliem meu treino! :D

    upeve respondeu ao tópico de Doft em Treinamento

    Eu acho válido sim. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192456-qual-o-volume-ótimo-pra-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188570-porque-utilizar-uma-ampla-faixa-de-reps-e-como-selecionar-os-exercícios-para-otimizar-a-hipertrofia/
  14. upeve
    Tem relação com a preguiça kk
  15. upeve

    Avaliem meu treino! :D

    upeve respondeu ao tópico de Doft em Treinamento

    E uma tecnica avancada, penso eu que você é iniciante, então ficaria com os outro exercícios pra bíceps.
  16. upeve
    Gostei do protocolo, apesar de que, partirculamente, aumentaria para 10/12 semanas, além de adicionar vit d3 e E na tpc, porém... Bf alto pra ciclar, tem que baixar isso ai; Enan sozinho aliado a um bom treino e dieta trara otimos resultados;
  17. upeve

    Treino ABC2x

    upeve respondeu ao tópico de mmsfmarcelo em Treinamento

    Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Colocaria ombro no dia de peito, usando desenvolvimento e elevação lateral, somente; Tira o voador; Tira um de triceps; Troca pulley costa por barra fixa; Remada curvada no lugar de cavalinho; Tira um de bíceps; Agachamento livre, leg, passada e stiff.
  18. upeve
    Melhor no B, seguindo as dicas do CrowleyFX
  19. upeve

    Avaliem meu treino! :D

    upeve respondeu ao tópico de Doft em Treinamento

    Aquela preguiça né? Kk Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Colocaria os compostos primeiro, tiraria cross e 21.
  20. upeve
    Pode substituir sim mas se essas dores não são devido a má execução do exercício ou falta de aquecimento procure um médico.
  21. upeve
    Muito novo pra ciclar, vai queimar largada desse jeito. So tende a dar ruim com 1shot de dura por semana, pesquise mais. Você consegue o desejado com dieta e treino adequados ao seu objetivo.
  22. upeve
    Isso foi no começo amigo, quis demonstrar que iniciante deve fazer barra sim, e minha dorsal agradece por isso.
  23. upeve
    Péssimo. Posta teu upper/lower, acho que tem alguma coisa pra melhorar.
  24. upeve
    Esses são os melhores amigo. Vai no youtube pesquisa a execução correta, vai dar bom.
  25. upeve
    Anastro na tpc? Acho que tu não pesquisou muito não. Enfim, dei as dicas. Vou acompanhar aqui
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