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upeve

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Tudo que upeve postou

  1. upeve
    Eu lembro que a semana que retirei o siso foi de muita dor e noites sem dormir, porém os treinos estavam firmes kk Esperei até sexta feira (após o treino) para fazer o processo e só não treinei sábado e domingo. Segunda eu estava lá, fazendo supino e sentindo o sangue pulsar no local dos pontos. Não tive complicações.
  2. upeve
    Pouco tempo de atuação. Ce deveria aumentar isso aí...Não vai aproveitar a droga assim.
  3. upeve
    Genética afeminada...
  4. upeve
    http://www.hipertrofia.org/forum/forum/68-avaliação-de-ciclos/
  5. upeve
    Patinho? Pão de forma? Ricota? isso nao é coisa de pobre man man hehe negócio é moela, fígado, língua de boi, carne suina..
  6. upeve
    Tirando a sardinha, minha dieta é isso aqui desde que sei o que é dieta. Isso a base dos meus ganhos.. Você precisa entender sobre isso tbm. Entenda sobre macros, faça as contas... Uma dica é trazer o hábito de comer alimentos nutritivos e saudáveis pra dentro de casa. Tinha a sua idade quando comecei a comer so frango e batata doce (comecei errado) mas hoje por exemplo ouvi minha mãe dizer que não gosta mais de tanto sal na comida e semana passada parou-se de comprar açúcar pra cá.. (Arruma um bico por ai valendo 40/50 temers, daí você compra uma balança e ainda sobra pra cartela de ovo)
  7. upeve

    peso

    upeve respondeu ao tópico de Tayllor em Treinamento

    Água e fezes saem man...
  8. upeve

    Avaliação de treino

    upeve respondeu ao tópico de TheRamon em Treinamento

    Isso, focando em carga, 6-8 repetições...
  9. upeve

    Avaliação de treino

    upeve respondeu ao tópico de TheRamon em Treinamento

    E pq não? Coloca um dia pra ombro, tríceps com peito e bíceps com costa; Peito/tríceps no B, perna no C; Troca o número de repetições do agacho com as reps de leg press; Adiciona desenvolvimento militar; Panturrilha dia sim dia nao.
  10. upeve
    Tem certeza que ta alta intensidade mesmo? Aumenta a carga, diminui tempo de descanso, faz mais repetição, mais uma série..tudo isso dá conta
  11. upeve
    Tudo certo, apenas acrescente barra fixa 3/4 vezes o número de reps que conseguir como primeiro exercício do B. Panturrilha dia sim dia não
  12. upeve
    Quanto pagou nessa baitolagi?
  13. upeve
    Tem muita coisa sim Se você faz biset pra economizar tempo, beleza, mas fora isso não veio muita necessidade... Engraçado que no upper é cheio de biset e no lower é so um fraquinho hehe Adiciona stiff no A Tira um de costa e adiciona um pra trapz, face pull é muito bom Um pra bíceps Muita coisa pra peito, tira uns 2 exercícios Tira esse biset pra delts Um pra tríceps
  14. upeve
    Manutenção com o novo GCD e depois bulk
  15. upeve
    Aqui era pra ser perna Aqui tem que ter variações, principalmente de reps. Exercícios compostos 6-8 reps, isoladores 10-12/15
  16. upeve
    ' Esta ruim. Faça um abc sequencial, push/pull/legs, vai encaixar na sua rotina e é bem melhor que esse tal ABCD
  17. upeve
    Po curti pra caramba Sempre ouço For Today que é uma banda cristã de metalcore, muito boa Na maioria das vezes estou ouvindo A$ap Ferg, A$ap Mob, A$ap Rocky, Rae Sremmurd, Gucci Mane, Drake, Future... Tbm curto umas lives de DJs como Skrillex, Jauz, GTA, Marshmello, Major Lazer...nessa pegada
  18. upeve
    So com exames ne cara
  19. upeve
    Da pra ve nada ai man. Mas se tu ta com 10% de bf pra que meter cut? Slc Ganhe mais 7kg pelo menos, depois posta uma foto melhor pra ve se rola cut
  20. upeve
    Pena que vao fechar hehe
  21. upeve
    Diário de treino, daí você conta sua estratégia, dieta...coisas voltadas ao seu treinamento, entre outras coisas, conforme link abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/ Quanto às fotos e vídeo, seu corpo diz muito sobre você? Pergunto pq geralmente as mídias que são postadas aqui a galera não mostra o rosto..
  22. upeve
    Perdi para uma (grande) mulher. Parabéns pelas marcas. Um diário seu seria muito bem vindo por aqui...
  23. upeve
    Melhor esperar mais tempo, muito novo pra ciclar
  24. upeve
    Você precisa de 2300~2400kcal para manter peso; Biotipo não diz muita coisa, disciplina e conhecimento sim; Coma carne, ovos e algum tipo de carbo, tem tantos.. Tenha a base de prot 2g/kg, fat 1g/kg e o restante das kcal de carbo Esse tópico ajuda bastante:
  25. upeve
    Se nao consegue comer muita kcal em poucas refeições fica difícil seguir JI...
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